高血壓是臨床常見的慢性疾病，同樣也是引發(fā)心腦血管疾病的危險因素。高血壓患者發(fā)生腦卒中、冠心病和心力衰竭等疾病的風險顯著高于普通人群。但此類人群如果能在早期對高血壓進行控制，則可將風險大大降低。因此，高血壓患者除了要長期服用藥物外，還應該在日常護理過程中注意以下三件事，這樣才能提升治療效果，延緩病情進展，減少并發(fā)癥的發(fā)生與發(fā)展，改善遠期預后，提高生活和生命質(zhì)量。

正確測量血壓

規(guī)范的家庭血壓監(jiān)測能使高血壓患者及時掌握自身血壓情況，有效控制病情。《2019中國家庭血壓監(jiān)測指南》優(yōu)先推薦使用上臂式全自動電子血壓計測量血壓。為保證血壓測量結果的準確性，高血壓患者應該做到：①在早晨起床后1小時之內(nèi)（服用降壓藥、吃早餐和劇烈活動前）和晚上就寢之前各測量1次血壓，并且保證在每天的同一時間測量；②每次測量血壓前，將膀胱內(nèi)存儲的尿液排空，坐著休息5分鐘后再開始測量；③測量血壓時保持安靜，靠在椅子靠背上或上身坐直，雙腳平放于地面，將手臂裸露自然伸展平放于桌面；④建議連續(xù)測量3次，中間間隔1分鐘，取3次測量結果的平均值；⑤做好記錄，內(nèi)容包括測量時間、收縮壓、舒張壓與脈搏。

控制體重很重要

體重與血壓呈正相關關系，超重和肥胖是導致高血壓的重要因素。因為肥胖者要活動過重的身體，心臟就要增加工作量，為全身輸出更多的血液，這就意味著身體越重，心排血量相對就越高，血壓也就越高?？梢哉f，控制體重是預防高血壓有效且必要的手段。對于肥胖的高血壓患者而言，改善生活方式、合理控制體重非常重要，除了戒煙、堅持運動之外，飲食干預也不可忽視。建議肥胖的高血壓患者每天控制總能量的攝入，避免血脂升高。限制脂肪的攝入，飲食中盡量選擇植物油，每天攝入量不要超過30克；多吃海魚，以攝取不飽和脂肪酸及亞油酸；限制鹽的攝入，每天攝入量應不超過6克；多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食物；多吃新鮮水果、蔬菜，每天新鮮蔬菜、水果的攝入量分別不低于400克、200克。

情緒調(diào)養(yǎng)不能少

研究表明，大部分疾病都和我們的情緒有關，高血壓也不例外。當人體長期處于焦慮、抑郁等不良情緒時，會致使交感神經(jīng)興奮，刺激腎素-醛固酮系統(tǒng)，增加外周血管阻力，從而使血壓升高。不良情緒也會作用下丘腦—垂體—腎上腺軸，使得腎上腺皮質(zhì)激素分泌增多，導致水鹽代謝發(fā)生障礙，從而使血壓升高。因此，患者應注意心理調(diào)節(jié)，可通過多與親人、朋友溝通，以及繪畫、聽音樂、練書法、旅游等放松身心。

（四川省成都市金堂縣中醫(yī)醫(yī)院? ?李莉萍? ?郵編：610499）