亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        養(yǎng)生謹(jǐn)記老人言 頭冷腳暖八分飽

        2023-08-31 13:33:35王榮華
        家庭醫(yī)學(xué) 2023年15期
        關(guān)鍵詞:太飽八分飽康健

        王榮華

        云南有個(gè)老先生,活了一百多歲,仍然眼不花、耳不聾,身體矯健。很多人好奇他健康長(zhǎng)壽的秘訣,還有不少記者前去采訪他。很多人最常問(wèn)的一句話就是:“老先生,您老這么高壽,身體還如此康健,是不是吃了什么靈丹妙藥???”老先生每次聽完都哈哈大笑,答道:“哪有什么靈丹妙藥?我身體康健的秘訣只有一個(gè),那就是頭冷、腳暖、八分飽?!?/p>

        所謂“頭冷”,就是指頭部要經(jīng)常保持適當(dāng)?shù)牡蜏?,因?yàn)檫m當(dāng)?shù)蜏貢?huì)刺激頭部的血管神經(jīng)系統(tǒng),這對(duì)我們保持大腦清醒有很大好處。如果頭部溫度太高,不僅對(duì)我們健康不利,有時(shí)候甚至?xí)鸺膊?。在此介紹一個(gè)小方法,可以幫助你頭腦清醒。那就是用蘸有冷水的毛巾敷臉。在冷水的刺激下,你的頭腦會(huì)變得清醒起來(lái),心中的燥熱也會(huì)逐漸散去。當(dāng)然,天氣寒冷時(shí)不要敷的時(shí)間太長(zhǎng),三五分鐘即可。當(dāng)然還要注意適度,不能一味保持頭部的涼爽,比如在寒冷的冬天,不要用太冷的水洗頭;如果天氣太冷,還需要戴帽子。

        所謂“腳暖”,是指足部應(yīng)該注意保溫。這是因?yàn)槟_緊挨地面,是離心臟最遠(yuǎn)的部位,熱量不容易到達(dá),寒氣很容易侵襲。只有腳部暖和了,才能驅(qū)寒、強(qiáng)身、幫助睡眠,進(jìn)而促進(jìn)血液循環(huán),消除疲勞。防止腳涼的最好辦法是睡覺(jué)前用熱水泡腳,然后用力揉搓足心。晚上吃完飯休息一會(huì)兒,接上一盆熱水,邊泡腳邊看電視,既能保暖御寒,又能強(qiáng)身健體、消除疲勞、改善睡眠、延緩衰老、預(yù)防疾病。

        “八分飽”就是吃飯的時(shí)候不可以吃得太飽。吃得太飽對(duì)健康有很多害處。首先是容易引發(fā)胃病。因?yàn)槿说南到y(tǒng)工作一段時(shí)間后,需要短暫的休養(yǎng),才能保持正常工作。如果吃得太飽,上頓的食物還未消化,下頓的食物又填滿胃部,消化系統(tǒng)就得不到應(yīng)有的休養(yǎng)。另外,吃得太飽還容易營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩,肥胖癥、糖尿病、脂肪肝、心腦血管疾病等富貴病,都和吃得太飽有一定的關(guān)系。

        如何做到吃飯適量呢?有一個(gè)辦法就是吃飯的時(shí)候要細(xì)嚼慢咽。為了防止吃得太飽,吃飯的速度一定要慢,甚至可以有意多咀嚼幾下才下咽。因?yàn)槿顺燥柕母杏X(jué)傳到大腦是需要時(shí)間的,當(dāng)你感覺(jué)飽的時(shí)候,其實(shí)已經(jīng)過(guò)量了。

        猜你喜歡
        太飽八分飽康健
        王康健美術(shù)作品
        Correlated insulating phases in the twisted bilayer graphene*
        找次品 教學(xué)設(shè)計(jì)
        吃撐了,左側(cè)睡
        寶寶晚餐吃得太飽有啥害處?
        婦女生活(2019年8期)2019-08-12 05:37:52
        吃撐了,左側(cè)睡
        鄉(xiāng)愁
        吃得太飽并不好
        從陰陽(yáng)交感角度淺談中醫(yī)養(yǎng)生
        企業(yè)養(yǎng)生七字訣
        化工管理(2012年5期)2012-09-22 07:41:38
        在线观看麻豆精品视频| 97人妻视频妓女网| 一本色道久久综合中文字幕| 日本妇女高清一区二区三区| 久久婷婷色香五月综合缴缴情| 国产熟女露脸大叫高潮| 免费一本色道久久一区| 中文字幕日韩一区二区不卡| 人妻少妇偷人精品久久性色av| 一边吃奶一边摸做爽视频| 999精品全免费观看视频| 激情视频国产在线观看| 亚洲国产成人av二区| 天天综合网天天综合色| 亚洲国产成人手机在线观看| 日韩伦理av一区二区三区| 亚洲精品无码av人在线观看国产| 亚洲乱码中文字幕综合| 99热国产在线| 国产黄色一区二区三区,| 国产一区二区三区四区三区| 7777精品伊人久久久大香线蕉| 亚洲香蕉毛片久久网站老妇人| 青青草免费手机直播视频| 天堂中文官网在线| 欧美成人小视频| 大岛优香中文av在线字幕| 久久精品第九区免费观看| 老色鬼永久精品网站| 欧洲亚洲色一区二区色99| 国产av一卡二卡日韩av| 日韩乱码人妻无码中文字幕久久 | 日本一区二区三深夜不卡| 日本高清一级二级三级| 国产特级毛片aaaaaa高清| 日本高清在线播放一区二区三区| 精品国产亚洲一区二区三区四区 | 无码av一区在线观看| 日韩精品久久午夜夜伦鲁鲁| 久久精品国产亚洲av无码娇色 | 99久久免费精品高清特色大片|