陳新

50歲的廖女士，結(jié)婚30年來夫妻恩愛、家庭和睦幸福。美中不足的是，近幾年來性生活不和諧：每次性生活不像以前那么順利，廖女士常會(huì)感到私處干澀、疼痛等不適，有幾次還引發(fā)陰道口黏膜損傷，造成排尿刺痛等癥狀。因此，她對(duì)丈夫的性要求既想拒絕又不忍心，感到很苦惱。

在日常生活中，像廖女士這種情況非常普遍，究其原因：女性進(jìn)入更年期后，卵巢功能逐漸衰退，體內(nèi)性激素水平下降引發(fā)泌尿生殖道萎縮，導(dǎo)致陰道保護(hù)性黏液分泌受抑制，黏膜潤(rùn)滑不足而發(fā)生性交不適和疼痛。有關(guān)資料顯示：71%的更年期女性經(jīng)歷過性欲降低，75%的更年期女性在性生活過程中有陰道疼痛、干澀等不適癥狀。由于受到傳統(tǒng)觀念的束縛，很多女性對(duì)更年期性事的困惑，都羞于敞開心扉與專業(yè)醫(yī)生交流，嚴(yán)重影響了“性?！鄙?。那么，遇到這種情況怎么辦呢？

1.保持正常性生活 不要因?yàn)樯诚到y(tǒng)生理性衰退就拒絕性生活，更年期后根據(jù)身體情況保持適當(dāng)?shù)男陨?，這樣既有利于夫妻感情的交流，又能使生殖器官經(jīng)常得到鍛煉，提高陰道彈性和黏膜的耐摩擦能力，有利于減輕性生活不適或疼痛等。

2.重視生活調(diào)節(jié) 平時(shí)生活要規(guī)律，做到早睡早起、睡眠充足，避免過度疲勞，保持身體健康。講究飲食合理、均衡，在保證營(yíng)養(yǎng)的基礎(chǔ)上，多吃五谷雜糧、水產(chǎn)品（魚、蝦、貝殼類、海藻類）、豆制品、蜂蜜及果仁等食物，有一定助“性”和促進(jìn)陰道濕潤(rùn)的作用。

3.注意放松心態(tài) 正確認(rèn)識(shí)更年期出現(xiàn)的陰道干澀等各種生理現(xiàn)象，過性生活時(shí)要放松心情。

4.加強(qiáng)運(yùn)動(dòng) 堅(jiān)持體育鍛煉，尤其是俯臥撐、下蹲、快走、慢跑或騎自行車等鍛煉，對(duì)改善生殖器官功能和助性大有裨益。

5.性生活不能操之過急

特別是丈夫要耐心做好性前戲，每次事前應(yīng)對(duì)妻子進(jìn)行充分性刺激，以激發(fā)其性欲。同時(shí)，動(dòng)作要輕柔緩慢。

6.適當(dāng)使用潤(rùn)滑劑 通過上法不能解決更年期陰道干澀而影響性生活的，不妨適當(dāng)使用潤(rùn)滑劑，每次事前按說明書使用。性潤(rùn)滑產(chǎn)品種類多，成分各異，有一定適應(yīng)性，大家應(yīng)根據(jù)自身情況加以選擇。

7.積極對(duì)癥治療 針對(duì)更年期女性的健康問題，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)早已提出了科學(xué)的治療方法，可幫助更年期女性緩解相關(guān)癥狀。廣大更年期女性應(yīng)放下思想包袱，主動(dòng)尋求專業(yè)醫(yī)生給予調(diào)治，早日消除性生活方面的困擾，擁有“性?！鄙睢?/p>