近幾年，褪黑素相關產(chǎn)品被許多人推崇為“助眠神藥”。有研究表明，適時地給予外源性褪黑素補充可以協(xié)助調(diào)整睡眠周期，褪黑素補充劑也有助于治療睡眠障礙，并對時差綜合征有一定的緩解作用。

但專家表示，褪黑素不適合長期服用。比起其他安眠藥，雖然褪黑素通常帶來的副作用更少，但仍然會產(chǎn)生一些副作用，如白天嗜睡、頭痛頭暈、胃部不適、頭腦昏沉等。同時，褪黑素不能和抗凝劑、抗血小板藥物、抗驚厥藥物、治療高血壓藥物、治療糖尿病藥物、免疫抑制劑以及降低癲癇發(fā)作閾值的藥物一起服用，否則不僅會影響這些藥物的治療效果，還會引起嗜睡等副作用。部分人群也不適合服用褪黑素，包括孕婦和哺乳期婦女、抑郁癥患者，以及風濕關節(jié)炎、紅斑狼瘡、多發(fā)性硬化癥等自體免疫疾病患者等。

專家提醒，服用褪黑素前務必咨詢醫(yī)生或睡眠專家，很多影響睡眠的潛在健康問題靠服用褪黑素不能解決。不適合服用褪黑素的人群，可從天然食品中攝取，番茄、洋蔥、黃瓜、櫻桃、香蕉、燕麥、玉米、牛奶、芝麻、南瓜子、杏仁果、黑核桃、姜等都含有褪黑素。

（摘自《科技日報》文/佚名）