舒曼老師：

我生活在單親家庭，從小就失去了父親。由于父愛的缺失，讓我覺得生活很暗淡。媽媽為了這個家日夜操勞，我和媽媽幾乎很少有時間坐在一起互吐心聲。每當我有傷心難過的事情時，除了一個人偷偷哭泣，別無選擇。

久而久之，我把自己給封閉起來，喜歡上了“獨自憂傷”。我不喜歡也不擅長與人交流，與身邊的老師和同學(xué)都缺乏溝通。這種“距離感”注定讓我形單影只地走完我的學(xué)生生涯。

畢業(yè)后，我應(yīng)聘成為一名文員。每次我只是專注于自己的工作，很少與同事進行交流，不懂得處理好上下級關(guān)系，總是一個人單獨行動。由于我的不善交往，嚴重影響了我的工作。如今，我還是一個臨時工，可有些比我晚進單位的同事都已經(jīng)轉(zhuǎn)正了。

不僅如此，我的愛情也因此很渺茫。每次男生主動邀請我去吃飯或看電影，我雖然都答應(yīng)了，但總是不知道該說點什么，有點尷尬。當一個人的世界突然闖進另一個人時，我總是不知所措。我不懂得如何表達內(nèi)心的感情，曾經(jīng)有過一份真摯的愛情，卻在我“無聲的回應(yīng)”中溜走了。

如今，我已經(jīng)31歲了，可我還站在事業(yè)和愛情的門外。我很想改變自己，卻始終走不出我的“個人世界”。請問我該如何擺脫孤寂？

阿宣

阿宣：

你好！首先，你應(yīng)該先認識自身問題出現(xiàn)的根源。你之所以會出現(xiàn)現(xiàn)在的情況，根本原因在于你的童年經(jīng)歷和你緊閉的內(nèi)心。當一個人的內(nèi)心世界動蕩不安時，她所看到的世界也是動蕩不安的。相形之下，她的情感、工作也是動蕩不安的。在這種時候梳理自己是最重要的。

其次，從你的情況來看，你的社交恐懼心理是來源于你的童年生活和家庭情況，你的童年和學(xué)生時代缺乏交流經(jīng)歷。

面對社交恐懼癥（傾向）要有一個正確評價自我的標準，發(fā)掘自身的優(yōu)勢。比如，假如你的演講能力不行，但是寫作的能力不錯，“尺有所短，寸有所長”，這也是你的一個優(yōu)勢，你就要懂得揚長避短。我建議你采取心理自我刺激療法，主動有意識地糾正自己的心理障礙。比如：多為自己創(chuàng)造一些在大庭廣眾之下發(fā)表意見的機會；多增加和異性朋友交往的機會……

最后，我想說的是，童年的經(jīng)歷是你主觀無法改變的，而你的內(nèi)心卻是你能把握和控制的。閑下來的時候，你可以問問自己：我喜歡自己什么？我的可愛之處在哪里？不管問出來的是自己自卑的話還是傲慢的話，都可以對癥下藥。我們對自己的了解就是這樣慢慢地被問出來的。

也許你幫助自己會感到困難，那么建議你做心理咨詢。有經(jīng)驗的心理咨詢師能夠很快地幫助你找到自己的盲點和下手的地方。之后你就會有牽一發(fā)而動全身的感覺。如果懂得從改變自己入手，心靈就開始走向成熟，周圍也會隨著你的變化而變化。

舒曼