侯小孩 吳楚升 曾曦毅

(廣東理工學(xué)院 廣東肇慶 526000)

現(xiàn)在社會發(fā)展越來越快，各方面的壓力也隨之而來，大學(xué)生的壓力也日益增長，大學(xué)生在環(huán)境適應(yīng)、人際交往相處、就業(yè)問題、情感問題等方面都承受著不同的壓力，這些問題對他們的心理健康造成了很大的影響。如果他們不能及時得到科學(xué)有效的心理輔導(dǎo)，很可能造成更大的身心傷害，對他們的成長成才十分的不利。在大學(xué)生的校園生活中，可以通過校園體育運(yùn)動來增強(qiáng)自己的身體素質(zhì)，磨煉意志和勇氣。在強(qiáng)化身體的同時，還能愉悅身心，有效提升心理健康狀況水平，校園體育運(yùn)動對大學(xué)生的心理健康有著至關(guān)重要的作用。

1 廣東理工學(xué)院大學(xué)生心理健康的現(xiàn)狀調(diào)查

該研究采用隨機(jī)抽查的方式對廣東理工學(xué)院各年級的學(xué)生進(jìn)行問卷調(diào)查，問卷采用90 項癥狀清單（Symptom Checklist 90，SCL-90）量表，SCL-90 的量表中，有著9個因子元素，分別是感覺、情感、思維、意識、行為以及生活習(xí)慣、人際關(guān)系、飲食睡眠等精神病癥狀學(xué)內(nèi)容［1］。本次的調(diào)查隨機(jī)抽到大一的班級（4個），大二的班級（4 個），大三的班級（4 個），大四的班級（4個），共計658 名學(xué)生，通過微信問卷星小程序問卷調(diào)查，本次調(diào)查共發(fā)放問卷658份，實際回收650份，去除無效問卷5 份后，共回收有效問卷645 份，問卷回收率為98.78%，問卷有效率為99.23%。具體統(tǒng)計如表1所示。

表1 學(xué)生心理健康因子統(tǒng)計表

對照全國的SCL-90常模，個人的總分超過160分，或任一心理健康因子分超過2 分，就說明學(xué)生很有可能有心理問題。數(shù)據(jù)統(tǒng)計得出個人總分超過160分的人數(shù)為35人，從表1可以看出，各因子得分≥2的人數(shù)分別為64人、208人、148人、128人、92人、80人、84人、92人、88 人；占總?cè)藬?shù)比例分別為9.92%、32.25%、22.95%、19.84%、14.26%、12.40%、13.02%、14.26%、13.64%。從調(diào)查統(tǒng)計數(shù)據(jù)中可以看出，有相當(dāng)一部分大學(xué)生存在著不同程度的心理問題。

2 大學(xué)生心理健康的影響因素

通過對當(dāng)前大學(xué)生的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，我國大學(xué)生整體心理狀態(tài)不佳，存在很多的心理健康問題，比如強(qiáng)迫、人際關(guān)系、偏執(zhí)、焦慮等問題。如果不及時解決這些心理問題，時間長了，對學(xué)生的心理健康造成的傷害是十分嚴(yán)重的。調(diào)查后和心理狀態(tài)不佳的學(xué)生，進(jìn)行私密訪談，加上多年的輔導(dǎo)員的工作經(jīng)歷，了解到影響大學(xué)生的心理健康的因素很多，其主要表現(xiàn)如下幾方面。

一是環(huán)境的適應(yīng)性。大一的新生剛剛從緊張的高考進(jìn)入輕松愉悅的校園生活，加上一些學(xué)生遠(yuǎn)離了家鄉(xiāng)，離開了父母，難以自立生活。每個學(xué)生的適應(yīng)能力都不相同，面對陌生的校園環(huán)境，難以融入新環(huán)境，長此以往，學(xué)生情緒低落，郁郁寡歡，對身心會產(chǎn)生不良的影響［2］。

二是人際交往障礙。初入校園的大學(xué)生缺乏社會閱歷，生活經(jīng)驗相對較少，地理和家庭的差異，再加上每個人的個性不一樣，在嘗試和其他人進(jìn)行交流過程中，難免會出現(xiàn)一些問題。例如，語言的口音會讓一些同學(xué)聽不懂，難以交流；作息時間不一樣，發(fā)生口角；還有的學(xué)生自我情緒、心理調(diào)節(jié)能力弱、嫉妒心強(qiáng)等個人原因，產(chǎn)生自卑心理，等等。

三是日常生活和學(xué)習(xí)上的焦慮。校園生活十分豐富，有很多的社團(tuán)，很多學(xué)生感興趣的課程，一些學(xué)生不能合理安排自己的時間，有些學(xué)生放松了學(xué)習(xí)的態(tài)度，導(dǎo)致學(xué)習(xí)成績下滑等問題，造成了學(xué)生產(chǎn)生了焦慮的情緒，長時間的焦慮會嚴(yán)重影響學(xué)生身心健康。

四是情感方面的困擾。大學(xué)生的生理發(fā)育已經(jīng)成熟，這個階段的學(xué)生處于青春期，荷爾蒙分泌比較旺盛，有了性的欲望和沖動，容易對異性產(chǎn)生好感，但由于缺乏對性以及性心理認(rèn)識，并且受到法律法規(guī)、校規(guī)校紀(jì)、自身的理智約束等，會產(chǎn)生單相思、失戀、多角戀等一系列問題，長期的戀愛問題會使學(xué)生精神萎靡、內(nèi)心壓抑、焦慮［3］。

五是就業(yè)方面的壓力。每年大學(xué)生人數(shù)都在遞增，學(xué)生面臨的就業(yè)壓力還是很大的，現(xiàn)在每年大約有1 200萬的大學(xué)生畢業(yè)，雖然我國先后出臺了學(xué)生就業(yè)的政策措施，但就業(yè)機(jī)會沒有相應(yīng)增加，導(dǎo)致學(xué)生之間競爭更加激烈，一些學(xué)生產(chǎn)生了畢業(yè)即失業(yè)的心理負(fù)擔(dān)。還有部分學(xué)生對自己的專業(yè)不是很滿意，對自己所學(xué)不感興趣，專業(yè)知識學(xué)得不好，更甚者有些學(xué)生調(diào)專業(yè)過來，專業(yè)和就業(yè)方向產(chǎn)生了很大矛盾，讓學(xué)生對未來失去了信心［4］。

3 體育運(yùn)動對心理健康的影響

人們不僅能從運(yùn)動參與中獲得比賽勝利的喜悅，還能通過自己喜歡的體育運(yùn)動，從日常的生活、工作中解脫出來，獲得輕松的感覺。體育運(yùn)動在增強(qiáng)體質(zhì)同時，還能愉悅身心，發(fā)泄情緒，消除心理障礙，有效改善和提高心理健康狀況水平［5］。很多學(xué)者對體育運(yùn)動和心理健康的關(guān)系進(jìn)行了研究，眾多的研究都指出，體育運(yùn)動能有效促進(jìn)心理健康。在一些心理治理過程中，體育運(yùn)動也是一種有效、常見的手段，不僅效果好，而且花費(fèi)少，一些體育運(yùn)動對鍛煉場地也不限制，隨處可以進(jìn)行鍛煉，體育運(yùn)動逐漸成為改善自我生活質(zhì)量的最好方式之一。

3.1 體育運(yùn)動自身魅力對學(xué)生心理健康的影響

體育運(yùn)動本身有著不一樣的美，有著自獨(dú)特的魅力，體育運(yùn)動的魅力在于比賽時那激動人心的時刻，看著激烈的比賽讓人熱血沸騰，情緒高漲，看著體育運(yùn)動表達(dá)的美更是讓人心曠神怡，還有在運(yùn)動過程中的拼搏意志品質(zhì)，也是民族向上精神的具體體現(xiàn)［6］。不論是年長，還是年幼，都會選擇自己比較感興趣的項目，積極參與并體驗，享受體育帶來的樂趣，從學(xué)習(xí)過程中去體會克服困難的快樂。

大多數(shù)的體育運(yùn)動有很強(qiáng)的對抗性、競爭性，平時的刻苦訓(xùn)練更是艱辛，學(xué)生在參加體育運(yùn)動中，克服困難、艱苦奮斗、頑強(qiáng)拼搏、磨煉意志和毅力，有助于學(xué)生培養(yǎng)吃苦耐勞的優(yōu)秀品質(zhì)，以及弘揚(yáng)社會主義愛國精神，幫助學(xué)生更好地適應(yīng)新的環(huán)境，保持積極健康向上的心理狀態(tài)。

3.2 體育運(yùn)動的開放性對學(xué)生心理健康的影響

良好的溝通和交往可以更好地改善人與人之間的關(guān)系。體育運(yùn)動具有很強(qiáng)的開放性，不認(rèn)識的人可以成為野球場上的隊友。體育選修課，可以拉近學(xué)生之間的距離，對于大一學(xué)生來說，有利于結(jié)交更多的朋友，快速融入新的環(huán)境中。更多的體育運(yùn)動是集體的活動，例如教師和學(xué)生的交流，一起比賽的隊友之間的溝通，對手之間的學(xué)習(xí)交流，等等，需要學(xué)生之間相互的溝通合作。在團(tuán)隊合作過程中，培養(yǎng)了學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作意識與集體主義精神，提高學(xué)生的人際溝通和人際交往能力；在相互幫助的過程中，找到了志趣相投的知音，學(xué)生之間的默契度也提高了，提升了學(xué)生的合作能力，對學(xué)生良好品質(zhì)的培養(yǎng)和心理疏導(dǎo)都具有重要作用。

3.3 體育運(yùn)動的競爭性對學(xué)生心理健康的影響

體育運(yùn)動的競爭性可以使運(yùn)動者在一定規(guī)則下，通過自己對更高水平技術(shù)動作的要求，最大限度舒展身體，發(fā)掘出自身各方面的潛力，以提高運(yùn)動競技水平。體育運(yùn)動的競爭性使得體育比賽更加精彩、激烈，比賽中往往不在最后一秒，永遠(yuǎn)不知道誰勝誰負(fù)，這種不確定性更能吸引人的關(guān)注，吸引學(xué)生積極參與自己感興趣的運(yùn)動。學(xué)生在同等規(guī)則約束下，不斷超越他人，超越自我，滿足自我的好勝心，獲得戰(zhàn)勝對手后的喜悅感、滿足感。學(xué)生在體育運(yùn)動比賽中，要學(xué)會勝不驕、敗不餒，友誼第一，比賽第二，即使輸?shù)舯荣悾惨獙W(xué)會找出輸?shù)舯荣惖脑?，做好調(diào)整，爭取下次獲勝。在這過程中自然而然地加強(qiáng)對自己情緒的控制能力，能夠更好地承受心理挫折，學(xué)習(xí)到體育中敢于拼搏、不服輸?shù)木?，使心理素質(zhì)得到鍛煉和提高。

4 校園體育運(yùn)動在大學(xué)生心理健康中的應(yīng)用

部分學(xué)生多少存在一些心理問題，如果這些心理問題不能及時解決，極有可能造成心理疾病，阻礙學(xué)生成長成才。在改善學(xué)生心理健康的過程中，很多學(xué)生拒絕藥物，排斥心理醫(yī)生的治療，認(rèn)為自己沒有病，長此以往，會引發(fā)更嚴(yán)重的心理問題［7］。校園體育活動是大學(xué)生生活的調(diào)味劑，體育運(yùn)動可以促進(jìn)學(xué)生心理的健康。大多數(shù)體育運(yùn)動不需要花費(fèi)大量金錢，在豐富學(xué)生生活的同時，不經(jīng)意間讓學(xué)生感覺到了輕松愉悅，促進(jìn)學(xué)生的身心健康。

4.1 聯(lián)合校園心理健康咨詢老師開設(shè)體育運(yùn)動減壓室

人民大學(xué)在2021年投入使用的女生公寓“品園”里新添了一間“心理減壓室”，校心理咨詢中心的咨詢師定期到這里，為有需求的學(xué)生提供幫助。體育運(yùn)動可以有效地轉(zhuǎn)移學(xué)生注意力，可以為學(xué)生緩解心理壓力，釋放心中壓抑的心情，發(fā)泄心中的負(fù)面情緒，對于長期進(jìn)行腦力活動的學(xué)生，更應(yīng)該進(jìn)行體育運(yùn)動，其可以使學(xué)生摒除一切不利健康情緒影響，使活動過程不僅健身，更能凈化心靈，愉悅心情，陶冶情操，消除不良情緒。聯(lián)合校園心理健康咨詢教師，增設(shè)體育運(yùn)動減壓室，通過“體心”結(jié)合，方便學(xué)生傾訴心聲，也可以通過運(yùn)動發(fā)泄生活、學(xué)習(xí)中的不滿。心理咨詢師可以通過學(xué)生的運(yùn)動強(qiáng)度，了解學(xué)生心理的變化，更好地幫助學(xué)生解決自身的心理問題，打開學(xué)生心扉，反過來也可以通過學(xué)生心理傾訴為學(xué)生推薦不同強(qiáng)度、不同方式的運(yùn)動，這樣才能夠使學(xué)生身心都處于一種比較舒適的狀態(tài)，逐漸引導(dǎo)學(xué)生用樂觀的心情面對生活，解決問題。

4.2 開展多元化的體育運(yùn)動活動

校園體育運(yùn)動的形式多種多樣，校園的各大社團(tuán)、體育課的特色教學(xué)、學(xué)生的球場“偶遇”，等等，都是校園運(yùn)動的一種形式，豐富的校園運(yùn)動能夠更好地吸引學(xué)生積極參加體育運(yùn)動，而每一種校園運(yùn)動都可以幫助學(xué)生提高學(xué)生的人際溝通和交往能力，消除心中的負(fù)面情緒，緩解生活、學(xué)業(yè)帶來的壓力，所以結(jié)合實際組織多元化的體育運(yùn)動形式，根據(jù)不同的社團(tuán)特點(diǎn)，舉辦一些相關(guān)的體育活動，例如毛毛蟲、無敵風(fēng)火輪、籃球3V3等。讓學(xué)生可以根據(jù)自己愛好，自主選擇，激發(fā)學(xué)生參與活動的興趣，在競爭中學(xué)會合作，幫助學(xué)生建立友誼。通過開展多元化體育運(yùn)動活動，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展。

4.3 搭建體育各項目鍛煉的交流平臺

當(dāng)今社會是信息高速發(fā)展的時代，大學(xué)生都是在手機(jī)和電腦快速發(fā)展的環(huán)境中長大的，對于網(wǎng)絡(luò)信息十分敏感，方便搭建體育各項目鍛煉的交流平臺。在學(xué)校的體育運(yùn)動中，通過網(wǎng)絡(luò)的創(chuàng)新，可以提高學(xué)生參與體育運(yùn)動的積極性；通過網(wǎng)絡(luò)的宣傳，可以更好地吸引學(xué)生進(jìn)行參與；通過網(wǎng)絡(luò)交流平臺，學(xué)生可以對訓(xùn)練的理念、方法和技術(shù)風(fēng)格進(jìn)行了探討和交流，積累一些值得借鑒和學(xué)習(xí)的經(jīng)驗，拉近學(xué)生之間的距離，培養(yǎng)學(xué)生的人際溝通能力。另外，社團(tuán)可以開展線下的學(xué)習(xí)交流，打造線下文體活動平臺，方便學(xué)生對體育動作、技術(shù)的交流，增強(qiáng)學(xué)生的溝通能力，引導(dǎo)大學(xué)生積極參與，營造健康向上的校園文化氛圍，從而改善大學(xué)生的心理健康。

5 結(jié)語

大學(xué)生在環(huán)境適應(yīng)、人際交往相處、就業(yè)問題、情感問題等方面都承受著不同的壓力，這些問題對他們的心理健康造成了很大的影響，校園體育運(yùn)動作為大學(xué)生日常生活的重要組成部分，能夠?qū)W(xué)生心理健康有積極的影響，應(yīng)該集合各項資源，為學(xué)生提供條件，讓學(xué)生積極參與到校園體育活動中，釋放自己的壓力，從而提高他們的心理健康水平，讓學(xué)生健康快樂地成長、成才。