“什么都吃，適可而止。七八分飽，營(yíng)養(yǎng)正好?！?/p>

“你拍一，我拍一，一直拍到七十七。深呼吸，下蹲起，十點(diǎn)十分去看戲?！?/p>

“飯前喝湯，苗條健康，飯后喝湯，越喝越胖。”

這些在民間膾炙人口的健康順口溜均出自一人之口，他就是我國(guó)著名的心血管病專家洪昭光。

1939 年，洪昭光生于福建廈門，1961 年從上海第一醫(yī)學(xué)院順利畢業(yè)，被分配到北京朝陽(yáng)醫(yī)院當(dāng)醫(yī)生，從此開始了他的行醫(yī)生涯。

20 世紀(jì)70 年代，洪昭光與我國(guó)著名數(shù)學(xué)家華羅庚教授合作研制出“北京降壓0 號(hào)”，成為當(dāng)時(shí)全國(guó)高血壓的首選降壓藥。

近30 年來(lái)，洪昭光一直致力于醫(yī)學(xué)科普工作。作為原衛(wèi)生部首席健康教育專家，他用通俗的語(yǔ)言編寫了多本健康科普書籍，又不辭辛苦地到處奔波作健康講座，影響了千千萬(wàn)萬(wàn)關(guān)注健康的人們。

北京降壓0 號(hào)的“助產(chǎn)士”

1970 年，年輕的洪昭光跟著北京朝陽(yáng)醫(yī)院醫(yī)療隊(duì)到東郊北京儀器廠為那里的工人看病。那時(shí)，工人中患高血壓和潰瘍病的人數(shù)占總患病人數(shù)的一半以上。在治療中洪昭光發(fā)現(xiàn)光靠西藥治胃潰瘍效果不理想，他就嘗試結(jié)合中西藥物的長(zhǎng)處，用兩味中藥再加上兩味西藥混合給患者服用，沒(méi)想到效果出奇的好，很快緩解了工人們的潰瘍病。

不過(guò)對(duì)于高血壓的治療他卻有點(diǎn)摸不著頭腦，當(dāng)時(shí)高血壓患者每天需要多次用藥，用量多，對(duì)工作繁忙的工人來(lái)說(shuō)，服藥極為不便，經(jīng)常會(huì)忘記吃藥而導(dǎo)致病情不穩(wěn)定。有工人對(duì)他說(shuō)：“洪大夫，要是能有1 天吃1 次的降壓藥就好了。”洪昭光靈光一現(xiàn)：對(duì)呀，為什么不能做一種1 日服1 次的降壓藥？恰好，當(dāng)時(shí)數(shù)學(xué)家華羅庚也犯了潰瘍病，是洪昭光給治好的，在聊天時(shí)他無(wú)意中向華羅庚提出了這一想法，華羅庚建議道：“你可以試試運(yùn)籌學(xué)和優(yōu)選法?！辈⑺徒o洪昭光一本《優(yōu)選法》小冊(cè)子，供他參考?；氐焦S，洪昭光就按照優(yōu)選法結(jié)合中醫(yī)“君臣佐使”的辨證思想，開始了藥物配制。功夫不負(fù)有心人，經(jīng)過(guò)一年的研制，他終于制出了一種降壓效果確切且不良反應(yīng)少的藥物，也是當(dāng)時(shí)世界上唯一具有獨(dú)立知識(shí)產(chǎn)權(quán)的長(zhǎng)效小劑量復(fù)方降壓藥。洪昭光覺(jué)得這將會(huì)成為醫(yī)生治療高血壓的優(yōu)選藥物，是一個(gè)新起點(diǎn)，所以干脆起名叫0 號(hào)。

在經(jīng)過(guò)反復(fù)試驗(yàn)和醫(yī)學(xué)專家的大力推薦，北京降壓0 號(hào)慢慢走向全國(guó)，從年產(chǎn)幾百萬(wàn)片到如今的年產(chǎn)10 億片，造福了無(wú)數(shù)飽受病痛折磨的高血壓患者。而作為主要研發(fā)參與者，洪昭光卻十分謙虛。他說(shuō)：“華羅庚教授是‘北京降壓0 號(hào)之父’，我只是‘北京降壓0 號(hào)的助產(chǎn)士’?！?/p>

健康科普先鋒

20 世紀(jì)90 年代，洪昭光正式開始自己的健康科普工作?！捌鋵?shí)，我也不是一開始就從事健康教育工作的?！彼f(shuō)，“從一個(gè)普通臨床醫(yī)生走上健康教育之路，有3 個(gè)人對(duì)我影響至深，一個(gè)是大數(shù)學(xué)家華羅庚，一個(gè)是大醫(yī)學(xué)家吳英愷，還有一個(gè)我不知道姓名的病人?！?/p>

洪昭光與華羅庚因?yàn)橹尾〕闪送杲?。一次華羅庚把珍藏在鏡框中的毛主席的親筆信給洪昭光看，信里寫道：“你現(xiàn)在奮發(fā)有為，不為個(gè)人，而為人民服務(wù)，十分歡迎?！比A羅庚對(duì)他說(shuō)，“科學(xué)的目的就是要為社會(huì)和生產(chǎn)力服務(wù)，科學(xué)只有走進(jìn)千家萬(wàn)戶，貼近百姓群眾，才能真正發(fā)揮科學(xué)的作用?！焙檎压夂髞?lái)說(shuō)，“華老的這番話，給了我很大的啟發(fā)，對(duì)我以后關(guān)注廣大群眾的常見病、多發(fā)病，熱愛(ài)并從事健康教育產(chǎn)生了深遠(yuǎn)的影響。”

1981 年，洪昭光被選派遠(yuǎn)赴美國(guó)芝加哥西北大學(xué)醫(yī)學(xué)院進(jìn)修。臨行前，醫(yī)學(xué)專家吳英愷對(duì)他說(shuō)：“臨床醫(yī)生中國(guó)很多，而流行病學(xué)和預(yù)防方面的醫(yī)生不多，更缺少宏觀方面對(duì)人群防治的醫(yī)生。比起臨床醫(yī)生，中國(guó)更需要這方面的人才。”這番話觸動(dòng)了洪昭光的內(nèi)心，于是一到美國(guó)，他就馬上向校方申請(qǐng)，把進(jìn)修時(shí)間改成預(yù)防醫(yī)學(xué)及臨床醫(yī)學(xué)各一年，“這為我今后做健康教育工作打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)?！?/p>

更直接的推動(dòng)力來(lái)自患者對(duì)健康知識(shí)的渴望。

1992 年，洪昭光在北京安貞醫(yī)院工作，患者總是問(wèn)他“我為什么會(huì)得這種病”？他就耐心地向患者分析疾病的發(fā)生發(fā)展過(guò)程，一個(gè)患者的故事，往往會(huì)引來(lái)其他患者旁聽。

一天，洪昭光去查房，途中為一個(gè)冠心病患者講解了冠心病的預(yù)防知識(shí)。聽完后患者激動(dòng)地說(shuō)：“大夫，您講得太好了！可惜講晚了，要是早知道這些道理就好了，我們能少受多少罪??！”洪昭光意識(shí)到，醫(yī)生僅僅治病是不夠的，如果患者懂得一些健康保健知識(shí)，甚至只需要一兩句話的叮囑，就能夠提前預(yù)防，避免患病。然而在那個(gè)年代，健康知識(shí)對(duì)老百姓來(lái)說(shuō)并不易得。隨著想聽他“講課”的人越來(lái)越多，洪昭光把講堂從病房轉(zhuǎn)移到了會(huì)議室，之后每個(gè)月他都會(huì)為患者固定講課。就這樣，從安貞醫(yī)院的病房中，逐漸發(fā)展出來(lái)一個(gè)健康教育課堂。洪昭光的講解常常被聽眾記錄下來(lái)，形成手抄本、復(fù)印本，被廣泛傳播，甚至洪昭光自己也收到了一份。有患者說(shuō)：“洪昭光教授是許多老年人科學(xué)養(yǎng)生的啟蒙老師，很多老人的養(yǎng)生理念，都是從他講座講義的幾頁(yè)復(fù)印紙開始的?！?/p>

如何把醫(yī)生病歷中的文字、醫(yī)學(xué)論文和教科書中的語(yǔ)言，變成老百姓聽得懂的話？洪昭光想到了編創(chuàng)口訣。在日常生活中，洪昭光看到有啟發(fā)的話語(yǔ)都會(huì)用心記下來(lái)，把相關(guān)的科學(xué)知識(shí)加進(jìn)去解釋，形成了傳誦于民間的大量洪氏“健康段子”。例如：“天天‘三笑’容顏俏，七八分飽人不老。相逢借問(wèn)留春術(shù)，淡泊寧?kù)o比藥好?！庇秩纭敖】等纸?jīng)”：“管住嘴，邁開腿。八分飽，八杯水。八千步，子午睡。不攀比，不受罪。有頭腦，沒(méi)心肺。養(yǎng)心湯，一百歲?！?/p>

很多老年人說(shuō)：“現(xiàn)在每天夜里起夜，心里都會(huì)默念著，先醒半分鐘，再坐起來(lái)半分鐘，再把腿放地下半分鐘。這樣起夜不怕摔了，心里很踏實(shí)。”很多人做飯時(shí)，腦子里會(huì)立刻出現(xiàn)洪昭光所講的飲食“一二三四五，紅綠黃白黑”來(lái)進(jìn)行主副食的搭配。

隨著洪昭光的名聲越來(lái)越大，他開始受邀在各地舉辦健康講座，他的健康科普風(fēng)靡大江南北，在全國(guó)掀起了民眾關(guān)注自身健康的熱潮，甚至在整個(gè)華人世界都產(chǎn)生了影響。

近年來(lái)，洪昭光撰寫了數(shù)百篇提倡健康生活方式的科普文章，在全國(guó)眾多媒體發(fā)表。許多出版機(jī)構(gòu)也先后出版了以他講座內(nèi)容為主的書籍，其中《登上健康快車》一書入選了“21 世紀(jì)十年影響中國(guó)的三十本好書”，是我國(guó)唯一入選的健康科普書籍。

2023 年3 月24 日，洪昭光因病去世，享年83歲。洪昭光把最復(fù)雜的醫(yī)學(xué)問(wèn)題用最易懂的語(yǔ)言表達(dá)出來(lái)，用最易行的方式教給公眾，充分踐行了他所認(rèn)可的一個(gè)“好醫(yī)生”的要求：“醫(yī)生，絕不單是一個(gè)科學(xué)技術(shù)的載體，同時(shí)擁有哲學(xué)的智慧、人文的情懷、人性的溫暖、科學(xué)技術(shù)和藝術(shù)性的話，才能成為一個(gè)好醫(yī)生?！?/p>