錯誤一：“吊”脖子。這種方式其實是模擬了臨床中治療神經(jīng)根型頸椎病的牽引方式，但它并不適用于治療肌肉勞損。建議大家在進行牽引治療前，一定要到正規(guī)醫(yī)院明確診斷，切不可盲目自行操作，以免造成二次傷害。

錯誤二：大幅扭動脖子。有些人喜歡大幅扭動脖子，讓其發(fā)出咔咔聲，覺得整個人都舒服了。其實，頸椎發(fā)出咔咔聲是頸椎關(guān)節(jié)潤滑差、磨損關(guān)節(jié)面退變，出現(xiàn)頸椎病的前兆。如果長期反復(fù)這樣做，很可能加速頸椎的退變。需注意，頸椎出現(xiàn)響聲后，最好不要繼續(xù)搖頭晃腦，否則可能引發(fā)頭暈、惡心嘔吐等癥狀，甚至發(fā)生頸椎錯位等嚴重情況。

錯誤三：多睡硬床板。目前，并沒有研究能證明睡硬板床對頸椎有好處。而且硬邦邦的床睡起來，可能更讓人渾身不適，讓肌肉無法得到放松，影響睡眠。

屈留新