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        請(qǐng)用“一秒率”測(cè)驗(yàn)?zāi)愕姆文挲g

        2023-08-12 04:00:21王貞虎
        家庭醫(yī)學(xué) 2023年13期
        關(guān)鍵詞:呼吸肌肺臟肺活量

        王貞虎

        身邊常常會(huì)發(fā)現(xiàn)很多人對(duì)肺功能的好壞有錯(cuò)誤認(rèn)知。例如,跟有吸煙習(xí)慣的朋友聊吸煙對(duì)肺功能所造成的影響時(shí),對(duì)方通常都會(huì)這么回答我:“我的肺功能還算正常,因?yàn)槲业姆位盍坑?000毫升?!?/p>

        沒(méi)錯(cuò),我發(fā)現(xiàn)許多朋友都認(rèn)為肺活量越大就代表肺功能越正常。肺活量確實(shí)代表著從深呼吸開(kāi)始到吐氣后的空氣總量,不過(guò)慢性阻塞性肺疾?。璺危┗颊撸m然身體的呼吸機(jī)能處于衰弱狀態(tài),但肺活量的數(shù)據(jù)高于平均值以上的案例并不少見(jiàn)。日本職業(yè)棒球選手大谷翔平先生,據(jù)說(shuō)就擁有6000毫升的超大肺活量。但相反的,去年因患嚴(yán)重的慢阻肺而逝世的日本落語(yǔ)家桂歌丸先生,也有4000毫升的肺活量。

        成年男性的平均肺活量為3500毫升,成年女性則為2500毫升。大谷翔平身為一名頂級(jí)的運(yùn)動(dòng)選手,肺活量的數(shù)據(jù)遠(yuǎn)超一般人,是大家都能接受的結(jié)果。但患有慢阻肺的桂歌丸先生,肺活量卻也有4000毫升,各位會(huì)不會(huì)覺(jué)得訝異呢?所以,你想要診斷呼吸系統(tǒng)的機(jī)能是否正常,并不是將肺活量視為參考數(shù)據(jù),而是以深呼吸狀態(tài)下的“一秒內(nèi)所吐出的空氣”數(shù)據(jù)作為基準(zhǔn)。

        其實(shí),運(yùn)動(dòng)員和慢阻肺患者在一秒內(nèi)所吐出的空氣百分比上有很大的差異。運(yùn)動(dòng)員在自己吸入6000毫升空氣后,可以在一秒內(nèi)全部呼出;而慢阻肺患者在吸入4000毫升空氣后,一秒內(nèi)大約只會(huì)呼出1500毫升空氣,剩下來(lái)的2500毫升空氣則會(huì)殘留在肺部。這種殘留肺部的空氣則稱為“殘氣量”,慢阻肺病人的病情隨著殘氣量增多而加重。

        即使有辦法吸入4000毫升的空氣,但只要沒(méi)辦法一口氣呼出來(lái),只要稍微運(yùn)動(dòng)一下就會(huì)出現(xiàn)喘不過(guò)氣的狀態(tài)。就像是一輛原本馬力有4000的車(chē),但經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期使用后開(kāi)始老化,駕駛時(shí)會(huì)有1500的馬力無(wú)法發(fā)揮出來(lái)。這種狀態(tài)下,再怎么驅(qū)動(dòng)這輛車(chē),都不能展現(xiàn)出新車(chē)時(shí)期的4000馬力。

        將一秒率的正確觀念推廣出去,是胸腔外科醫(yī)師的責(zé)任。建議大家在肺部的照護(hù)常識(shí)上,請(qǐng)將關(guān)鍵字從肺活量改為“一秒率”,并將這視為“新常識(shí)”牢記在腦里。

        下面我們要介紹另一種能檢視肺年齡的方法。首先請(qǐng)準(zhǔn)備一張面紙,再揉成圓球。請(qǐng)用單手將紙球捧在掌中,并且放到嘴邊的高度,手掌和嘴巴的間距大約為20厘米。接著再一口氣吹出去。經(jīng)過(guò)這么一吹后,現(xiàn)在請(qǐng)檢視這個(gè)紙球,大約飛了多少距離?

        如果飛了2米以上,代表你的肺年齡為30歲到40歲;一米左右,是60歲。至于50厘米以內(nèi)的人,建議前往醫(yī)院檢查肺功能。

        這就是以“一秒率”診斷你的肺年齡。所謂的“一秒率”就是根據(jù)一秒量(呼吸時(shí)在一秒內(nèi)可以吐出多少空氣)作為判斷標(biāo)準(zhǔn)。

        相對(duì)于檢測(cè)肺臟呼吸容量的“肺活量”,一秒率是檢測(cè)“一秒內(nèi)可以呼出多少百分比的空氣”。根據(jù)這個(gè)數(shù)據(jù),我們可以概略了解肺臟的彈性,以及氣管的堵塞程度。越是健康的肺臟越有彈性,不會(huì)堵塞,而這個(gè)數(shù)據(jù)也就越大。

        基本上,肺臟的機(jī)能只要喪失過(guò)一次,就無(wú)法完全復(fù)原。但只要能訓(xùn)練位于肺臟周?chē)暮粑。陀袡C(jī)會(huì)讓呼吸功能獲得提升。簡(jiǎn)單地說(shuō),雖然肺臟本身沒(méi)有肌肉可以鍛煉,但是人體從肩膀到腹部的位置卻有20種以上的呼吸肌,只要善加利用,我們的呼吸就可以變得更加順暢。不過(guò),因?yàn)楹粑〈蠖啻嬖谟谌梭w的深處,所以要是平時(shí)沒(méi)有善加使用,這些肌肉就容易陷入老化。也因此,我們才會(huì)思考如何以訓(xùn)練肌肉以提升呼吸機(jī)能,讓身體狀況更年輕。

        只要能每天運(yùn)動(dòng)到呼吸肌,就能使肌肉變得柔軟有彈性。而柔軟有彈性的呼吸肌就能有力地進(jìn)行運(yùn)作,進(jìn)而讓呼吸變得更舒暢。另外,作為主要呼吸肌的橫膈膜,也能通過(guò)這種呼吸訓(xùn)練獲得強(qiáng)化。

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