小禾心理研究所

喜歡社交的小伙伴更能與壓力和平相處，這可是千真萬確的呀。換句話說，享受友情是舒緩壓力的方式之一，健康良好的友情關系更有利于我們面對日常壓力。

試想一下，如果我們有很多朋友，就不會感覺什么事都只靠自己一個人。感受到巨大的壓力時，我們能隨時找小伙伴說說，尋求他們的幫助。所以，在學習生活中，我們要主動積極地去交朋友。

應用練習及總結

1.在交往中分散注意力

跟同學們一起玩很快樂，好像也沒時間老想不快樂的事情了。

小結：交往可以分散我們對壓力來源的關注度，從而降低壓力形成的可能性。也就是說，良好的朋友關系可以分散注意力，讓我們對一些事情少鉆牛角尖。

2.從友情中獲得信心去面對壓力

伙伴們都很關心我，讓我感覺到不是一個人在“戰(zhàn)斗”！

小結：我們小小年紀承受不了巨大的壓力，所以壓力產(chǎn)生的時候，我們容易感覺到無助。如果有好朋友的支持，我們可能就不會感到無助了。友情可以讓我們收獲信心，有更好的心態(tài)去面對壓力。

3.遇到壓力，可以向小伙伴尋求幫助

來自同學們的一個簡單眼神或一句簡單的話語，都讓我對戰(zhàn)勝壓力信心滿滿。

小結：遇到壓力的時候，如果我們自己消化不了，那么記得向小伙伴訴說，并尋求他們的幫助。一個人扛著，可能最終也找不到消除壓力的辦法。小伙伴不一定有辦法解決我們的壓力，但至少能給我們一些鼓勵和支持。

和心理博士聊聊天

當面對壓力時，我們可以依托內在資源（包括個人的技巧或自我效能等）和外在資源（包括人際間的支持與引導，如依附關系、社會支持等）緩沖壓力。交朋友屬于用外在資源緩解壓力的途徑。

交朋友可以給我們以下幾個方面的支持：

1. 情緒支持：有壓力時，向小伙伴尋求安慰，我們可以獲得愛、關懷、同情等。

2. 社會團體支持：成為興趣組的一員。

3. 陪伴：和朋友一起共度時光，可以使我們不再感到孤單。

4. 實質幫助：當我們需要某些資源緩解壓力時，朋友會給予我們具體的幫助。

5. 信息支持：當我們需要一些意見、忠告、個人的反饋、可能解決問題的建議或指導時，能夠獲得支持。

當我們面對不同的壓力時，會需要以上不同的支持。如果朋友的支持內容符合我們的需要，就對解決我們的壓力問題有助益。來自同學們的一個簡單眼神或一句簡單的話語，都能讓我們對戰(zhàn)勝壓力信心滿滿。