張娜

夏天的氣溫很高，連帶著出汗也比較多，身體的水分流失隨之增加。要是沒有及時補充水分，人會越來越“干巴”，輕則頭痛、口渴，嚴重的話可能脫水，還會危及生命。但你知道缺水有可能讓人“變傻”嗎？

水是身體里非常重要的組成成分，對于維持身體正常生理功能必不可少。要是日常喝水喝得少呢，會增加痛風、泌尿系統(tǒng)感染、腎結(jié)石、便秘、肥胖等疾病的風險。最新研究還發(fā)現(xiàn)啊，飲水不足會顯著增加認知障礙的風險。

最近，上海市第六人民醫(yī)院的研究團隊，就進行了一項關(guān)于中老年人飲料消費與認知障礙之間關(guān)系的研究。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，喝水、喝茶、喝咖啡、喝牛奶都能降低認知障礙的風險。但要是每天喝水的量太少，就會增加認知障礙風險。

那每天到底喝多少水才算夠呢？根據(jù)《中國居民膳食指南（2022）》中的建議，成年男性每天至少要喝1700毫升水，成年女性每天要喝1500毫升水才夠。

所以說，炎炎夏日，咱們一定要保證充足的飲水量。多選白開水、淡茶、牛奶、咖啡、花茶、綠豆湯這樣的健康飲品，同時也要少喝含糖飲料。