其實(shí)糖尿病控制得好，跟正常人沒(méi)什么差別。同濟(jì)大學(xué)醫(yī)學(xué)院肥胖研究所教授鄒大進(jìn)表示，生活中八九十歲的高壽糖友，通常具有以下7個(gè)特點(diǎn)。

體重相對(duì)標(biāo)準(zhǔn)，不胖不瘦

著名期刊《糖尿病治療》刊登過(guò)的一項(xiàng)研究顯示，體重指數(shù)BMI與人的壽命呈U形關(guān)聯(lián)，即太胖太瘦均可影響壽命。

控好血糖、血壓、血脂

糖化血紅蛋白小于7%的目標(biāo)，適合于大多數(shù)預(yù)期壽命較長(zhǎng)、無(wú)低血糖風(fēng)險(xiǎn)的老年2型糖友；如果是80歲及以上的老人，則可將標(biāo)準(zhǔn)放寬至8%。在降壓降脂方面，高齡、一般健康狀況較差的糖友也要適當(dāng)放寬標(biāo)準(zhǔn)，血壓控制目標(biāo)為140/90毫米汞柱以下；低密度脂蛋白膽固醇可根據(jù)不同情況，分別降至低于2.6、1.8、1.4毫摩爾/升。

腸胃好、消化好、大便通暢

樹(shù)立從牙齒到肛門(mén)消化道全系統(tǒng)保護(hù)意識(shí)，定期做胃腸鏡檢查，防止消化道腫瘤的侵襲。

心臟好、循環(huán)好、手腳溫暖

除減重外，糖友易心動(dòng)過(guò)速，要注意監(jiān)測(cè)心率。糖尿病患者的最佳心率是60至70次/分鐘，如果靜息心率超過(guò)80次/分鐘，最好遵醫(yī)囑用藥控制。糖尿病還容易并發(fā)微血管病變，末梢循環(huán)差。建議糖友常做踮腳運(yùn)動(dòng)，可提高下肢循環(huán)速度。

營(yíng)養(yǎng)均衡、戒煙限酒

選擇食物時(shí)注意膳食平衡，種類(lèi)盡量多樣。此外，戒煙限酒能使糖友壽命更長(zhǎng)。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

長(zhǎng)壽者，幾乎每天都有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。糖友防肌肉流失是第一位的。踮腳、深蹲可增強(qiáng)下肢力量；舉小啞鈴有助激活上肢肌肉。

心態(tài)豁達(dá)

“不少90多歲的糖友都還很健康，得病三四十年也沒(méi)什么關(guān)系，能管控好各種因素，樂(lè)觀(guān)對(duì)待疾病?！编u大進(jìn)總結(jié)道。 （據(jù)生命時(shí)報(bào)微信公眾號(hào)）