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        靠交友舒緩壓力

        2023-09-09 11:02:45小禾心理研究所
        格言·校園版 2023年23期
        關鍵詞:交朋友友情信心

        小禾心理研究所

        喜歡社交的小伙伴更能與壓力和平相處,這可是千真萬確的呀。換句話說,享受友情是舒緩壓力的方式之一,健康良好的友情關系更有利于我們面對日常壓力。

        試想一下,如果我們有很多朋友,就不會感覺什么事都只靠自己一個人。感受到巨大的壓力時,我們能隨時找小伙伴說說,尋求他們的幫助。所以,在學習生活中,我們要主動積極地去交朋友。

        應用練習及總結

        1.在交往中分散注意力

        跟同學們一起玩很快樂,好像也沒時間老想不快樂的事情了。

        小結:交往可以分散我們對壓力來源的關注度,從而降低壓力形成的可能性。也就是說,良好的朋友關系可以分散注意力,讓我們對一些事情少鉆牛角尖。

        2.從友情中獲得信心去面對壓力

        伙伴們都很關心我,讓我感覺到不是一個人在“戰(zhàn)斗”!

        小結:我們小小年紀承受不了巨大的壓力,所以壓力產(chǎn)生的時候,我們容易感覺到無助。如果有好朋友的支持,我們可能就不會感到無助了。友情可以讓我們收獲信心,有更好的心態(tài)去面對壓力。

        3.遇到壓力,可以向小伙伴尋求幫助

        來自同學們的一個簡單眼神或一句簡單的話語,都讓我對戰(zhàn)勝壓力信心滿滿。

        小結:遇到壓力的時候,如果我們自己消化不了,那么記得向小伙伴訴說,并尋求他們的幫助。一個人扛著,可能最終也找不到消除壓力的辦法。小伙伴不一定有辦法解決我們的壓力,但至少能給我們一些鼓勵和支持。

        和心理博士聊聊天

        當面對壓力時,我們可以依托內在資源(包括個人的技巧或自我效能等)和外在資源(包括人際間的支持與引導,如依附關系、社會支持等)緩沖壓力。交朋友屬于用外在資源緩解壓力的途徑。

        交朋友可以給我們以下幾個方面的支持:

        1. 情緒支持:有壓力時,向小伙伴尋求安慰,我們可以獲得愛、關懷、同情等。

        2. 社會團體支持:成為興趣組的一員。

        3. 陪伴:和朋友一起共度時光,可以使我們不再感到孤單。

        4. 實質幫助:當我們需要某些資源緩解壓力時,朋友會給予我們具體的幫助。

        5. 信息支持:當我們需要一些意見、忠告、個人的反饋、可能解決問題的建議或指導時,能夠獲得支持。

        當我們面對不同的壓力時,會需要以上不同的支持。如果朋友的支持內容符合我們的需要,就對解決我們的壓力問題有助益。來自同學們的一個簡單眼神或一句簡單的話語,都能讓我們對戰(zhàn)勝壓力信心滿滿。

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