2023年，人們逐漸從不可抗的外部條件中解放出來(lái)，重新投入到自由、狂歡、可控的生活中去。根據(jù)“谷歌趨勢(shì)”的數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，用戶對(duì)“輕量感生活”（chill style）的搜索大幅上升，渴望過(guò)一種自由自在、逃離束縛的生活。

從“雞血”到“躺平”，再到如今的“chill一下”，每年的流行語(yǔ)都像是給生活訂上的一個(gè)標(biāo)簽，當(dāng)下，“chill”作為最具代表性的生活狀態(tài)，逐漸被賦予各式各樣的理解。有人說(shuō)，chill是“陶淵明式”的怡然自得；也有人說(shuō)，chill是弱者擺爛的借口，天天過(guò)“輕量感生活”不慌嗎？

到底什么才是真正的“輕量感生活”呢？我們和許多小伙伴聊了聊，聽(tīng)聽(tīng)他們的故事和觀點(diǎn)，你或許會(huì)對(duì)“輕量感生活”有更深刻的理解。

何為輕量感生活？你怎么看待它？

思貝（女，28歲，外企銷(xiāo)售）

輕量感生活不是蓬頭垢面，不是邋里邋遢，它的精髓就是用看似慵懶的狀態(tài)表達(dá)個(gè)性和主張。我有個(gè)朋友就是這樣，我倆在不同城市上班，但每個(gè)春節(jié)我們回家都會(huì)約一次，她的工作比我難百倍，但她好像永遠(yuǎn)都是放松的狀態(tài)，可以花枝招展盛裝赴約，也可以毛衣仔褲伴我左右，她總說(shuō)人要chill一點(diǎn)。我本來(lái)覺(jué)得，在這個(gè)快節(jié)奏的社會(huì)干著一份超壓力的工作，即便每天精致穿搭，生活也并沒(méi)有太多改變，后來(lái)才意識(shí)到，很多身外事其實(shí)對(duì)自己是沒(méi)有意義的（比如為了工作上的事愁得睡不著），輕量一點(diǎn)過(guò)會(huì)更快樂(lè)，而且更能知道如何成為自己。

Kinrin（女，29歲，健身教練）

我從來(lái)不屑“輕量感”，因?yàn)閺?qiáng)者追求內(nèi)啡肽，只有弱者才追求多巴胺，它在我看來(lái)就是弱者的自我和解，這是個(gè)偽概念！那些天天喊“chill”的人明明就是懶，還非要給自己個(gè)好聽(tīng)的說(shuō)法，不僅如此，還要給別人洗腦去接受他們的懶惰！他們看似放松到爆炸，其實(shí)心慌已經(jīng)亂如麻了！

吱吱（男，19歲，大二在讀）

今年送妹妹去高考時(shí)，去年自己考試的一點(diǎn)一滴都涌上心頭。因?yàn)橐粋€(gè)非常大的失誤，我錯(cuò)失了心儀的學(xué)校和夢(mèng)想的專(zhuān)業(yè)，我崩潰了，暑假兩個(gè)月，我頹廢了兩個(gè)月。后來(lái)在現(xiàn)在的大學(xué)里學(xué)習(xí)和生活，拿到了專(zhuān)業(yè)第一的成績(jī)，獲得了國(guó)家級(jí)的獎(jiǎng)學(xué)金，還成為一個(gè)社團(tuán)的創(chuàng)始人，我覺(jué)得一切好像沒(méi)那么糟，突然領(lǐng)悟到，其實(shí)生活沒(méi)有必要崩得那么緊。所以今年我給妹妹傳遞的也是這樣的心態(tài)，沒(méi)關(guān)系的，放松一點(diǎn)，我們?cè)试S一切發(fā)生，允許自己偶爾出錯(cuò)，也允許自己偶爾擺爛，不緊不慢，學(xué)會(huì)給生活留白，也許得到的會(huì)更多。

你是否愿意過(guò)輕量感生活？

小熊（女，23歲，時(shí)尚博主）

非常愿意，我覺(jué)得我本身就是一個(gè)很“chill”的人。我從小身高比例好，所以大學(xué)選了模特專(zhuān)業(yè)，但我去參加模特大賽時(shí)，三個(gè)評(píng)委只有一人給了我通過(guò)。我挺沮喪的，但沒(méi)有太過(guò)糾結(jié)，而是轉(zhuǎn)身成了一名時(shí)尚穿搭博主。雖然起步挺難的，身邊的朋友同學(xué)也一直強(qiáng)調(diào)“當(dāng)網(wǎng)紅，四年模特就白學(xué)了”，但我覺(jué)得無(wú)所謂，也沒(méi)有人規(guī)定必須學(xué)什么專(zhuān)業(yè)就要從事什么行業(yè)，我并不執(zhí)著于“當(dāng)模特才有意義”，那種一直把自己限定在一個(gè)框里的人生，太窒息。隨心隨性，多嘗試各種生活挺好，我不會(huì)把自己限定在“博主”的這個(gè)框里，也許我會(huì)在某一天停更，然后去留學(xué)，躺在校園的草坪上，繼續(xù)感受屬于自己的輕量感生活。

雨雯（女，24歲，醫(yī)學(xué)研二）

每個(gè)人對(duì)自己的生活都有不同的想法和規(guī)劃，有的人覺(jué)得狂拼的人生才有勁，有的人覺(jué)得輕量感生活更適合自己。我也曾想悠閑到底，沒(méi)想到卻以失敗告終。當(dāng)年考研上岸之后，正開(kāi)心地在家度最快樂(lè)的研一暑假，卻得知同組同學(xué)提前去學(xué)校開(kāi)始搞實(shí)驗(yàn)，我蒙了，在享受暑假和返校之間不斷徘徊，去學(xué)校，又舍不得這最后一個(gè)暑假；待在家里，又時(shí)時(shí)刻刻想著其他人的學(xué)習(xí)進(jìn)度……就這樣糾結(jié)地度過(guò)了整個(gè)暑假。正式開(kāi)學(xué)時(shí)，全組四個(gè)人，只有我文獻(xiàn)沒(méi)看、實(shí)驗(yàn)不熟、沒(méi)有課題方向，我非常后悔，只放松了那么一小下，就要用研究生三年來(lái)追進(jìn)度，不然延畢真不是開(kāi)玩笑的。

萊德（男，40歲，金融主管）

在我看來(lái)，敢過(guò)輕量感生活的就兩種人：一種是家庭條件好的，一種是一人吃飽全家不餓的。家庭條件好的，即便一年三百六十五天都“chill”，也絲毫不影響他的收入和生活水平；一人吃飽全家不餓的，屬實(shí)是“破罐子破摔”的代表，只能用“無(wú)所謂”遮掩“一事無(wú)成”。所以，真正的事實(shí)是：當(dāng)你擁有了一切，你才有資格真正地過(guò)輕量生活，否則，永遠(yuǎn)不要悠閑度日，也不要相信它能帶來(lái)幸福。

你覺(jué)得輕量感生活有緩解你的焦慮嗎？

寶珠（女，36歲，全職媽媽?zhuān)?/h4>

我不知道輕量感生活是不是能緩解焦慮，但我知道這個(gè)世界怎么樣都不會(huì)讓人滿意，誠(chéng)實(shí)認(rèn)知自己的內(nèi)心，放松生活，才是面對(duì)焦慮的一劑良方。我全職帶娃三年，其間無(wú)數(shù)人對(duì)我說(shuō)“全職沒(méi)意義”，我不知道他們想要什么樣的意義，我從不強(qiáng)迫自己一天到晚“找意義”，“意義”這詞，說(shuō)到底是人類(lèi)對(duì)自身行為的拔高，每個(gè)人潛意識(shí)都會(huì)思考當(dāng)下做的事情是否值得，或許這才是焦慮的根源，而不是生活本身。

穆心（男，32歲，心理咨詢(xún)師）

我不否認(rèn)輕量感生活能在一定程度上緩解一些人的焦慮，但生活中一切問(wèn)題只要照搬某種生活方式就能解決，多少有些不切實(shí)際。我見(jiàn)過(guò)太多人因?yàn)樘o繃而焦慮，我也見(jiàn)過(guò)不少人因?yàn)椤癱hill”到極致而焦慮。

有個(gè)咨詢(xún)者一味追求輕量感，穿衣服得舒適隨性，音樂(lè)選雷鬼或者蒸汽波，有條件必須得在大自然里，至少也得是好天氣的公園里，否則就是不夠“輕量”，她的嘴里永遠(yuǎn)掛著“先chill一下”，以至于我差點(diǎn)忘了她是來(lái)找我緩解焦慮的?！奥唤?jīng)心”要隨性，而不是照抄“輕量感公式”，否則，無(wú)疑是在制造另一種焦慮。

曉垚（女，25歲，文學(xué)研三）

大多數(shù)人都陷入了為了“chill”而“chill”的怪圈！我生活的城市，咖啡店數(shù)量很多，這里的每個(gè)人好像都不用工作，咖啡店里除了咖啡的香氣，還涌動(dòng)著各種小資達(dá)人。我跟一個(gè)線上好友——互相監(jiān)督學(xué)習(xí)的搭子，經(jīng)常約在咖啡店見(jiàn)面，她視“chill一下”為信條，學(xué)習(xí)都得看天氣好不好，一旦覺(jué)得自己狀態(tài)不“隨性”，干什么都沒(méi)勁。她這種所有事情都被賦予明確方向的輕量感生活，雖然表面上一派祥和，但仍然掩不住內(nèi)心日漸劇烈的不安和焦躁，這種被勾畫(huà)出來(lái)的“輕量感”仿佛時(shí)刻在提醒她，生活還是在原地踏步。

什么樣的生活是你認(rèn)為最好的狀態(tài)？

珍珍（女，21歲，便利店店主）

平和。我之前家庭條件很優(yōu)越，一度揮金如土，生活毫無(wú)壓力，但家里突然發(fā)生變故，我的生活一落千丈，每天為了吃喝和房租發(fā)愁，不得不逼自己去努力賺錢(qián)，那段時(shí)間真的焦慮。后來(lái)生活逐漸步入正軌，工作也有了起色，我才覺(jué)得不“躺平”也不“雞血”，用平和的心態(tài)去度過(guò)每一天才是我生活的唯一解。希望每個(gè)人都能真的認(rèn)可：就算無(wú)法擁有傲視群雄的能力，也總有屬于自己的魅力。

Henry（男，33歲，網(wǎng)站編輯）

我其實(shí)覺(jué)得輕量感就挺好，但是我說(shuō)的輕量感不是那種形式化的輕量感，而是真的打心底里在生活里保持冷靜、享受放松、簡(jiǎn)單隨性。不用非得攢著勁兒去等某個(gè)條件、某個(gè)時(shí)機(jī)達(dá)成才像“獎(jiǎng)勵(lì)”似的讓自己去享受生活，當(dāng)下，只要你想，就可以真真正正地過(guò)一個(gè)沒(méi)有工作、沒(méi)有焦慮的周末，最重要的是，要按照自己的節(jié)奏和真心去生活。

“輕量感生活”結(jié)論：

其實(shí)無(wú)論選擇內(nèi)卷，還是過(guò)輕量感生活，都是人們心理世界對(duì)現(xiàn)實(shí)世界的反映和選擇。大多數(shù)人的心理世界是處于平衡的、積極健康的狀態(tài)，但也有一部分人陷入心理失衡，出現(xiàn)了比較極端的生活態(tài)度。

生活的不同狀態(tài)總是交替出現(xiàn)，沒(méi)有人永遠(yuǎn)地“chill”，也沒(méi)有人永遠(yuǎn)地緊繃，每個(gè)人都是把這兩種狀態(tài)擺在天平上衡量，嘗試著找出最微妙，也最能讓自己接受的平衡點(diǎn)。那么過(guò)輕量感生活的人到底慌不慌？答案已經(jīng)不再重要，重要的是生活并無(wú)終點(diǎn)，坦誠(chéng)面對(duì)并接受心中的各種狀態(tài)，才是我們找到最佳生活的路徑。

多知道一點(diǎn)：讓人躍躍欲試的“輕量感生活”

你可能沒(méi)聽(tīng)過(guò)“chill”這個(gè)詞，但你一定見(jiàn)識(shí)過(guò)它在時(shí)尚、生活領(lǐng)域產(chǎn)生的影響，也許你已經(jīng)不知不覺(jué)體驗(yàn)過(guò)了呢！

穿得華麗花哨一點(diǎn)

“花里胡哨”如今有個(gè)更洋氣的名字叫“多巴胺穿搭”。多巴胺是一種產(chǎn)生于人的大腦、能夠讓人感到積極與快樂(lè)的情緒激素，又被稱(chēng)為“快樂(lè)荷爾蒙”。有心理學(xué)家提出：對(duì)人類(lèi)視覺(jué)影響最大的首要因素就是色彩，高飽和的明媚色彩可以給人帶來(lái)活力與生機(jī)，在一些心理療法中，明亮色彩的暗示是改善情緒的絕佳選擇。

2023年，世界各地年輕人開(kāi)始青睞亮色衣服，預(yù)計(jì)“多巴胺穿搭”會(huì)流行好幾年，所以，不用去在乎旁人的著裝建議，穿得自我、明亮一些，積極欣賞如陽(yáng)光般明媚燦爛的自己吧！

去博物館開(kāi)“文化處方”

近些年，年輕人一窩蜂地去博物館、文化景點(diǎn)甚至寺廟打卡，以“尋求心靈的平靜”。也有越來(lái)越多的研究強(qiáng)調(diào)文化對(duì)精神疾病和慢性病的治療價(jià)值。

許多心理醫(yī)生也會(huì)建議患者去博物館、畫(huà)廊和其他文化場(chǎng)所參觀，以幫助管理自己的心理健康。比利時(shí)的布魯格曼大學(xué)醫(yī)院?jiǎn)?dòng)了一個(gè)為期六個(gè)月的試點(diǎn)項(xiàng)目，允許醫(yī)生為患有抑郁癥、焦慮癥和其他精神疾病的患者開(kāi)出免費(fèi)前往合作的文化機(jī)構(gòu)參觀的處方。美國(guó)、希臘等國(guó)的文化機(jī)構(gòu)也在推廣類(lèi)似活動(dòng)，為普通人提供“文化處方”服務(wù)。所以，想要心靈輕盈，文化營(yíng)養(yǎng)劑要經(jīng)常服用哦！

感受神奇的曠野治愈力

“野趣”是近兩年來(lái)出門(mén)約會(huì)的關(guān)鍵詞。露營(yíng)、燒烤、飛盤(pán)、放風(fēng)箏、野外露天電影、圍爐煮茶等，都是人們對(duì)“山系生活”的追求，是心靈融入曠野的渴望。

天幕下擺著的露營(yíng)小桌上堆滿了食物飲料，藍(lán)牙音箱播放著悠揚(yáng)小調(diào)，朋友們圍坐在舒適溫暖的帳篷里，亮著暖光的燈串從篷頂一路延伸到平整的草地，烤架上的肉串嗞嗞冒著油……在曠野和友人約會(huì)，似乎一切煩惱都能煙消云散。在草地，在風(fēng)間，或許我們能找到生活的另外一種答案。