林清清 沈中

高阿姨今年68歲，卻被失眠困擾了20余年。每天輾轉(zhuǎn)難眠，各類(lèi)中西醫(yī)安神助眠藥都用遍，效果時(shí)好時(shí)壞，讓高阿姨很痛苦?；叵肫疬@一切就是始于退休后絕經(jīng)期，那時(shí)她常常感到腰酸乏力、雙膝怕冷，偶爾還會(huì)頭暈。從開(kāi)始的一兩個(gè)小時(shí)才能入眠，到后來(lái)整夜只能睡一兩個(gè)小時(shí)。別人午休后神清氣爽，高阿姨卻是一身大汗，覺(jué)得疲憊不堪。近些日子，因?yàn)楸患抑幸恍┈嵤聼_，高阿姨每天早晨起來(lái)都覺(jué)得口中發(fā)苦，眼睛又干又痛，怕冷，膝關(guān)節(jié)無(wú)力。聽(tīng)說(shuō)廣東省中醫(yī)院張忠德教授擅長(zhǎng)治療雜病，便前來(lái)他的門(mén)診求助。

張忠德教授認(rèn)為，高阿姨日常辛勤勞作，沒(méi)有及時(shí)感知身體發(fā)出的一些小信號(hào)，隨著年齡增長(zhǎng)，肝、腎逐漸虧虛，陰損及陽(yáng)，陰陽(yáng)兩虛，就易出現(xiàn)腰膝酸軟、下肢畏寒的癥狀。陽(yáng)氣不足則濕邪易停聚于四肢經(jīng)絡(luò)，清陽(yáng)不升故出現(xiàn)頭暈、胸悶癥狀，氣血不能上升則心神失養(yǎng)，出現(xiàn)失眠。氣虛則不能固攝，出汗多又耗氣，形成惡性循環(huán)，導(dǎo)致氣陰不足，陰不斂陽(yáng)，情緒稍一波動(dòng)便易導(dǎo)致陽(yáng)亢，而出現(xiàn)口苦、眼干、眼痛的癥狀。治療上，張忠德教授采用平肝、安神、調(diào)脾，補(bǔ)肝腎為主，佐以益氣養(yǎng)陰之品。服用中藥2周后，高阿姨的徹夜難眠明顯緩解，未再頭暈。

像高阿姨這類(lèi)難以入眠的中老年人越來(lái)越多，飲食宜清淡可口，忌油膩、生冷及刺激性食物。還可通過(guò)艾灸腰陽(yáng)關(guān)穴益氣溫陽(yáng)通絡(luò)。也可用艾葉30克、桂枝20克，煎煮約30分鐘，臨睡前泡腳，溫經(jīng)散寒安神。

養(yǎng)生藥膳

原料：半只雞，佛手15克，茯神15克，枸杞子20克，生姜3～5片，精鹽適量。

功效：養(yǎng)肝疏肝、益氣。

制法：諸物洗凈，雞肉切塊，放入沸水中焯水備用；上述食材放入鍋中，加清水約1800毫升，武火煮沸后改文火煲1.5小時(shí)，放入適量精鹽調(diào)味即可。