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        養(yǎng)生謹記老人言 頭冷腳暖八分飽

        2023-08-31 13:33:35王榮華
        家庭醫(yī)學 2023年15期
        關鍵詞:太飽八分飽康健

        王榮華

        云南有個老先生,活了一百多歲,仍然眼不花、耳不聾,身體矯健。很多人好奇他健康長壽的秘訣,還有不少記者前去采訪他。很多人最常問的一句話就是:“老先生,您老這么高壽,身體還如此康健,是不是吃了什么靈丹妙藥?。俊崩舷壬看温犕甓脊笮?,答道:“哪有什么靈丹妙藥?我身體康健的秘訣只有一個,那就是頭冷、腳暖、八分飽?!?/p>

        所謂“頭冷”,就是指頭部要經(jīng)常保持適當?shù)牡蜏?,因為適當?shù)蜏貢碳ゎ^部的血管神經(jīng)系統(tǒng),這對我們保持大腦清醒有很大好處。如果頭部溫度太高,不僅對我們健康不利,有時候甚至會引起疾病。在此介紹一個小方法,可以幫助你頭腦清醒。那就是用蘸有冷水的毛巾敷臉。在冷水的刺激下,你的頭腦會變得清醒起來,心中的燥熱也會逐漸散去。當然,天氣寒冷時不要敷的時間太長,三五分鐘即可。當然還要注意適度,不能一味保持頭部的涼爽,比如在寒冷的冬天,不要用太冷的水洗頭;如果天氣太冷,還需要戴帽子。

        所謂“腳暖”,是指足部應該注意保溫。這是因為腳緊挨地面,是離心臟最遠的部位,熱量不容易到達,寒氣很容易侵襲。只有腳部暖和了,才能驅寒、強身、幫助睡眠,進而促進血液循環(huán),消除疲勞。防止腳涼的最好辦法是睡覺前用熱水泡腳,然后用力揉搓足心。晚上吃完飯休息一會兒,接上一盆熱水,邊泡腳邊看電視,既能保暖御寒,又能強身健體、消除疲勞、改善睡眠、延緩衰老、預防疾病。

        “八分飽”就是吃飯的時候不可以吃得太飽。吃得太飽對健康有很多害處。首先是容易引發(fā)胃病。因為人的消化系統(tǒng)工作一段時間后,需要短暫的休養(yǎng),才能保持正常工作。如果吃得太飽,上頓的食物還未消化,下頓的食物又填滿胃部,消化系統(tǒng)就得不到應有的休養(yǎng)。另外,吃得太飽還容易營養(yǎng)過剩,肥胖癥、糖尿病、脂肪肝、心腦血管疾病等富貴病,都和吃得太飽有一定的關系。

        如何做到吃飯適量呢?有一個辦法就是吃飯的時候要細嚼慢咽。為了防止吃得太飽,吃飯的速度一定要慢,甚至可以有意多咀嚼幾下才下咽。因為人吃飽的感覺傳到大腦是需要時間的,當你感覺飽的時候,其實已經(jīng)過量了。

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