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        國醫(yī)大師張靜生:保養(yǎng)有道 健康長壽

        2023-08-04 01:55:10冷錦紅陳陽紅
        保健與生活 2023年15期
        關鍵詞:體健內(nèi)功心神

        冷錦紅 陳陽紅

        無論是從事臨床診療、科研、培養(yǎng)中醫(yī)人才,還是作為顧問參與遼寧省新冠感染疫情防控工作,國醫(yī)大師、遼寧中醫(yī)藥大學附屬醫(yī)院張靜生教授始終精力充沛。耄耋之年的張靜生有何養(yǎng)生之道?

        良好心態(tài) 保養(yǎng)心神

        精、氣、神是人之三寶,人的精神、意識、思維活動和情緒表現(xiàn)由心主宰?!端貑枴れ`蘭秘典論》曰:“心者,君主之官也,神明出焉。”又說:“故主明則下安,以此養(yǎng)生則壽,歿世不殆,以為天下則大昌。主不明則十二官危,使道閉塞而不通,形乃大傷,以此養(yǎng)生則殃,以為天下者,其宗大危,戒之戒之!”這告訴我們保養(yǎng)心神的重要性。

        要保養(yǎng)心神,首先要有良好的心態(tài),其次是重視七情的調(diào)節(jié)?!端貑枴ど瞎盘煺嬲摗犯嬖V我們“恬惔虛無,真氣從之,精神內(nèi)守,病安從來”,即思想上要安定清靜,不要貪欲妄想,體內(nèi)的真氣才能和順,精神亦內(nèi)守而不耗散,疾病就不能侵襲人體。張靜生強調(diào),養(yǎng)生最重要的是休養(yǎng)精神,神氣清朗,心念平和,自然全身安寧。

        節(jié)制飲食 保養(yǎng)脾胃

        飲食與人的健康和生命息息相關。《素問·臟氣法時論》指出:“五谷為養(yǎng),五果為助,五畜為益,五菜為充?!闭f明只有攝取多種食物的營養(yǎng),才能適應身體的需要,從而達到健康長壽的目的。

        此外,要注意飲食有節(jié),戒煙限酒,保護脾胃。飲食過飽會使脾胃受傷,所以有“常使谷氣少,則病少”(《醫(yī)說》)、“不飽真為卻病方”(《雞鳴錄》)之說。過饑限食也會使脾胃受傷,不要為了減肥刻意節(jié)食,否則脾胃一傷,諸病叢生。飲食清淡是保證健康的重要因素之一,當今防治冠心病也十分強調(diào)少食高膽固醇食物,避免引起動脈血管硬化。

        不妄作勞 保養(yǎng)腎精

        精是人體賴以生存的高級精微物質(zhì),精充則體健壽長,精耗則體衰而不能盡其天年。明代醫(yī)學家張景岳指出:“欲不可縱,縱則精竭,竭則真散。蓋精能生氣,氣能生神,營衛(wèi)一身,莫大乎此。故善養(yǎng)生者,必寶其精,精盈則氣盛,氣盛則神全,神全則身健,身健則病少,神氣堅強,老而益壯,皆本乎精也?!闭f明房事過度,致精氣外泄,可耗傷身體;而節(jié)制房事,保養(yǎng)精氣,有益于延年益壽。

        中醫(yī)認為黑色入腎,多食黑色食物也是保養(yǎng)腎精的方法之一,如黑芝麻、黑大豆、黑木耳、黑米、桑葚等。《備急千金要方》指出:“安身之本,必資于食?!笨梢?,想要身體健康,注重日常飲食調(diào)理非常重要。

        起居有常 規(guī)律運動

        起居與養(yǎng)生有密切關系,古人參照太陽的升落作息,所以能老而不衰。如果現(xiàn)代人能堅持晚11時前入睡,早晨5—6時醒,午睡20~30分鐘,養(yǎng)成習慣后對健康十分有利。良好的睡眠是養(yǎng)神的最好方法,是新陳代謝活動中的重要過程,人生中約有1/3的時間在睡眠中度過,只有養(yǎng)成良好的睡眠習慣,保證每天不少于7小時的睡眠,才能維持人體生物鐘的正常運轉(zhuǎn)。

        《呂氏春秋》說:“流水不腐,戶樞不蠹,動也,形氣亦然?!边\動能增強體質(zhì),可祛病延年。張靜生介紹,運動的種類有很多,從傳統(tǒng)角度講,可分外功和內(nèi)功兩大類。體操、跑步、外家拳術之類屬外功,五禽戲、太極拳、八段錦之類屬內(nèi)功。若以強壯身體為目的,練內(nèi)功、外功皆可;若從養(yǎng)生角度考慮,尤其對老年人來說,以練內(nèi)功為佳。因為內(nèi)功用意不用力,以意為主,以意引氣,以氣運肢體,不偏不倚,不會傷氣耗血。若能持之以恒地練習,則氣血流暢,體健神充。

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