趙玉淵

“微笑抑郁”是最近幾年網(wǎng)上流行的一種說法，但是醫(yī)學(xué)上并沒有這個(gè)術(shù)語?！拔⑿σ钟簟辈皇且粋€(gè)診斷學(xué)的概念，因?yàn)橐钟艟褪且钟?，不分微笑和不微笑?/p>

一邊在人前微笑，一邊在人后抑郁，這類人往往內(nèi)心有強(qiáng)烈的痛苦體驗(yàn)，但表面上卻很平靜，他們通常不希望別人知道自己的真實(shí)情況，導(dǎo)致內(nèi)心的痛苦很難被他人發(fā)覺，甚至給人格外開朗的錯(cuò)覺。這類現(xiàn)象在自尊高或文化程度高的人身上尤其常見。

微笑會(huì)騙人，也會(huì)“保護(hù)”自己

“微笑抑郁”通常分兩種類型：一種是用微笑騙別人。這種類型的人很清楚自己感到痛苦和壓抑，但是擔(dān)心被別人看出來，或是礙于面子，又或是為了應(yīng)付社交，他們不但表現(xiàn)得若無其事，而且強(qiáng)顏歡笑。另一種是用微笑騙自己。這種類型的人往往不能察覺到自己已經(jīng)抑郁了，只是隱隱覺得自己有點(diǎn)不對勁，然后下意識(shí)地否認(rèn)自己的負(fù)面情緒，仿佛只要自己表現(xiàn)得像個(gè)正常人，就能說明自己沒問題。

當(dāng)然，還有些人是這兩種類型的混合，但不論是哪一種，都屬于在潛意識(shí)里不敢正視自己。這也是人之常情，畢竟目前社會(huì)上對抑郁癥有很多誤解，也有很多人對伴有抑郁情緒的人持不理解、不友好的態(tài)度。微笑有時(shí)也是一種本能的自我保護(hù)。然而，這種“保護(hù)”存在很大的隱患，它可能會(huì)讓人錯(cuò)過最佳的自救機(jī)會(huì)。

人們往往會(huì)通過一個(gè)人的外在表現(xiàn)，去判斷他一定具有或不具有某種特質(zhì)。比如一個(gè)人經(jīng)常微笑，有些人就覺得他一定是一個(gè)陽光開朗的人。其實(shí)，因?yàn)槿松嬗谏鐣?huì)，所以必須融入社會(huì)。為了基本的人際交往或職業(yè)需要，個(gè)體有時(shí)不得不偽裝自己。比如說明星，他們的職業(yè)就需要他們?yōu)榉劢z樹立一個(gè)陽光積極的形象。所以當(dāng)某些明星患了抑郁癥的消息傳出時(shí)，很多人都會(huì)覺得不可思議，那是因?yàn)椴簧俟娙宋飩窝b了自己的心情，沒有讓大眾知道他們的真實(shí)感受。

很多人對自己的社交形象是有一個(gè)具體要求的，尤其是醫(yī)生、警察、軍人、教師、明星等職業(yè)。因?yàn)榇蟊妼@些職業(yè)常常有刻板印象，所以個(gè)體在從事這些職業(yè)時(shí)，會(huì)自覺或不自覺地往大眾所期待的方向去靠攏，于無意中展現(xiàn)出一種與內(nèi)心不符的形象。個(gè)別人甚至還會(huì)慢慢產(chǎn)生一種不合理的觀念，覺得自己就應(yīng)該是什么樣子的，不能是什么樣子的。如果達(dá)不到身邊人的期待，他就覺得自己做得不夠好，而做得不夠好是不應(yīng)該發(fā)生的事。人一旦有了這種想法，在思維上就容易鉆牛角尖，一點(diǎn)小小的失誤都會(huì)讓其自責(zé)不已。這種類型的人同時(shí)也會(huì)格外在意他人的評價(jià)，在他人面前極力維護(hù)自己的正面形象。

過分在意他人的評價(jià)，其實(shí)是個(gè)體內(nèi)心的自我要求對外界的投射。事實(shí)上，別人沒有那么關(guān)注我們，個(gè)體之所以對他人的評價(jià)格外在意，是因?yàn)樗麑ψ约河幸粋€(gè)苛刻的要求。

明明已經(jīng)如此痛苦，為什么還要時(shí)時(shí)面帶微笑呢？

“微笑抑郁”的原因除了負(fù)面情緒，還可能與個(gè)體的討好型人格有關(guān)?；加小拔⑿σ钟簟钡娜丝赡茉跐撘庾R(shí)里會(huì)有這樣的認(rèn)知：“我”需要時(shí)刻表現(xiàn)得陽光開朗才能被別人認(rèn)可。所以他們無意識(shí)地壓抑自己悲傷、沮喪的一面。從這個(gè)角度來看，個(gè)體更應(yīng)該去體會(huì)自己的真實(shí)情緒，直面自己的真實(shí)想法，告訴自己：“我現(xiàn)在不開心了，要允許自己傷心一會(huì)兒?！惫P者建議屬于討好型人格的個(gè)體，在生活中積極主動(dòng)地交往那些共情能力強(qiáng)的朋友，感受被他人接納的時(shí)刻。

部分伴有抑郁情緒的個(gè)體還伴有完美主義的傾向，比如有些人對自己在工作中的表現(xiàn)要求很高。敬業(yè)是個(gè)好品質(zhì)，但凡事有兩面性，過多的自我要求就會(huì)產(chǎn)生過多的自我否定、自我批評、自我懷疑，而這些是產(chǎn)生抑郁情緒的核心因素。

當(dāng)然，抑郁癥的產(chǎn)生與個(gè)體所從事的職業(yè)是沒有必然聯(lián)系的（與性別倒是有一定的關(guān)系，有研究表明，女性患抑郁癥的概率是男性的兩倍多），無論從事哪一種職業(yè)，當(dāng)事人都不要忽視自己內(nèi)心的真實(shí)感受，一定要察覺自己的情緒，及時(shí)關(guān)愛自己。如果一個(gè)人出現(xiàn)情緒低落（覺得平時(shí)喜歡做的事現(xiàn)在都感到無趣）、思維低落（記憶力下降，思考能力下降）、行動(dòng)低落（只想躺著，做任何事都覺得累）這三點(diǎn)，就要引起警覺了。

利用好負(fù)面情緒，勇敢面對生活

負(fù)面情緒的出現(xiàn)其實(shí)也是有價(jià)值的，憤怒能夠促使人保護(hù)自己；焦慮能讓人關(guān)注需要面對的風(fēng)險(xiǎn)挑戰(zhàn)，想方設(shè)法去解決問題；悲傷有助于得到身邊人的支持和關(guān)懷。這是人類在漫長的進(jìn)化歷史上，在與各種各樣的災(zāi)難抗衡的過程中，產(chǎn)生的一種特別重要的保護(hù)機(jī)制。所以當(dāng)負(fù)面情緒出現(xiàn)時(shí)，不要一味地否定它、回避它，要勇敢地面對它。

若是高中生出現(xiàn)負(fù)面情緒，情況就會(huì)更復(fù)雜一些，因?yàn)閷τ诟咧猩鷣碚f，受外界環(huán)境的影響通常比成年人要大得多，畢竟未成年人能夠自己掌控的事物并不多。整個(gè)社會(huì)都在有意無意地帶給高中生有關(guān)學(xué)習(xí)的壓力，再加上父母、老師的要求，高中生所承受的外在壓力就更大了。相較之下，家庭因素的影響更多一些，比如說父母比較苛刻、父母因教育理念不同而常常爭吵等。在這種情況下，個(gè)體再怎么做自我調(diào)節(jié)也擺脫不了糟糕的外在環(huán)境，因?yàn)檫€沒有成年的他們尚不能獨(dú)自生存于這個(gè)社會(huì)，必須依附于家長。因此，個(gè)體眼下所能做的，就是用積極取向去看待所有問題，即當(dāng)感覺到不舒服時(shí)，就多關(guān)注自己目前已經(jīng)取得了什么樣的成績、自己曾經(jīng)擁有過什么?？傊?，高中生要培養(yǎng)自己從正面看待問題的習(xí)慣。畢竟，當(dāng)一個(gè)人改變不了外在環(huán)境的時(shí)候，就只能從內(nèi)在去突破了，同時(shí)暗示自己：“我”還年輕，年輕意味著“我”還有無限可能，“我”有機(jī)會(huì)為自己創(chuàng)造更適合的生活環(huán)境。

在勇敢地面對負(fù)面情緒之前，我們要先分清抑郁情緒和抑郁癥的區(qū)別。抑郁情緒只是一種心理變化，每個(gè)人都會(huì)出現(xiàn)抑郁情緒，這未必需要進(jìn)行專業(yè)的治療，可通過自我調(diào)節(jié)積極自救，即避免過度自我批評，用積極取向去看待問題。具體操作有參加各種體育活動(dòng)、向可靠的親友傾訴煩惱、降低目標(biāo)值等。

但是如果你患上的是抑郁癥，那就必須進(jìn)行專業(yè)的治療。讓一個(gè)抑郁癥患者去積極地看待問題、解決問題，或者去跑步、登山，他是沒有這個(gè)動(dòng)力的。運(yùn)動(dòng)也好，正向冥想也好，樂觀思考也好，這些方法都不是能夠?qū)σ钟舭Y產(chǎn)生效果的核心因素，它們只是一種輔助工具。當(dāng)個(gè)體的狀態(tài)達(dá)到診斷學(xué)所認(rèn)定的抑郁癥的時(shí)候，他已經(jīng)處于做不到自我調(diào)節(jié)的狀態(tài)了，因?yàn)榇藭r(shí)的他已經(jīng)被情緒所挾持，或者說大腦的神經(jīng)遞質(zhì)分泌已經(jīng)紊亂，所以他才需要求助專業(yè)的醫(yī)生，包括心理咨詢師。

最后，希望我們都能發(fā)自內(nèi)心地微笑。