文：晚安小詩 編輯：青禾

“哎呀，我今天又刷了一天抖音啥也沒做。”“不想出去，還是躺床上看手機舒服?！薄翱炜炜熳鳂I(yè)給我抄一下，昨天打游戲忘了寫?！?/p>

我的身邊總會有同學一邊抱怨著擺爛，一邊沉溺在游戲、小說、抖音中無法自拔。這種快樂叫做“低級快樂”，也被稱為“多巴胺快樂”。

而現(xiàn)實生活中有著不少“多巴胺女孩”，她們屈服于多巴胺的快樂下，沉醉在低級的快樂中。這種快樂，只能給我們帶來一時的快感，并不能為我們健康長遠的發(fā)展帶來諸多益處，甚至有時候會害了我們。

那么我們該如何趨利避害，盡可能的遠離所謂的“低級快樂”，不做一個“多巴胺女孩”呢？

建議一 營造客觀環(huán)境，有意克制低級快樂

低級快樂之所以被稱為“多巴胺快樂”：是因為在享受的過程中我們體內(nèi)的多巴胺大量分泌獲得快感，而停止這種快樂時，身體會發(fā)出信號刺激大腦繼續(xù)索求。所以很容易沉溺其中，無法自拔，越來越走下坡路。即使大家都明白要盡量遠離低級快樂，但往往難以抵抗生理和心理上的雙重壓力。

這個時候就可以考慮利用外界因素幫助我們達成目的。比如：寫作業(yè)的時候，把手機放在遠一點的地方；在考試周，就把游戲先卸載了；當你想要學習的時候，找個人一起互相監(jiān)督。

很多時候，有意識的創(chuàng)造一個能讓你專注做事情的客觀環(huán)境可以達到意想不到的效果。

建議二 主動向上進步，品嘗一下高級快樂

與“低級快樂”相對的，就是“高級快樂”。所謂“高級快樂”，往往不是唾手可得的，需要我們付出一定的努力、堅持、自律，之后會收獲到榮譽感和成就感。但是大部分人都在積蓄的過程中被勸退，選擇了放棄。

我很喜歡羅翔老師曾經(jīng)說過的一句話：“當你享受高級快樂時，并不會失去低級快樂！但是如果當你的眼目只關(guān)注地下，那么你永遠不知道向上看是多么快樂！”

這時候我們不妨給自己一個機會，哪怕嘗試一次也好，通過體驗到高級快樂帶給我們的正向反饋，去擺脫虛無的低級快樂。我們可以嘗試下：堅持閱讀一個月，或是規(guī)律飲食一個月，亦或是認真學習一個月。當你發(fā)現(xiàn)自己氣質(zhì)上、身體上、思想上都向著更美更好的方向發(fā)展時，你獲得是快樂是持久的，帶來的收獲也將影響深遠。

因此，你會更愿意去自律去努力，如此以往，正向循環(huán)。人的精力和時間自然是被更多的高級快樂所占據(jù)，而很少去進行低級快樂，自我消遣。

建議三 放平心態(tài)靈活處理，兩者結(jié)合找到平衡

相信大家都有過知道自己現(xiàn)在應(yīng)該去學習了，但是仍然控制不住去刷手機，仿佛有一種叛逆的快感。這種情況發(fā)生時，往往當時非常爽，但是之后又非常后悔，覺得自己為什么這么墮落。但其實也不必這么嚴苛，或許你有沒有想過，存在即合理，低級快樂和高級快樂同時存在就必然各有意義，只不過很多人沒了尺度，丟了界限。

人又不是機器，偶爾讓自己沉浸在娛樂的世界，逃避下現(xiàn)實也未嘗不可。我們可以有暫時的快樂，但是不要一直沉迷在暫時的快樂中，人終究是要向前看的。當兩種快樂交替進行，我們的生活張弛有度，也不失為一種成功。

在這個“娛樂至死”的時代，希望大家不要一味沉溺于低級快樂，多去發(fā)現(xiàn)生活中其他美好的事物，多去品嘗自律帶給我們長久的幸福感。

人活著，不能只看腳下，享受現(xiàn)在，也要眺望遠方，為未來做準備。