中醫(yī)失眠的病機主要是：心火亢盛、肝火擾心、痰熱內擾、胃氣不和、陰虛火旺、心脾兩虛、心膽氣虛、心膽陽虛、心腎不交、瘀血內阻、肝郁血虛。中醫(yī)上講，血虛就會血不養(yǎng)心，心神失養(yǎng)則容易導致失眠，長期的吸煙、熬夜、飲酒，或者長期吃一些油膩刺激性的食物容易血虛。中醫(yī)方法在改善睡眠上具有比較好的效果，可以通過按摩、調節(jié)飲食、改善生活環(huán)境等，適用于不同的患者。

（1）按摩穴位可以幫助人們更好地入睡，或者睡得安穩(wěn)。對于入睡困難的人，睡前可以按壓神門穴、安眠穴、涌泉穴。也可以通過捏積（捏脊）的方法幫助患者入睡，捏積需要由專業(yè)的中醫(yī)操作，建議到正規(guī)的醫(yī)院接受治療。睡不安穩(wěn)的人則可以在睡覺前用吳茱萸兩三個磨粉貼涌泉穴，吳茱萸粉敷前要用醋調一下更有效，或者睡前泡酸棗仁、夜交藤代茶飲用。

（2）對于睡后早醒的人，主要原因是陰陽兩虛，可以采取中醫(yī)推敲膽經(jīng)方式進行治療。沿著外側褲縫從上往下對大腿、小腿外側進行敲擊，一直敲到腳踝，敲20 遍。推擦肝經(jīng)，即坐在椅子上，用右手從上往下推左大腿內側，每次20～30 遍，再用左手推右腿。推拍肺經(jīng)，即用左手拇指從右肩關節(jié)內側的中府穴、云門穴推到右手拇指，每次推20～30 遍，雙側交替進行。

（3）養(yǎng)成良好的睡眠習慣：入睡困難、容易在睡眠中驚醒的人，更要養(yǎng)成良好的睡眠習慣，按時睡覺、按時起床，站在中醫(yī)的角度看，入睡最理想的時間是在晚上9～11 時，可以調精神、養(yǎng)臟腑。而睡眠時間并不是越長越好，年齡段不同睡眠的時間也不同，而時間的長短主要是看第二天的精神狀態(tài)，如果沒有出現(xiàn)嗜睡或者意識不清晰的情況那就說明時長足夠了。

（4）養(yǎng)成良好的飲食習慣。睡眠不好的人下午、晚上不要喝濃茶、咖啡、酒等，因為這些飲品都有令人興奮的作用；可以通過食補調理身體，晚餐時或者睡覺前食用一些幫助睡眠的食品，例如喝溫熱的牛奶、吃核桃、紅棗、香蕉等，也可以吃小米蓮子粥或大棗小米粥。牛奶中含有色氨酸，具有安眠的作用，有助于提高睡眠質量；蓮子口感清心可口，具有補益心脾、養(yǎng)血安神的功效。也可以用百合煮粥加冰糖，早晚各服一次，因為百合有潤肺止咳、清心安神的功效。同時，晚餐不要吃得太飽，一般吃七成飽就行。不吃或少吃油炸、不容易消化的食物，避免造成胃腸負擔加重，影響睡眠。

（5）創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境。家里的臥室不要放置電視、電腦等電子產(chǎn)品，對于睡眠淺、神經(jīng)衰弱的人而言，一點點聲響都會影響睡眠。睡覺時不要戴手表，也不要把手機放在枕邊。臥室最好掛上較厚的窗簾，避免外面的光線進入室內造成刺激，影響睡眠。睡前聽自然音樂，如山泉、溪流、春雨之聲，清晨森林里鳥的啼鳴等。選用五行調式中的羽調式、宮調式音樂。睡前適當?shù)腻憻捒梢韵囊恍w力，讓身體感受疲乏，有助于提高睡眠質量。

入睡困難、睡眠質量差是很多人都存在的問題，有些是因為疾病，有些是因為情緒，原因很多。中醫(yī)在解決睡眠障礙上有獨特的方法，并且效果好，建議一試。