陳日益

英國赫特福德大學(xué)的專家曾對1100對夫妻的睡眠姿勢進行了調(diào)查，結(jié)果顯示：背靠背睡覺的夫妻占24%，面朝同一方向睡覺的夫妻占31%，而面對面睡覺的夫妻占45%（其中34%的夫妻是相互擁抱而睡）?？梢?，面對面睡覺的夫妻占多數(shù)。雖然同床共枕、擁抱而睡是夫妻恩愛的一種體現(xiàn)，但從保健方面來說這是一種不好的做法。

首先，面對面睡覺使頭部近距離接觸（尤其是頭挨著頭的），空間十分有限，彼此在睡覺時呼出的二氧化碳等代謝廢氣難以有效排散，自然會直接被對方吸入，吸入較多會導(dǎo)致氧氣吸入不足。大腦缺少新鮮氧氣及機體氧氣供應(yīng)不夠，就會造成新陳代謝和組織器官功能紊亂，極易產(chǎn)生睡不深或多夢等現(xiàn)象，影響休息并妨礙體能恢復(fù)，使人醒后仍覺頭暈乏力、精神萎靡。若夫妻長期面對面睡覺，大腦的睡眠中樞興奮和抑制功能容易發(fā)生故障，還可出現(xiàn)記憶力減退、思維分析能力下降，從而影響日常工作和學(xué)習(xí)效率。

其次，面對面睡覺時，勢必有一個人要采取左側(cè)臥式睡姿，但左側(cè)臥位不僅使左側(cè)肢體受到壓迫、胃排空減慢（胃幽門開口朝向人體右側(cè)）而加重胃的負擔(dān)及影響睡眠，并且會使處在胸腔左側(cè)的心臟壓力增大，既不利于心臟的血液循環(huán)，還容易引起做噩夢等使睡眠質(zhì)量大受影響。特別是患有心臟病的人采用左側(cè)臥式睡姿危害更大。

最后，在一整夜數(shù)小時的睡眠過程中，人體不可能固定在一個位置不動。但一旦有一方出現(xiàn)身體翻動，或多或少地影響對方的睡眠。同時，兩人擁抱而睡往往導(dǎo)致頸肩處蓋不嚴實，尤其在寒冷天氣會造成漏風(fēng)而使頸肩部受涼（或受凍），久而久之容易引發(fā)或加重頸椎和肩關(guān)節(jié)疾病。

除短時間的親熱外，夫妻晚上最好同床分被睡，也就是同睡一張床，每人各蓋一條被子。這樣可以讓人睡得踏實香甜，并避免上述種種不良影響給人體帶來的傷害。如果在冬天，兩人睡在一個被窩，要注意不宜面對面相抱而睡，最好采用面朝上仰臥睡，也可選用背靠背或面朝同一方向睡。但兩人睡同一被窩要避免頸肩受涼，同時起夜或翻身時動作要輕微，以盡可能地減少影響對方的睡眠。