●文/秋秋

圖文無(wú)關(guān)

1

從小，我就是一個(gè)容易焦慮的人，一定要在周五晚上把作業(yè)寫(xiě)完，否則即使在兒童樂(lè)園，未完成的作業(yè)也會(huì)像警報(bào)聲一樣在腦子里嗡嗡作響，讓我一刻也不得安寧。

也是托了焦慮的福，我始終像一個(gè)扭緊了發(fā)條的玩偶，用盡十二分氣力往前沖。所以我一路順?biāo)欤忌厦?，進(jìn)入大廠，拿著高薪。父母在聚會(huì)時(shí)會(huì)被邀請(qǐng)分享教育經(jīng)驗(yàn)，同學(xué)會(huì)說(shuō)“你是我們中混得最好的一個(gè)”，而我知道，這一切的代價(jià)，是我極少感覺(jué)到快樂(lè)、松弛，稍有松懈，焦慮感就會(huì)像個(gè)無(wú)情的甲方，對(duì)我重拳出擊。

我本科畢業(yè)就順利拿到一個(gè)大廠的錄用通知書(shū)，那是一個(gè)很大、很出名的公司，周?chē)娜寺?tīng)到公司名字會(huì)豎起大拇指，而我也短暫地被這種成就感包圍，整個(gè)人飄飄然，對(duì)接下來(lái)要面對(duì)的狂風(fēng)驟雨一無(wú)所知。

我入職的部門(mén)做的是一塊新業(yè)務(wù)，在HR 口中，“這塊業(yè)務(wù)剛開(kāi)展不久，有很大的前景和發(fā)展空間，新員工能快速成長(zhǎng)。”但凡有點(diǎn)社會(huì)經(jīng)驗(yàn)的職場(chǎng)人都知道，這意味著，工作量巨大。

入職第一周，我知道了一個(gè)詞叫作“跑步上崗”，即使我對(duì)業(yè)務(wù)的了解并沒(méi)有比量子糾纏更多，也不妨礙我已經(jīng)成了一個(gè)模塊的負(fù)責(zé)人，隨之而來(lái)的，是鋪天蓋地的工作消息和無(wú)數(shù)個(gè)截止期限。

在有限的時(shí)間里處理無(wú)限的信息，是每個(gè)大廠人都要面對(duì)的難題。

在入職3 個(gè)月的時(shí)候，我“幸運(yùn)”地迎來(lái)了年底的KPI 沖刺時(shí)期，其中一個(gè)核心工作就是分析業(yè)務(wù)進(jìn)展、制訂攻關(guān)計(jì)劃，每周三向業(yè)務(wù)大佬匯報(bào)一次。

以前我一直覺(jué)得壓力大到脫發(fā)是一種夸張的藝術(shù)表達(dá)手法，直到那段時(shí)間頻繁堵塞的下水道驗(yàn)證了這個(gè)事實(shí)。面對(duì)著海量紛亂的數(shù)據(jù)、緊迫的時(shí)間、復(fù)雜的業(yè)務(wù)邏輯、會(huì)上領(lǐng)導(dǎo)的挑戰(zhàn)和質(zhì)問(wèn)，我的發(fā)條上得更緊了。

壓死駱駝的最后一根稻草來(lái)得很快。

那天是我連續(xù)加班到晚上11 點(diǎn)的第4 天，早上起床腦袋像灌了膠水一樣發(fā)木，四肢沉重，而我要寫(xiě)一份給二層大領(lǐng)導(dǎo)的業(yè)務(wù)報(bào)告，下午4 點(diǎn)前必須發(fā)送。在我手忙腳亂處理數(shù)據(jù)時(shí)，不斷有電話打進(jìn)來(lái)。我勉強(qiáng)在下午3 點(diǎn)50 分完成了報(bào)告，頭腦已經(jīng)失去了思維能力，匆匆趕在4 點(diǎn)前發(fā)送了報(bào)告。

我躲進(jìn)廁所，想喘口氣，刺耳的電話鈴聲又響了：“你發(fā)的是什么玩意兒？好幾個(gè)關(guān)鍵數(shù)據(jù)都有問(wèn)題！但凡檢查一遍都不至于錯(cuò)成這樣，你到底怎么回事……”耳邊傳來(lái)主管暴躁的吼叫聲。

王小波曾經(jīng)形容人會(huì)慢慢變得像“受錘的?！?，當(dāng)時(shí)的我覺(jué)得自己就是如此。

活力和熱情慢慢被抽空，醒來(lái)和睡去的界限變得模糊，后背發(fā)緊，頭腦昏沉，外界一點(diǎn)微小的刺激就會(huì)讓我像一只應(yīng)激的小貓，感到驚恐，焦慮、沮喪24 小時(shí)環(huán)繞著我。

最讓我無(wú)法忍受的是，我的思維能力嚴(yán)重退化，一封簡(jiǎn)單的郵件要反復(fù)修改措辭，才能表達(dá)清楚意思；閱讀速度變得極慢，剛讀完下一句，就記不清上一句……

2

身體在不斷發(fā)出各種求救信號(hào)，男朋友也覺(jué)得我越來(lái)越不對(duì)勁。在他的鼓勵(lì)下，我掛了精神科門(mén)診的號(hào)。

我心情復(fù)雜地去了醫(yī)院：一方面，陷入深淵的我迫切希望有人能拉我一把；另一方面，我不愿承認(rèn)自己真的“有病”。因?yàn)槲仪逦赜浀脣寢屧谡勂鹋笥训暮⒆拥昧艘钟舭Y時(shí)，滿臉的不屑和鄙夷，認(rèn)為那是懦弱和逃避的表現(xiàn)。

但求生的本能還是壓過(guò)了羞恥心，我比掛號(hào)時(shí)間提早1 個(gè)小時(shí)來(lái)到醫(yī)院。我鼓足勇氣，把自己內(nèi)心支離破碎的情緒與痛苦一點(diǎn)點(diǎn)傾倒出來(lái)，向醫(yī)生描述這種寄生在我精神上的病毒，是如何不斷吞噬著我的靈魂的。

“很典型的抑郁癥狀，你已經(jīng)是今天的第4 個(gè)了。”醫(yī)生面無(wú)表情地下了初步判決，接著開(kāi)單子讓我去做測(cè)試。

測(cè)試完成之后，醫(yī)生交給我一份報(bào)告，臨床診斷結(jié)果一欄寫(xiě)著“中度焦慮和重度抑郁”。我像一個(gè)等待許久最終被判刑的囚犯，既釋?xiě)延纸^望。

我不用再為自己的“不對(duì)勁”而感到恐慌、自責(zé)，我只是病了。但同時(shí)，這個(gè)病似乎很難得到周?chē)说睦斫夂桶?，媽媽說(shuō)“現(xiàn)在的孩子真是嬌氣”時(shí)不屑的表情又浮現(xiàn)在我的腦海里。

醫(yī)生給我開(kāi)了3 種藥，早中晚都要吃，一天也不能中斷，每個(gè)月要來(lái)醫(yī)院復(fù)查一次，調(diào)整藥量。

但即便如此，我還是硬著頭皮去上班，竭力維護(hù)著“正常人”的形象，我不想努力經(jīng)營(yíng)了二十幾年的體面生活，被一朝擊碎。

那段時(shí)間，我在工作上給自己定的唯一目標(biāo)就是——不要犯錯(cuò)。即使如此，對(duì)當(dāng)時(shí)的我來(lái)說(shuō)，也要耗盡我僅存的心力。

我晚上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，看著天亮，也依舊要在7 點(diǎn)起床擠班車(chē)。白天身體緊繃，思維遲緩，但繁雜的工作撲面而來(lái)，在跟同事開(kāi)會(huì)時(shí)，我要費(fèi)很大的力氣才能理解他們的意思，輪到我發(fā)言時(shí)，往往詞不達(dá)意。

同事聚餐更是我的噩夢(mèng)?？粗』I交錯(cuò)的人群，聽(tīng)著一陣陣歡聲笑語(yǔ)，我卻像一個(gè)局外人。在熱鬧氛圍的映襯下，我更覺(jué)得孤獨(dú)、沮喪。用盡力氣強(qiáng)顏歡笑，讓我在每次聚會(huì)后都精疲力竭。

扮演一個(gè)“正常人”，是我每天都要面對(duì)的巨大挑戰(zhàn)。我無(wú)數(shù)次下決心跟家里人坦白，辭職讓自己喘口氣，但一想到可能隨之而來(lái)的流言蜚語(yǔ)、不理解和譴責(zé)，我又無(wú)數(shù)次地退縮。人在最絕望的時(shí)候，反而被激起強(qiáng)大的求生欲。在一次深夜情緒崩潰后，我決定開(kāi)始自救。

我開(kāi)始閱讀大量的心理學(xué)、醫(yī)學(xué)相關(guān)的書(shū)籍，試圖找到一個(gè)答案。我嚴(yán)格按照醫(yī)生的要求吃藥，每月復(fù)查，不管剛開(kāi)始的副作用有多么猛烈。我花大價(jià)錢(qián)去做心理咨詢(xún)，對(duì)這個(gè)時(shí)候的我來(lái)說(shuō)，如果能買(mǎi)到快樂(lè)，我愿意傾家蕩產(chǎn)。

“你現(xiàn)在感受到的這些痛苦其實(shí)是身體發(fā)出的求救信號(hào)，告訴你現(xiàn)在的情緒值已經(jīng)被透支了，你需要更關(guān)注自己的感受，愛(ài)自己，不要再過(guò)度消耗自己的情緒。就像如果你的腿受傷了，一走路就會(huì)痛，那你自然就會(huì)選擇好好養(yǎng)傷，不去做劇烈運(yùn)動(dòng)?！?/p>

心理醫(yī)生的解釋讓我陷入沉思，如果說(shuō)每個(gè)人情緒值的初始值都是100，那我現(xiàn)在無(wú)疑已經(jīng)是在血條虧空狀態(tài)了。我開(kāi)始細(xì)數(shù)自己的情緒是怎么被耗空的。

上學(xué)時(shí)，我考了90 分，會(huì)因?yàn)楸豢鄣舻?0 分而耿耿于懷；跟朋友一起去吃飯，雖然對(duì)日本料理心心念念了很久，但只要朋友說(shuō)想吃火鍋，我就會(huì)立刻妥協(xié)；工作后，做的報(bào)告受到同事的高度肯定，晚上睡覺(jué)時(shí)依舊會(huì)反復(fù)回想哪里可以講得更好。

我似乎總是對(duì)自己不滿意，總是優(yōu)先滿足他人，總是能看到一件事情最糟糕的地方。如果說(shuō)能按內(nèi)耗程度頒獎(jiǎng)，我應(yīng)該是當(dāng)之無(wú)愧的“內(nèi)耗達(dá)人”。

3

發(fā)現(xiàn)問(wèn)題的下一步是解決問(wèn)題，我決定開(kāi)始改變，改變的第一步就是，變得“佛系”。

我所在的大廠，每半年考核一次，A 是最好的績(jī)效，只有排名前20%的人才能拿到，我們稱(chēng)之為“火車(chē)頭”，與之匹配的是豐厚的年終獎(jiǎng)和各種激勵(lì)。于是，“A”就像一根吊在面前的胡蘿卜，誘惑著大廠人不知疲倦地往前跑。在我以前非黑即白的價(jià)值觀里，拿不到A，就是吊車(chē)尾。但是在被抑郁癥折磨得體無(wú)完膚之后，我決定自救。

我的第一個(gè)行動(dòng)就是，按時(shí)下班。

不管領(lǐng)導(dǎo)在不在，工作有沒(méi)有完成，我都會(huì)準(zhǔn)時(shí)在6 點(diǎn)30 分收拾好東西離開(kāi)。這在大廠所引起的注目程度，跟穿吊帶上班不相上下。

同事會(huì)偷偷問(wèn)我，你是不是找到下家了？領(lǐng)導(dǎo)會(huì)在例會(huì)上，反復(fù)強(qiáng)調(diào)項(xiàng)目的緊迫性，再補(bǔ)上一句：“年輕人就算活干完了，也可以在公司學(xué)習(xí)，早早回家有什么事情做呢！”

我依舊堅(jiān)持準(zhǔn)時(shí)下班，但會(huì)在白天的工作時(shí)間里高度專(zhuān)注，跳過(guò)相關(guān)性不高的會(huì)議，集中處理雜活，盡量不刷手機(jī)。我發(fā)現(xiàn)這樣下來(lái)，即使不加班，我的輸出也并不比之前的少，領(lǐng)導(dǎo)也不再對(duì)我有太多苛責(zé)。

第二個(gè)行動(dòng)是，停止跟別人比較。

以前我會(huì)頻繁查看同時(shí)期進(jìn)來(lái)同事的職級(jí)，打聽(tīng)他們的績(jī)效薪資，通過(guò)對(duì)比來(lái)確定自己的位置，一旦知道自己落后于人，就會(huì)焦慮不安，再反向激勵(lì)自己。決定改變后，我不再關(guān)注這些信息，即使知道有人又“起飛”了，心里也很清楚他們所支付的代價(jià)，在我新的價(jià)值體系里，這是一種絕對(duì)的溢價(jià)。

第三個(gè)改變是，明確了工作的意義。

在大廠，絕大部分人是為了保證巨大機(jī)器順利運(yùn)轉(zhuǎn)的“中間件”，產(chǎn)品要改一個(gè)按鈕的顏色，在小公司可能是5 分鐘的事情，在大廠，需要經(jīng)過(guò)一系列的會(huì)議、評(píng)審流程，甚至可能要跨部門(mén)，需要多個(gè)人的對(duì)接、傳達(dá)，等真正改好上線，1 個(gè)月就過(guò)去了。

以前我經(jīng)常感到沮喪和無(wú)力，因?yàn)樽鳛橐粋€(gè)有主觀能動(dòng)性的個(gè)體，能改變的事情太少了，這些冗長(zhǎng)煩瑣的流程，像一個(gè)個(gè)枷鎖，把我禁錮在狹小的空間里，“我做的事情到底有什么意義？”是每天都會(huì)蹦出來(lái)的靈魂一問(wèn)。

現(xiàn)在，爭(zhēng)取更多的閑暇時(shí)間，并且有足夠的金錢(qián)來(lái)支撐隨心所欲的生活，就是我的工作目標(biāo)，其他的，一律作為“畫(huà)餅”處理。

這是我在大廠工作的第4年，患抑郁癥的第3年，決定自救的第1年。并不像勵(lì)志故事里那樣，我沒(méi)有戰(zhàn)勝抑郁癥，也沒(méi)有開(kāi)啟全新的燦爛人生，我依舊在大廠里，每天吃藥，定期做心理咨詢(xún)。

但我開(kāi)始能夠感受到快樂(lè)了，愿意周末大費(fèi)周章地打扮自己出門(mén)約會(huì)，陽(yáng)光燦爛的天氣讓我覺(jué)得生活真美妙。我也能夠接受自己的普通和失敗，績(jī)效沒(méi)拿到A 依舊睡得香甜，項(xiàng)目失敗了也能吃?xún)赏腼垺?/p>

我覺(jué)得自己會(huì)永遠(yuǎn)生猛下去，什么也錘不了我。