亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        精準(zhǔn)施策 科學(xué)運(yùn)動(dòng)

        2023-07-25 05:18:20黃鎮(zhèn)敏
        中國(guó)學(xué)校體育 2023年3期
        關(guān)鍵詞:新冠身體運(yùn)動(dòng)

        黃鎮(zhèn)敏

        新型冠狀病毒疫情防控調(diào)整為“乙類(lèi)乙管”后,一些感染該病毒的學(xué)生在核酸或抗原檢測(cè)轉(zhuǎn)陰后仍存在咳嗽咽痛、虛弱乏力、反應(yīng)遲鈍、嗅覺(jué)味覺(jué)減弱,甚至頭疼失眠等不良癥狀。新學(xué)期伊始,學(xué)校體育課堂教學(xué)和學(xué)生體育活動(dòng)受到前所未有的考驗(yàn)。面對(duì)病毒感染、春節(jié)期間高熱量飲食、普遍缺乏運(yùn)動(dòng)的學(xué)生,開(kāi)學(xué)后校園體育活動(dòng)如何開(kāi)展,如何做到既科學(xué)有效又確保運(yùn)動(dòng)安全,成為一線體育教師面對(duì)的新問(wèn)題。

        開(kāi)學(xué)第一天,深圳市教育科學(xué)研究院結(jié)合學(xué)生體質(zhì)現(xiàn)狀和體育與健康學(xué)科特點(diǎn),對(duì)全市學(xué)校體育教育教學(xué)工作提出指引,并組織了“深圳市中小學(xué)2022—2023學(xué)年第二學(xué)期體育與健康課程教學(xué)研討?hù)吖_(kāi)課觀摩活動(dòng)”,圍繞“‘陽(yáng)康后如何上好體育課,如何開(kāi)展校內(nèi)外體育活動(dòng)”呈現(xiàn)了具有指導(dǎo)意義的專(zhuān)家講座和具有參考性和代表性的現(xiàn)場(chǎng)課例。專(zhuān)家們?yōu)椤瓣?yáng)康”后體育活動(dòng)的開(kāi)展提供了寶貴的建議,指導(dǎo)體育教師在“健康第一”“安全至上”的原則下,精準(zhǔn)、合理幫助學(xué)生恢復(fù)體育鍛煉,助力學(xué)生健康成長(zhǎng)。在此基礎(chǔ)上,充分發(fā)揮體育的教育功能,幫助學(xué)生通過(guò)科學(xué)的體育鍛煉“享受樂(lè)趣、增強(qiáng)體質(zhì)、健全人格、錘煉意志”。

        一、堅(jiān)持基本原則,確保生命安全

        1.區(qū)別對(duì)待原則

        感染新型冠狀病毒后,每個(gè)人的身體感受、恢復(fù)時(shí)間和程度都不盡相同,為確保體育與健康課堂教學(xué)和學(xué)生運(yùn)動(dòng)安全,學(xué)校應(yīng)通過(guò)問(wèn)卷和量表等形式對(duì)學(xué)生感染新冠的情況、是否有先天性心臟病等疾病情況,以及體能、運(yùn)動(dòng)能力和康復(fù)后身體健康狀況等進(jìn)行了解,依據(jù)個(gè)體差異及每名學(xué)生的體能情況,設(shè)定不同的鍛煉計(jì)劃,因人而異,開(kāi)展針對(duì)性的課堂教學(xué),指導(dǎo)學(xué)生運(yùn)動(dòng)。在制訂教學(xué)方案時(shí),可以進(jìn)行必要的健康檢查和運(yùn)動(dòng)能力測(cè)試,以便了解每個(gè)人的具體情況,使體育鍛煉方案更具個(gè)性特征,并全面排除隱患。

        2.循序漸進(jìn)原則

        在全面了解學(xué)生身體情況,合理評(píng)估學(xué)生現(xiàn)有的體能狀況和運(yùn)動(dòng)能力的基礎(chǔ)上,精心制訂教學(xué)計(jì)劃,要在評(píng)估的基礎(chǔ)上確定教學(xué)內(nèi)容,開(kāi)學(xué)初期實(shí)行“零起點(diǎn)”教學(xué),確保運(yùn)動(dòng)負(fù)荷、學(xué)練難度和要求循序漸進(jìn)。運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度宜保持在中、小范圍,隨著學(xué)生體能的恢復(fù),在做好評(píng)估的基礎(chǔ)上再循序漸進(jìn)地提高。

        二、做好健康篩查,有序開(kāi)展教學(xué)

        世界衛(wèi)生組織發(fā)布了《新冠病毒相關(guān)疾病康復(fù)指導(dǎo)手冊(cè)》,旨在為感染后的成人提供幫助和建議,將運(yùn)動(dòng)中主觀感受的費(fèi)力程度劃分為0分(完全不費(fèi)力)到10分(最大限度用力),通過(guò)RPE量表監(jiān)控自身的狀況并進(jìn)行指導(dǎo)。該量表對(duì)于體育課堂教學(xué)稍顯復(fù)雜,難以操作??稍陂_(kāi)展體育課堂教學(xué)前對(duì)每一名學(xué)生進(jìn)行認(rèn)真的課前篩查,通過(guò)問(wèn)卷、量表等形式對(duì)學(xué)生感染新冠時(shí)長(zhǎng)、是否住院、是否有先天性心臟病、康復(fù)后身體活動(dòng)情況進(jìn)行了解并分層,排除安全隱患。

        可以根據(jù)學(xué)生感染新冠病毒的時(shí)間分階段進(jìn)行教學(xué)及運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)。即,從感染病毒第1天開(kāi)始計(jì)算,2周內(nèi)不進(jìn)行任何體育活動(dòng);從病后第3周至第4周,可以循序漸進(jìn)地從低強(qiáng)度開(kāi)始進(jìn)行少量的運(yùn)動(dòng);感染4周后,如果身體沒(méi)有任何不適,便可逐步恢復(fù)到病前的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。也可以根據(jù)學(xué)生感染新冠病毒的癥狀進(jìn)行教學(xué)及運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)。即,對(duì)于無(wú)癥狀或者輕癥者(發(fā)燒38°以上少于4天;肌痛、寒戰(zhàn)和嗜睡癥狀少于1周),1周后可逐步進(jìn)入低強(qiáng)度的恢復(fù)訓(xùn)練;如果身體沒(méi)有任何不適,4周后可逐步恢復(fù)到病前強(qiáng)度。對(duì)于中度和嚴(yán)重癥狀者(發(fā)熱38°及以上超過(guò)4天;肌肉疼痛、寒戰(zhàn)和嗜睡癥狀超過(guò)1周,非ICU住院,且無(wú)多系統(tǒng)炎癥綜合征的中度癥狀;以及有嚴(yán)重癥狀I(lǐng)CU住院或插管),及時(shí)就醫(yī),未經(jīng)醫(yī)生批準(zhǔn)不應(yīng)運(yùn)動(dòng)。

        三、合理組織教學(xué),避免運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)

        篩查后針對(duì)無(wú)癥狀或者輕癥學(xué)生,應(yīng)制訂符合學(xué)情的教學(xué)計(jì)劃,做好安全應(yīng)急預(yù)案,循序漸進(jìn)地組織教學(xué)。開(kāi)學(xué)初期,教學(xué)內(nèi)容以恢復(fù)性體能、游戲性技能和低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)為主,盡可能避免高強(qiáng)度的快速跑、長(zhǎng)時(shí)間憋氣的靜力性力量和爆發(fā)性的跳躍等練習(xí)。

        教師應(yīng)采用分層教學(xué),設(shè)置不同難度、強(qiáng)度的組別供學(xué)生依據(jù)自身情況選擇。做好運(yùn)動(dòng)前后的熱身和拉伸放松練習(xí),預(yù)防運(yùn)動(dòng)傷害。加強(qiáng)課堂教學(xué)過(guò)程中的引導(dǎo)和管理,相比常規(guī)課堂教學(xué),開(kāi)始部分可適當(dāng)增加熱身運(yùn)動(dòng)時(shí)間,幫助學(xué)生更好地進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。熱身運(yùn)動(dòng)結(jié)束后,增加“問(wèn)詢(xún)”環(huán)節(jié),了解學(xué)生是否有身體不適,學(xué)生可根據(jù)自身主觀疲勞感知情況,選擇適合自身運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的組別和練習(xí)內(nèi)容,并可以適時(shí)調(diào)整。告知學(xué)生在練習(xí)過(guò)程中如出現(xiàn)呼吸困難、胸悶、心率異常變化、冒冷汗、腹痛等癥狀時(shí)應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng),及時(shí)報(bào)告教師。提醒學(xué)生隨時(shí)關(guān)注身體反應(yīng),也可結(jié)合運(yùn)動(dòng)設(shè)備實(shí)時(shí)監(jiān)測(cè)心率,設(shè)定界限值,心率值達(dá)到上限時(shí)運(yùn)動(dòng)手環(huán)振動(dòng)實(shí)時(shí)提醒,及時(shí)精準(zhǔn)監(jiān)測(cè),為安全保駕護(hù)航。結(jié)束部分身心恢復(fù)階段應(yīng)采用靜態(tài)拉伸、調(diào)節(jié)呼吸、冥想等方式放松身心,也應(yīng)適當(dāng)延長(zhǎng)放松時(shí)間,有助于身心充分恢復(fù)。

        四、實(shí)施陽(yáng)光體育,保證運(yùn)動(dòng)時(shí)間

        校內(nèi)體育活動(dòng)的正常開(kāi)展是確保學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)的重要環(huán)節(jié),各中小學(xué)校應(yīng)鼓勵(lì)并指導(dǎo)學(xué)生加強(qiáng)戶(hù)外體育活動(dòng),學(xué)校要因地制宜,科學(xué)、合理安排體育課、大課間、全員競(jìng)賽等陽(yáng)光體育活動(dòng),確保學(xué)生每天1小時(shí)以上的校園體育活動(dòng)時(shí)間,切忌“一刀切”、簡(jiǎn)單粗暴地停止校內(nèi)體育活動(dòng)。陽(yáng)光體育活動(dòng)內(nèi)容設(shè)置應(yīng)結(jié)合各年級(jí)課堂教學(xué)內(nèi)容,課內(nèi)外銜接,讓大課間、陽(yáng)光體育活動(dòng)成為“勤練”的一部分,延續(xù)課堂教學(xué),為“常賽”打好有效練習(xí)基礎(chǔ)。大課間跑操等運(yùn)動(dòng)不宜全員統(tǒng)一進(jìn)行速度要求,應(yīng)根據(jù)學(xué)生身體或恢復(fù)情況進(jìn)行差異化安排。指導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)控制運(yùn)動(dòng)負(fù)荷,出現(xiàn)呼吸困難、胸悶、心跳異常、冒冷汗、心區(qū)疼痛(胸或背痛)、腹痛等身體不適情況時(shí),要立即停止運(yùn)動(dòng)并及時(shí)報(bào)告教師。

        五、創(chuàng)新活動(dòng)形式,促進(jìn)身心健康

        久坐少動(dòng),身體活動(dòng)嚴(yán)重不足,已成為青少年學(xué)生最大的健康隱患。積極推廣課間和學(xué)習(xí)間隙的微運(yùn)動(dòng),指導(dǎo)、督促學(xué)生每完成45分鐘的學(xué)習(xí)活動(dòng)后,起身到戶(hù)外或陽(yáng)臺(tái)上進(jìn)行3~7分鐘的身體活動(dòng),如核心體能、拉伸操、克服自身體重的力量練習(xí)等,增加體育活動(dòng)時(shí)間,增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì),緩解疲勞,放松身心,預(yù)防近視,提高學(xué)習(xí)效果。將體育鍛煉化整為零,克服畏懼心理,幫助學(xué)生形成健康的生活方式,達(dá)到終身體育的目的。運(yùn)用簡(jiǎn)單易行、可操作性強(qiáng)的微運(yùn)動(dòng)將鍛煉化整為零,也是落實(shí)學(xué)生每天1小時(shí)以上校外體育活動(dòng)時(shí)間的一項(xiàng)創(chuàng)新舉措。

        猜你喜歡
        新冠身體運(yùn)動(dòng)
        新冠疫苗怎么打?
        人為什么會(huì)打哈欠
        您想知道的新冠疫苗那些事
        寧愿死于新冠,也要自由?
        珍愛(ài)生命,遠(yuǎn)離“新冠”
        不正經(jīng)運(yùn)動(dòng)范
        Coco薇(2017年9期)2017-09-07 20:39:29
        我de身體
        我們的身體
        大灰狼(2016年9期)2016-10-13 11:15:26
        身體力“形”
        健康女性(2016年2期)2016-03-11 09:39:54
        古代都做什么運(yùn)動(dòng)
        最新日本久久中文字幕| 亚洲一区二区三区成人网站| 日韩精品一区二区亚洲av| 亚洲欧美国产日产综合不卡| 人妻少妇精品视频中文字幕国语| 中文字幕人妻精品一区| 日本妇人成熟免费2020| 婚外情长久的相处之道| 人妻体内射精一区二区三区| 亚洲国产天堂一区二区三区| .精品久久久麻豆国产精品| 谁有在线观看av中文| 亚洲中文字幕一区av| 真实夫妻露脸自拍视频在线播放| 又色又爽又高潮免费视频观看| 又黄又爽又色又刺激的视频| 爆乳午夜福利视频精品| 人妻少妇中文字幕久久hd高清| 色吧噜噜一区二区三区| 中文无码日韩欧| 亚洲 国产 哟| av有码在线一区二区| 亚洲av成人av三上悠亚| 中文字幕乱码熟妇五十中出| 97免费人妻在线视频| 网友自拍人妻一区二区三区三州| 精品老熟女一区二区三区在线| 精品无码一区二区三区爱欲| 性色av一区二区三区| 亚洲AV无码成人精品区天堂| 操老熟妇老女人一区二区| 亚洲悠悠色综合中文字幕| 久久精品国产亚洲av高清热| 国产成人无码aⅴ片在线观看| 亚洲中文字幕国产综合| 偷拍综合在线视频二区日韩| 国产乱子轮xxx农村| 亚洲暴爽av人人爽日日碰| 国产美女自拍国语对白| 国产的自拍av免费的在线观看| 又粗又黄又猛又爽大片app|