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        小胖墩養(yǎng)護(hù)健康要防高脂血癥

        2023-10-04 00:23:23韓沐真
        家庭醫(yī)學(xué) 2023年18期
        關(guān)鍵詞:林林胖墩患上

        韓沐真

        快到10歲男孩林林,體重已經(jīng)有70公斤。按理說,這個年齡的男孩正是喜歡跑跑跳跳的時候,林林卻因?yàn)榕侄卟豢?,奔跑就更吃力了。更?yán)重的是,在最近一次體檢中,林林還被查出患上了高脂血癥。醫(yī)生叮囑道,如果林林再不控制體重,健康風(fēng)險(xiǎn)將會很大。聽到孩子得了高脂血癥,林林的父母一時間難以接受,高脂血癥不都是中老年人才得的病嗎,林林這么小的年紀(jì)怎么也會得?

        詳細(xì)詢問病史后,接診醫(yī)生了解到,林林從小就胃口好,家長做什么他都愛吃。而父母也有喂養(yǎng)誤區(qū),總覺得孩子吃得胖身體才好。另外,林林平時還比較愛吃蛋糕、油炸食物,而且比較懶不愛運(yùn)動,致使身高155厘米的林林,體重卻達(dá)到了70公斤,而肥胖便是他患高脂血癥的誘因之一。

        現(xiàn)如今,高脂血癥已不再是中老年人的“專利”,很多年輕人甚至是未成年人,也被高脂血癥盯上了。曾有統(tǒng)計(jì)顯示,目前我國6~17歲的兒童、青少年超重肥胖率已達(dá)19.0%,6歲以下兒童超重肥胖率超過10%,肥胖與血脂異常如影隨形。從近幾年門診接診情況來看,血脂異常的兒童顯著增多,大多數(shù)是因?yàn)榉逝?。除了高脂血癥,有些小胖墩還被查出高尿酸、高血壓、脂肪肝甚至是糖尿病等。

        首先,兒童長期或大量食用高油脂食物,會造成血管中油脂堆積,極易誘發(fā)高脂血癥。脂質(zhì)異常往往起病隱匿,多數(shù)患兒在診斷前無任何臨床表現(xiàn),部分患兒以皮膚黃瘤或偶然發(fā)現(xiàn)血脂異常而就診,少部分患兒以反復(fù)胰腺炎為首發(fā)癥狀。值得注意的是,兒童如果長期高糖飲食,加之不愛運(yùn)動,還易患上2型糖尿病。體重過于肥胖,也是孩子患上高血壓的罪魁禍?zhǔn)?。兒童重度肥胖易致氣道狹窄不通暢,形成睡眠障礙,嚴(yán)重者甚至可能發(fā)生猝死,而且長期的慢性缺氧,也可能誘發(fā)心臟疾病。

        另外,肥胖或超重兒童易發(fā)生性早熟,性早熟可造成骨齡提前,使孩子的生長空間受限,導(dǎo)致最終身高低于遺傳身高。因兒童肥胖產(chǎn)生皮膚褶皺的位置多,出汗易發(fā)生真菌感染、痤瘡等皮膚問題。

        需要注意的是,如果兒童出現(xiàn)這些“成人病”,很可能會延續(xù)到成人階段。不僅可能使孩子患上一些“成人病”,還會影響孩子的自信心。另外,與兒童肥胖相關(guān)的危險(xiǎn)也可持續(xù)至成年期,兒童肥胖也是成年期肥胖的重要原因。因此“小胖墩”減重刻不容緩。

        判斷孩子是否超重、肥胖,不能光靠“感覺”,也不能只盯著體重的數(shù)字看,還需要結(jié)合身高,最常用的指標(biāo)是體重指數(shù)BMI(kg/m2),即用體重(kg)除以身高(m)的平方。一般體重指數(shù)超過同年齡同性別兒童的80%~95%稱為超重,而當(dāng)超過同年齡同性別兒童體重指數(shù)的95%就稱為肥胖癥。具體可以參考6~18歲的學(xué)齡兒童、青少年超重與肥胖的性別年齡BMI界值范圍表。

        兒童肥胖的預(yù)防重點(diǎn)要抓住肥胖發(fā)生的關(guān)鍵期,即產(chǎn)前、嬰兒期、脂肪重聚期(6歲左右)和青春期。孕期應(yīng)該避免母親營養(yǎng)攝入過度和體重增加過多。在嬰兒期,鼓勵母乳喂養(yǎng)4~6個月,每月測量并記錄寶寶體重,如果發(fā)現(xiàn)嬰兒體重增長過速,應(yīng)調(diào)整飲食。對學(xué)齡兒童和青春期少年,鼓勵多吃水果和蔬菜,減少飲食中的多脂高糖食物,限制攝人高能量、缺乏微量營養(yǎng)素的食品(例如袋裝零食)。

        兒童肥胖癥分為單純性肥胖和繼發(fā)性肥胖兩種,大部分兒童屬于單純性肥胖,主要由于飲食不當(dāng),缺乏鍛煉所致。

        兒童減肥主張飲食均衡,適量運(yùn)動。成人的一些減肥方式,如饑餓療法、減脂手術(shù)、藥物減肥等,都不適用于兒童。雖然兒童不能使用成人減肥方案,但是同樣要管住嘴、邁開腿。而且由于兒童自控力比較弱,減肥過程中更需要家長的支持,幫助孩子減肥。比如父母應(yīng)當(dāng)逐漸改變孩子的飽足感,首先減至十分飽,然后逐漸減至八九分飽。這種措施與饑餓療法不同,并不會損害兒童的身體健康。

        此外,兒童減重一定要注重合理的飲食結(jié)構(gòu),家長應(yīng)多在家做菜,少油少鹽;可以在主食中適當(dāng)加入雜糧,促進(jìn)消化。保證孩子每天均衡攝人蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等各類營養(yǎng)元素。盡量避免碳酸飲料等甜飲料,蛋糕、炸雞等高熱量食物。還要增加孩子的運(yùn)動量。

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