一方面，小靜希望爸爸媽媽能自己過得好一點(diǎn)；另一方面，小靜感覺到了父母付出背后的期望，父母經(jīng)常說：“我們辛苦點(diǎn)沒關(guān)系，就是希望你以后能有更好的生活?！毙§o很想努力成為各方面優(yōu)秀的人，但上了初中后，她發(fā)現(xiàn)身邊的同學(xué)都很優(yōu)秀。

“我就是個普普通通的人，我覺得我對不起父母?！毙§o為此有負(fù)罪感。

你是否也遇到過和小靜類似的困擾，想用自己的優(yōu)秀配得上父母的辛苦付出和期望，卻在現(xiàn)實(shí)中受挫和懷疑自己？那么，如何調(diào)整呢？我們來聽一聽長沙市長郡雙語洋湖實(shí)驗(yàn)中學(xué)心理健康教育教師郭倩倩的分析與支招吧。

郭倩倩：小靜遇到的問題是中學(xué)生常見的心理困惑，父母很節(jié)省，卻總是把最好的留給孩子，這份愛對于孩子來說，除了感動還有些沉重，其實(shí)孩子也希望父母能過得好一點(diǎn)，希望自己能足夠優(yōu)秀對得起父母的付出，因此無形中會對自己有過高的要求，如果一直順利還好，若一旦受挫了，現(xiàn)實(shí)和期待不符，就容易自我懷疑、自我否定，甚至產(chǎn)生愧疚的心理。如何破解這種局面呢？我們可以從兩方面來看看：

1、如何理解父母的過度付出？

父母過度付出的原因可能很復(fù)雜，我們可以嘗試從家庭和時代背景去理解。父母所處的時代教育資源不如現(xiàn)在發(fā)達(dá)，他們在成長過程中可能有一些遺憾，因此他們希望孩子的人生能少一些遺憾，少走一些彎路，少吃一點(diǎn)苦；此外，小靜可以觀察一下，或許小靜的祖輩就是這樣的，父母在成長中無形從自己爸爸媽媽那里學(xué)習(xí)到了這種教養(yǎng)方式，認(rèn)為做父母的就是要把最好的留給孩子，因此他們在有了自己的孩子后也無意中成了這樣的父母。

2、如何正確認(rèn)識自我，建立合理的自我期待？

可以看出，小靜是一個懂事和懂得感恩的孩子，她體會到了父母的辛苦付出，因此想努力優(yōu)秀讓父母欣慰，但無形中也給了自己過高的期待。合理的期待應(yīng)該建立在客觀自我認(rèn)識的基礎(chǔ)上，否則過高的期待反而會給自己帶來打擊和傷害。

小錦囊

1、嘗試和父母溝通，化解煩惱。

人際中的很多困擾其實(shí)來自溝通不足，良好的溝通可以解決很多煩惱。如果小靜感到很困擾，可以嘗試跟父母溝通，將自己的想法和感受告訴父母，也聽聽父母的想法。溝通能讓關(guān)系流動起來，勇敢將自己的想法說出來，或許煩惱就有了答案。

2、正確認(rèn)識自我，區(qū)分信心和自信。

如果生活中有人一遇到挫折就自我懷疑，可能是和自信心有關(guān)，但自信≠信心。自信是在認(rèn)可能力基礎(chǔ)上建立的，它是能力感或潛力感帶來的，信心是能完成某件事必定成功的信念。自信是積累的能力，信心是認(rèn)識自我的反省狀態(tài)，兩者相輔相成。生活中有同學(xué)成功了就會產(chǎn)生自信，失敗了就會不自信，這其實(shí)是缺少自我認(rèn)同的表現(xiàn)。他人的評價不會在根本上影響一個完整的個體自我認(rèn)同。如果生活中一個人對自己期待過高，要求自己什么事都做到最好，這樣很容易喪失自信，合理的自我認(rèn)識和期待有助于建立自信。

3、學(xué)會自我關(guān)懷。

研究表明，78%的人都是對別人比對自己好，但自我關(guān)懷會讓我們更加友好和善地對待自己，也會更有力量面對困難和挫折。要做到自我關(guān)懷，首先要停止批評自己，把自己當(dāng)成一個好朋友去理解和安慰，擁抱和鼓勵自己；其次，把注意力專注在此時此刻，認(rèn)真去感受生活，感受大自然，感受人際的溫暖，對生活保持一份覺知。

有人說，青春的煩惱是烏云鑲著金邊，煩惱讓我們困擾，但也是我們認(rèn)識自我和成長的契機(jī)，或許過幾年后回頭看看，這份煩惱是一份甜蜜的負(fù)擔(dān)。愿你我都在解決煩惱中成為更好的自己。