曾大帥

軟式網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)常見損傷與預(yù)防研究——以軟式網(wǎng)球國(guó)家隊(duì)為例

曾大帥

四川省體育科學(xué)研究所（四川省反興奮劑中心），四川 成都，610041。

軟式網(wǎng)球與硬式網(wǎng)球特征存在一定差異，軟式網(wǎng)球特點(diǎn)為跑跳多、折返距離長(zhǎng)、覆蓋場(chǎng)地范圍廣、急停急轉(zhuǎn)動(dòng)作較多，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)要求較高[1]。本文運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、問(wèn)卷調(diào)查法、專家訪談法對(duì)軟式網(wǎng)球常見損傷進(jìn)行研究。研究認(rèn)為，軟式網(wǎng)球易出現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷類型為關(guān)節(jié)扭傷、肌肉拉傷和皮膚擦傷，其主要原因是運(yùn)動(dòng)員技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范、訓(xùn)練負(fù)荷過(guò)重、預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的意識(shí)不強(qiáng)、帶舊傷訓(xùn)練，團(tuán)隊(duì)的醫(yī)療資源匱乏、訓(xùn)練硬件設(shè)施較差、缺乏專業(yè)的體能教練等原因所造成。建議：通過(guò)加強(qiáng)關(guān)節(jié)力量訓(xùn)練、充分運(yùn)用好醫(yī)護(hù)用具、重視準(zhǔn)備活動(dòng)、完善場(chǎng)地訓(xùn)練的設(shè)施等方式做到有效預(yù)防。

軟式網(wǎng)球；運(yùn)動(dòng)損傷；預(yù)防

軟式網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)作為亞運(yùn)會(huì)項(xiàng)目，起源于日本，于1986年傳入我國(guó)，至今已發(fā)展了30多年，我國(guó)運(yùn)動(dòng)員在舉辦的軟式網(wǎng)球國(guó)際賽事中取得過(guò)許多優(yōu)異成績(jī)[2]。近幾年，軟式網(wǎng)球項(xiàng)目也得到了許多學(xué)校的高度重視，來(lái)自不同城市、學(xué)校運(yùn)動(dòng)隊(duì)的隊(duì)員開始接觸到軟式網(wǎng)球項(xiàng)目，并受到了運(yùn)動(dòng)員的喜愛。目前，我國(guó)軟式網(wǎng)球的國(guó)家隊(duì)運(yùn)動(dòng)員主要來(lái)自于從事硬式網(wǎng)球的運(yùn)動(dòng)員，在訓(xùn)練中仍舊習(xí)慣運(yùn)用硬式網(wǎng)球的技術(shù)、訓(xùn)練方法、打法、意識(shí)等，因此在訓(xùn)練中避免不了出現(xiàn)一些運(yùn)動(dòng)損傷。本文通過(guò)運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、問(wèn)卷調(diào)查法、專家訪談法等方法對(duì)其進(jìn)行研究，望能為今后的軟式網(wǎng)球訓(xùn)練和康復(fù)訓(xùn)練提供一些參考和借鑒。

1 研究對(duì)象與研究方法

1.1 研究對(duì)象

本文以我國(guó)正在備戰(zhàn)第19屆亞運(yùn)會(huì)的軟式網(wǎng)球國(guó)家隊(duì)的16名運(yùn)動(dòng)員作為研究對(duì)象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法 通過(guò)中國(guó)知網(wǎng)查閱關(guān)于軟式網(wǎng)球、運(yùn)動(dòng)損傷、網(wǎng)球等相關(guān)資料以及運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)相關(guān)的期刊論文和學(xué)術(shù)論文，為本文作理論支撐。

1.2.2 問(wèn)卷調(diào)查法 向國(guó)家軟式網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員和教練員發(fā)放問(wèn)卷，獲得相關(guān)數(shù)據(jù)，發(fā)放共20份，回收20份，回收率100%，有效問(wèn)卷20份，有效率100%。

1.2.3 訪談法 通過(guò)對(duì)現(xiàn)役軟式網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員以及取得較好成績(jī)的退役運(yùn)動(dòng)員，教練員，相關(guān)專家等進(jìn)行訪談，了解軟式網(wǎng)球常見的運(yùn)動(dòng)損傷和對(duì)應(yīng)措施等。

2 調(diào)查結(jié)果與分析

2.1 軟式網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)

2.1.1 軟式網(wǎng)球的起源與發(fā)展 軟式網(wǎng)球起源于日本，是由西方的傳教士將網(wǎng)球傳入日本，由于當(dāng)時(shí)設(shè)備、技術(shù)條件有限，達(dá)不到制作網(wǎng)球器材的標(biāo)準(zhǔn)，于是就用橡膠球代替了網(wǎng)球，軟式網(wǎng)球因此誕生[3]。目前，軟式網(wǎng)球主要在日本、韓國(guó)等地發(fā)展較好。軟式網(wǎng)球作為亞運(yùn)會(huì)正式競(jìng)賽項(xiàng)目，也受到了許多國(guó)家的重視，1986年軟式網(wǎng)球傳入我國(guó)，同時(shí)在許多高等體育院校迅速發(fā)展起來(lái)，我國(guó)軟式網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員在重大的比賽中取得了許多優(yōu)異成績(jī)，成績(jī)主要集中在女子打單、女子團(tuán)體、混雙等項(xiàng)目，其中女子單打項(xiàng)目成績(jī)尤為突出，斬獲多次大型賽事冠軍。目前該項(xiàng)目除了在體育類院校普及外，許多中學(xué)，綜合類大專院校也在逐漸普及此項(xiàng)目有，不同年齡層級(jí)的學(xué)生開始接觸和了解軟式網(wǎng)球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，為該運(yùn)動(dòng)的發(fā)展打下了良好的后備人才基礎(chǔ)[4]。

2.1.2 軟式網(wǎng)球與硬式網(wǎng)球的差異 硬式網(wǎng)球和軟式網(wǎng)球在訓(xùn)練和比賽場(chǎng)地，以及競(jìng)賽規(guī)則上差異性并不突出，但在操作器具和比賽時(shí)間方面，有著顯著性的差異[5]。軟式網(wǎng)球與硬式網(wǎng)球同歸屬于持拍隔網(wǎng)項(xiàng)目，其場(chǎng)地面積和得分方式基本相同。由于軟式網(wǎng)球的用球?yàn)檩p材質(zhì)的橡膠球，且球拍的重量相比硬網(wǎng)球拍更輕，促使軟式網(wǎng)球在比賽中運(yùn)動(dòng)員很難通過(guò)能強(qiáng)有力的擊而直接得分，器材材質(zhì)的差異是導(dǎo)致軟式網(wǎng)球和硬式網(wǎng)球在技戰(zhàn)術(shù)、發(fā)力方式等方面異同的重要因素[6]。

硬式網(wǎng)球在比賽中主要是以單打?yàn)橹?，?yōu)美的擊球動(dòng)作以及技戰(zhàn)術(shù)的加持，使單打具有較高的觀賞性。軟式網(wǎng)球單打項(xiàng)目，因球輕的原因很難擊打出較有力的球，一拍致勝的情況較少，比賽回合較多，主要是通過(guò)跑動(dòng)，擊旋轉(zhuǎn)球來(lái)得分。

軟式網(wǎng)球成為主要以雙打?yàn)橹?，雙打比賽具有較強(qiáng)的觀賞性。因軟式網(wǎng)球比賽使用的橡膠球輕、軟的特點(diǎn)，造成在比賽中高挑球出現(xiàn)的頻率較多，從而使軟式網(wǎng)球雙打的特點(diǎn)是后衛(wèi)為前衛(wèi)制造得分機(jī)會(huì)，后衛(wèi)可能一場(chǎng)比賽都在底線不停的左右、前后折返跑動(dòng)，前衛(wèi)在網(wǎng)前通過(guò)搶網(wǎng)、防守或高壓得分，對(duì)快速的移動(dòng)和網(wǎng)前的得分技術(shù)要求較高。

2.1.3 軟式網(wǎng)球的體能特征 軟式網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的有氧運(yùn)動(dòng)能力和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)能力要求都非常高的競(jìng)技體育運(yùn)動(dòng)。軟式網(wǎng)球比賽是利用發(fā)球、接球、擊球、凌空、扣殺技術(shù)，在對(duì)方無(wú)法回球的場(chǎng)地上投球，不斷得分的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目[7]。軟式網(wǎng)球因其器材特征，無(wú)論是正手擊球、反手擊球、網(wǎng)前截?fù)舻燃夹g(shù)動(dòng)作的使用，都需要很強(qiáng)的爆發(fā)力和耐力。通過(guò)對(duì)第一次參加集訓(xùn)的運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訪談，他們認(rèn)為軟式網(wǎng)球訓(xùn)練會(huì)比硬式網(wǎng)球訓(xùn)練消耗更多的體力，還需要較強(qiáng)的耐力和爆發(fā)力，特別是腿部力量。因軟式網(wǎng)球雙打技戰(zhàn)術(shù)的特點(diǎn)，在比賽中后衛(wèi)則需要儲(chǔ)備較強(qiáng)的耐力及腿部力量，前衛(wèi)更加重視手臂力量和腿部爆發(fā)力的訓(xùn)練，處于不同位置的運(yùn)動(dòng)員其身體素質(zhì)要求是存在區(qū)別的。

2.2 常見損傷的類型

圖1 軟式網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的常見損傷類型

通過(guò)圖1得知，軟式網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)常見運(yùn)動(dòng)損傷主要有三種，分別為關(guān)節(jié)損傷，占比46.23%，肌肉拉傷，占比34.25%，皮膚檫傷，占比19.52%。

2.3 常見損傷部位

通過(guò)圖2得知，軟式網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的關(guān)節(jié)扭傷主要集中在手腕、膝蓋、踝關(guān)節(jié)；肌肉拉傷主要集中在大腿、小腿和背部；皮膚擦傷主要集中在手和踝關(guān)節(jié)位置。

圖2 軟式網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的損傷部位和類型

2.4 常見損傷機(jī)理

2.4.1 關(guān)節(jié)扭傷 關(guān)節(jié)扭傷屬于急性傷，且恢復(fù)時(shí)間長(zhǎng)。軟式網(wǎng)球不同與硬網(wǎng)項(xiàng)目，硬網(wǎng)項(xiàng)目橫向跑動(dòng)、急轉(zhuǎn)急停居多，而軟式網(wǎng)球項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員會(huì)出現(xiàn)前后、左右急停急轉(zhuǎn)，對(duì)膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的力量要求較高[8]。長(zhǎng)期的高強(qiáng)度訓(xùn)練會(huì)造成膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)負(fù)荷較大，引發(fā)關(guān)節(jié)的損傷。另外，軟式網(wǎng)球項(xiàng)目是通過(guò)揮拍擊打出速度快、角度刁的球得分獲取比賽的勝利，因此手腕和手肘肩部是使用頻率較高的部位。

2.4.2 肌肉拉傷 肌肉拉傷的部位多見于大腿內(nèi)外側(cè)的肌肉拉傷、肩關(guān)節(jié)肌肉拉傷、背部肌肉拉傷等，通常是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員肌肉過(guò)于疲勞、準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，訓(xùn)練的內(nèi)容不科學(xué)，肌肉的力量不足，往往易出現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)負(fù)荷突然加大的一瞬間導(dǎo)致肌肉拉傷。

2.4.3 皮膚擦傷 皮膚擦傷主要是運(yùn)動(dòng)員初學(xué)軟式網(wǎng)球技術(shù)時(shí)，會(huì)因錯(cuò)誤的揮拍導(dǎo)致拍子撞擊到身體另一側(cè)造成皮膚擦傷，或是因?yàn)檐浭骄W(wǎng)球的拍柄與硬網(wǎng)不同，軟式網(wǎng)球的拍柄稍圓，剛開始接觸的許多運(yùn)動(dòng)員握拍會(huì)過(guò)于緊張，導(dǎo)致握拍不緊、較用力，皮膚長(zhǎng)期進(jìn)行摩擦受傷，或是在專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練時(shí)，運(yùn)動(dòng)員不注意揮拍的位置距離導(dǎo)致同伴的皮膚擦傷。

3 引起軟式網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)損傷的原因

3.1 技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范

我國(guó)參加軟式網(wǎng)球國(guó)際賽事的運(yùn)動(dòng)員大多數(shù)是從硬網(wǎng)選手轉(zhuǎn)型，硬式網(wǎng)球與軟式網(wǎng)球的器材特征、技戰(zhàn)術(shù)、發(fā)力方式等方面的異同，造成運(yùn)動(dòng)員前期的訓(xùn)練成果和形成的技術(shù)動(dòng)作很難直接應(yīng)用于軟式網(wǎng)球訓(xùn)練及比賽[9]。因此，在運(yùn)動(dòng)員轉(zhuǎn)型初期技術(shù)動(dòng)作的轉(zhuǎn)變是異常艱難的過(guò)程，特別是發(fā)下手球、反手擊球、網(wǎng)前截?fù)舻燃夹g(shù)動(dòng)作。比賽及訓(xùn)練中，軟式網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員為了使比較輕的球快速飛行，需要發(fā)揮更大的軀干回旋肌力和爆發(fā)力且有效的將力量傳遞至球上。在此過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范、發(fā)力不正確、手握球拍過(guò)用力等問(wèn)題，都會(huì)導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)損傷等其他肌肉的拉傷。只有通過(guò)不斷改進(jìn)和規(guī)范技術(shù)動(dòng)作，才能有效避免運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生[10]。

3.2 訓(xùn)練負(fù)荷過(guò)重

日本學(xué)術(shù)研究人員通過(guò)對(duì)軟式網(wǎng)球正手擊球動(dòng)力學(xué)進(jìn)行研究分析得出，高水平的軟式網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員蹬轉(zhuǎn)時(shí)的關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)動(dòng)幅度較大，擊打時(shí)出現(xiàn)左膝關(guān)節(jié)的屈曲和上身的前傾，重心移動(dòng)較大，撞擊時(shí)會(huì)出現(xiàn)停止?fàn)顟B(tài)[11]。重心的移動(dòng)和軸心膝關(guān)節(jié)的移動(dòng)均出現(xiàn)上下運(yùn)動(dòng)，膝關(guān)節(jié)的上下運(yùn)動(dòng)幅度較大，膝蓋有快速的送出動(dòng)作，球拍的最大速度和最大加速度出現(xiàn)在擊打前，右臂的運(yùn)動(dòng)從接近軀干的部位開始依次朝向速度的峰值[12]?？梢钥闯鲈谲浭骄W(wǎng)球訓(xùn)練中僅是正手擊球其涉及的膝關(guān)節(jié)和手臂的使用是快速的、頻率是較高，若長(zhǎng)期的高質(zhì)量訓(xùn)練，極易導(dǎo)致關(guān)節(jié)受損[13]。

據(jù)訪談得知，軟式網(wǎng)球國(guó)家隊(duì)每年為備戰(zhàn)重大賽事時(shí)會(huì)集中訓(xùn)練，周訓(xùn)練計(jì)劃為：周1至周6訓(xùn)練，周日全天休息，體能訓(xùn)練為2次（分別為耐力訓(xùn)練、專項(xiàng)力量），其余時(shí)間為基本功、比賽等專項(xiàng)練習(xí)。參加軟式網(wǎng)球集中訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員大多來(lái)自體育學(xué)院的學(xué)生，平時(shí)在學(xué)校的訓(xùn)練強(qiáng)度與國(guó)家隊(duì)的各項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)具有一定的差距，導(dǎo)致在集訓(xùn)初期，因訓(xùn)練負(fù)荷過(guò)大導(dǎo)致各關(guān)節(jié)和肌肉出現(xiàn)拉傷現(xiàn)象發(fā)生的頻率極高。

3.3 團(tuán)隊(duì)醫(yī)療資源匱乏

通過(guò)調(diào)查和訪談得知，軟式網(wǎng)球國(guó)家隊(duì)的醫(yī)療資源配置不高，集訓(xùn)跟隊(duì)隊(duì)醫(yī)配備數(shù)量不足（2名）、工作量超負(fù)荷且人員不固定，甚至存在集訓(xùn)無(wú)隊(duì)醫(yī)的情況。跟隊(duì)隊(duì)醫(yī)負(fù)責(zé)全隊(duì)的訓(xùn)練后的放松及康復(fù)治療工作，因運(yùn)動(dòng)員數(shù)量較多，大多數(shù)球員在訓(xùn)練結(jié)束后也未能第一時(shí)間得到專門的醫(yī)務(wù)治療及放松，導(dǎo)致肌肉處于長(zhǎng)期的緊繃疲勞狀態(tài)，造成運(yùn)動(dòng)損傷的出現(xiàn)，多數(shù)運(yùn)動(dòng)員認(rèn)為在備戰(zhàn)亞運(yùn)會(huì)期間，因集訓(xùn)時(shí)間較長(zhǎng)、訓(xùn)練后放松不到位導(dǎo)致的肌肉拉傷情況較多。

3.4 預(yù)防意識(shí)不強(qiáng)，思想不夠重視

因軟式網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)屬于隔網(wǎng)持拍類項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)員之間不會(huì)發(fā)生直接的身體碰撞，項(xiàng)目危險(xiǎn)系數(shù)低，運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練時(shí)更多的目標(biāo)是短期內(nèi)能力提升、獲取比賽勝利、取得更好的成績(jī)[14]。大多數(shù)的運(yùn)動(dòng)員文化知識(shí)較差，有些隊(duì)員并未接受專門的運(yùn)動(dòng)損傷學(xué)習(xí)，僅憑教練的傳授的一些經(jīng)驗(yàn)，導(dǎo)致認(rèn)為自己年輕，身體是處于較好的狀態(tài)，并且能夠高強(qiáng)度訓(xùn)練后能快速恢復(fù)，因此對(duì)一些潛在的運(yùn)動(dòng)損傷毫無(wú)預(yù)防意識(shí)，出現(xiàn)一些運(yùn)動(dòng)損傷時(shí)僅是簡(jiǎn)單的處理，并未作出針對(duì)性的康復(fù)治療。

3.5 訓(xùn)練硬件設(shè)施較差

通過(guò)調(diào)查得知，軟式網(wǎng)球國(guó)家隊(duì)的集訓(xùn)地點(diǎn)并不固定，集訓(xùn)地點(diǎn)的選擇受比賽地點(diǎn)氣候特征、經(jīng)費(fèi)預(yù)算等方面因素，綜合考慮集訓(xùn)地點(diǎn)。集訓(xùn)的訓(xùn)練場(chǎng)地、體能訓(xùn)練地基本以短期租賃的方式，其設(shè)施、設(shè)備條件會(huì)經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)不完善的情況，特別是體能訓(xùn)練，基本上都是在附近的健身房和配備的器材室完成，訓(xùn)練器械較豐富，但放松器械較為缺乏。

3.6 帶舊傷訓(xùn)練

軟式網(wǎng)球國(guó)家隊(duì)隊(duì)員多數(shù)來(lái)自各個(gè)地方的訓(xùn)練隊(duì)或是高校學(xué)生，據(jù)訪談得知，一些來(lái)自各省市訓(xùn)練隊(duì)的隊(duì)員因從小就在專業(yè)隊(duì)訓(xùn)練，身體會(huì)有傷病，傷病主要集中在膝關(guān)節(jié)和手腕關(guān)節(jié)，為了取得較好的成績(jī)，往往是堅(jiān)持帶舊傷訓(xùn)練，導(dǎo)致傷病反反復(fù)復(fù)。另外，一些來(lái)自高校學(xué)生的運(yùn)動(dòng)員，因從未接觸過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的專業(yè)訓(xùn)練，身體承受能力不佳，加上集訓(xùn)時(shí)的高強(qiáng)度訓(xùn)練，則易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

3.7 缺乏專業(yè)的體能教練

由于硬式網(wǎng)球的普及程度比軟式網(wǎng)球高，會(huì)造成多數(shù)人對(duì)這兩種球類的體能訓(xùn)練是相同的[15]。軟式網(wǎng)球國(guó)家隊(duì)的教練多來(lái)自于以前的老隊(duì)員，并非有專業(yè)的體能教練員團(tuán)隊(duì)，體能訓(xùn)練則根據(jù)以往體能訓(xùn)練的經(jīng)驗(yàn)開展，在體能訓(xùn)練中針對(duì)個(gè)人和軟式網(wǎng)球的專項(xiàng)體能訓(xùn)練少之又少，所有運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練內(nèi)容均相同，并非制定運(yùn)動(dòng)員個(gè)人專門的訓(xùn)練計(jì)劃，并且1周的體能訓(xùn)練僅有2次，1次為專項(xiàng)力量訓(xùn)練，1次為專項(xiàng)耐力訓(xùn)練。

4 軟式網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防措施

4.1 加強(qiáng)關(guān)節(jié)力量練習(xí)

軟式網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中的揮拍跑動(dòng)，使踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)等關(guān)節(jié)的使用頻率高，關(guān)節(jié)周邊的肌肉力量弱非常容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的出現(xiàn)，特別是踝關(guān)節(jié)和腕關(guān)節(jié)的部分[16]。因此，在體能訓(xùn)練中，需增加專門的加強(qiáng)關(guān)節(jié)和肌肉力量的訓(xùn)練。通過(guò)提高機(jī)體的承受能力，來(lái)提高關(guān)節(jié)、肌肉在訓(xùn)練和比賽中的穩(wěn)定性，防止運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

4.2 充分利用醫(yī)護(hù)用具進(jìn)行防范

軟式網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目因?qū)儆诜菉W運(yùn)會(huì)項(xiàng)目，經(jīng)費(fèi)預(yù)算較少，導(dǎo)致醫(yī)療資源不足，運(yùn)動(dòng)員在平日訓(xùn)練可充分使用好現(xiàn)有的醫(yī)用護(hù)具，例如：護(hù)膝、護(hù)肘、護(hù)踝、護(hù)腕、彈力繃帶等，給予肌肉輔助作用，以此保護(hù)自己好的關(guān)節(jié)和肌肉。

4.3 加強(qiáng)醫(yī)療和體能團(tuán)隊(duì)配備

軟式網(wǎng)球協(xié)會(huì)可發(fā)布征召公告、戰(zhàn)略合作等，加強(qiáng)與體育院校、醫(yī)學(xué)類院校的合作，選拔優(yōu)秀的體能和醫(yī)療團(tuán)隊(duì)跟隊(duì)服務(wù)保障。通過(guò)建立運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人傷病檔案，制定針對(duì)性的體能訓(xùn)練和醫(yī)療保障方案，提升運(yùn)動(dòng)員的體能素質(zhì)，精確防范運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

4.4 加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)損傷知識(shí)培訓(xùn)，強(qiáng)化思想認(rèn)識(shí)

要樹立運(yùn)動(dòng)員自身做好健康保護(hù)第一責(zé)任人的意識(shí)，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)損傷知識(shí)培訓(xùn)力度，創(chuàng)新學(xué)習(xí)培訓(xùn)的方式方法、以運(yùn)動(dòng)員喜聞樂(lè)見的方式開展培訓(xùn)學(xué)習(xí)，使其入腦、入心，切實(shí)在思想上高度重視，訓(xùn)練中才會(huì)避免損傷情況的發(fā)生。

4.5 高度重視準(zhǔn)備活動(dòng)及放松活動(dòng)

準(zhǔn)備活動(dòng)的充分程度影響著訓(xùn)練效果，與運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生比例成正相關(guān)[17]。充分的準(zhǔn)備活動(dòng)能夠增強(qiáng)各關(guān)節(jié)和韌帶的伸展性，每次訓(xùn)練或比賽前，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)進(jìn)行充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，從而降低訓(xùn)練和比賽期間運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生的概率，若運(yùn)動(dòng)員處于運(yùn)動(dòng)疲勞的情況下，需加大準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間，以此來(lái)減少肌肉的疲勞。

4.6 完善場(chǎng)地訓(xùn)練的設(shè)施

加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)隊(duì)的訓(xùn)練場(chǎng)地基礎(chǔ)設(shè)施建設(shè)，為規(guī)避運(yùn)動(dòng)損傷情況發(fā)生創(chuàng)造良好的基礎(chǔ)環(huán)境。國(guó)家隊(duì)集訓(xùn)基地可選擇幾個(gè)固定訓(xùn)練基地，有助于持續(xù)優(yōu)化完善訓(xùn)練基礎(chǔ)設(shè)施，保障運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的基礎(chǔ)條件，使運(yùn)動(dòng)員更好的投入到訓(xùn)練中。

4.7 重視運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)膳食搭配

運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)是防治運(yùn)動(dòng)損傷的重要組成部分之一，部分運(yùn)動(dòng)員忽視飲食習(xí)慣，在高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后存在暴飲暴食、攝入食物比例不合理，導(dǎo)致體重迅速增長(zhǎng)，直接加重了膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，增加了運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。因此，要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)方面相關(guān)知識(shí)培訓(xùn)，改善飲食習(xí)慣、合理搭配飲食。

[1] 張世倫. 手法治療與體能康復(fù)訓(xùn)練治療國(guó)家軟式網(wǎng)球隊(duì)員髕腱末端病對(duì)比研究[D].成都體育學(xué)院，2018.

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Research on Common Injuries and Prevention of Soft Tennis——Taking the National Team of Soft Tennis as an Example

ZENG Dashuai

Sichuan Institute of Sports Science (Sichuan Anti Doping Center), Chengdu Sichuan, 610041, China.

There are certain differences in the characteristics between soft tennis and hard tennis. Soft tennis is characterized by multiple runs and jumps, long return distances, wide coverage of the field, and frequent sudden stops and turns, which require high physical fitness of athletes. This article uses literature review, questionnaire survey, and expert interviews to study common injuries in soft tennis. Research suggests that the types of sports injuries that are prone to occur in soft tennis are joint sprains, muscle strains, and skin abrasions. The main reasons are athletes' non-standard technical movements, excessive training load, weak awareness of preventing sports injuries, training with old injuries, lack of medical resources for the team, poor training hardware facilities, and a lack of professional physical coaches. Suggestions: effective prevention can be achieved by strengthening joint strength training, making full use of medical equipment, paying attention to preparatory activities, and improving facilities for field training.

Soft tennis; Sports injury; Prevention

1007―6891（2023）05―0048―04

10.13932/j.cnki.sctykx.2023.05.10

G804.53

A

2020-12-15

2023-05-03