高血壓是臨床常見的慢性疾病，同樣也是引發(fā)心腦血管疾病的危險(xiǎn)因素。高血壓患者發(fā)生腦卒中、冠心病和心力衰竭等疾病的風(fēng)險(xiǎn)顯著高于普通人群。但此類人群如果能在早期對(duì)高血壓進(jìn)行控制，則可將風(fēng)險(xiǎn)大大降低。因此，高血壓患者除了要長(zhǎng)期服用藥物外，還應(yīng)該在日常護(hù)理過程中注意以下三件事，這樣才能提升治療效果，延緩病情進(jìn)展，減少并發(fā)癥的發(fā)生與發(fā)展，改善遠(yuǎn)期預(yù)后，提高生活和生命質(zhì)量。

正確測(cè)量血壓

規(guī)范的家庭血壓監(jiān)測(cè)能使高血壓患者及時(shí)掌握自身血壓情況，有效控制病情。《2019中國家庭血壓監(jiān)測(cè)指南》優(yōu)先推薦使用上臂式全自動(dòng)電子血壓計(jì)測(cè)量血壓。為保證血壓測(cè)量結(jié)果的準(zhǔn)確性，高血壓患者應(yīng)該做到：①在早晨起床后1小時(shí)之內(nèi)（服用降壓藥、吃早餐和劇烈活動(dòng)前）和晚上就寢之前各測(cè)量1次血壓，并且保證在每天的同一時(shí)間測(cè)量；②每次測(cè)量血壓前，將膀胱內(nèi)存儲(chǔ)的尿液排空，坐著休息5分鐘后再開始測(cè)量；③測(cè)量血壓時(shí)保持安靜，靠在椅子靠背上或上身坐直，雙腳平放于地面，將手臂裸露自然伸展平放于桌面；④建議連續(xù)測(cè)量3次，中間間隔1分鐘，取3次測(cè)量結(jié)果的平均值；⑤做好記錄，內(nèi)容包括測(cè)量時(shí)間、收縮壓、舒張壓與脈搏。

控制體重很重要

體重與血壓呈正相關(guān)關(guān)系，超重和肥胖是導(dǎo)致高血壓的重要因素。因?yàn)榉逝终咭顒?dòng)過重的身體，心臟就要增加工作量，為全身輸出更多的血液，這就意味著身體越重，心排血量相對(duì)就越高，血壓也就越高?？梢哉f，控制體重是預(yù)防高血壓有效且必要的手段。對(duì)于肥胖的高血壓患者而言，改善生活方式、合理控制體重非常重要，除了戒煙、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)之外，飲食干預(yù)也不可忽視。建議肥胖的高血壓患者每天控制總能量的攝入，避免血脂升高。限制脂肪的攝入，飲食中盡量選擇植物油，每天攝入量不要超過30克；多吃海魚，以攝取不飽和脂肪酸及亞油酸；限制鹽的攝入，每天攝入量應(yīng)不超過6克；多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食物；多吃新鮮水果、蔬菜，每天新鮮蔬菜、水果的攝入量分別不低于400克、200克。

情緒調(diào)養(yǎng)不能少

研究表明，大部分疾病都和我們的情緒有關(guān)，高血壓也不例外。當(dāng)人體長(zhǎng)期處于焦慮、抑郁等不良情緒時(shí)，會(huì)致使交感神經(jīng)興奮，刺激腎素-醛固酮系統(tǒng)，增加外周血管阻力，從而使血壓升高。不良情緒也會(huì)作用下丘腦—垂體—腎上腺軸，使得腎上腺皮質(zhì)激素分泌增多，導(dǎo)致水鹽代謝發(fā)生障礙，從而使血壓升高。因此，患者應(yīng)注意心理調(diào)節(jié)，可通過多與親人、朋友溝通，以及繪畫、聽音樂、練書法、旅游等放松身心。

（四川省成都市金堂縣中醫(yī)醫(yī)院? ?李莉萍? ?郵編：610499）