畢佳佳

人到老年，身體各項機能下降，在生活中有眾多的不便，比如在年輕人看來簡單容易的洗澡，對老年人就成了一項挑戰(zhàn)。其實，洗澡絕非是用水沖一沖就搞定的事情，如果洗澡的時間不對，反而會對健康造成影響。而且夏天到了，全國各地的氣溫越來越高，稍不注意就容易汗流浹背，老年人洗澡的需求也會相應(yīng)地增高。因此，在這些時刻洗澡需要特別注意。

▲ 7個時刻洗澡要注意

·按摩前后1小時別洗澡

洗澡時熱水沖淋肌膚會加速體表血液循環(huán)，導致體表充血。同樣，按摩時氣血短時間內(nèi)充于體表，也會使全身各臟器相對缺血、缺氧，產(chǎn)生頭暈、惡心等不適，甚至暈厥。年老體虛的人在按摩前后更應(yīng)謹慎小心，以防心腦血管疾病的發(fā)作。

·空腹最好別洗澡

洗澡一定不能空腹，而應(yīng)該是吃飽了之后，當然也不要吃完飯馬上就洗，最好休息1個小時。飯后洗澡，一是有充足的能量供給，二是可避免因饑餓引起的無力、眩暈、休克等機體不適。

·吃得太飽別洗澡

吃飽飯之后也不能立刻洗澡，飽餐時胃腸蠕動，對血液量要求較大，但洗澡時血液會向體表皮膚轉(zhuǎn)移，那么胃腸的供血量就會減少，影響消化，久而久之可能會引起胃腸道問題。

·喝酒后不能洗澡

洗澡時人體要出汗，血液中的酒精濃度相對增高，再加上熱水促進血液循環(huán)、加快脈搏跳動，往往引起血壓下降、血液黏稠度增高，引起心血管病。同時，在這種情況下洗澡，血液往體表轉(zhuǎn)移時可能會讓血壓降低更明顯，血壓降低則表明血流供應(yīng)可能無法滿足體溫改變，此時很容易發(fā)生暈厥。

·運動后別立刻洗澡

運動后不應(yīng)立即去洗熱水澡，因為機體受到熱水刺激后，肌肉和皮膚的血管會出現(xiàn)擴張，使流向肌肉和皮膚的血液進一步增加，導致其他器官供血量不足，尤其心臟和腦部。特別是對患有高血壓或冠心病的患者來說，一旦因洗澡引起心臟和腦部嚴重供血不足，很可能導致心腦血管系統(tǒng)疾病的急性發(fā)作。

·打胰島素別立刻洗澡

患有糖尿病的老年人在剛注射完胰島素時不應(yīng)洗澡，洗澡可以加速血液循環(huán)，會加快胰島素的吸收，很容易出現(xiàn)低血糖、頭暈等癥狀，加之浴室地板滑，很容易發(fā)生意外。建議患者注射完胰島素半個小時后再去洗澡。

·心臟不好不要站著淋浴

心臟不好的老年人長時間站立可能會感到力不從心，容易暈倒、滑倒。不妨坐在一個小板凳上洗澡，既節(jié)省體力，又不用擔心滑倒。小板凳最好是木制的，塑料的板凳不夠結(jié)實，沾水后還容易濕滑，造成傷害。

▲ 4個“留神”避免洗澡危險

·進浴室前留神補充水分

建議老年人在洗澡前1小時，準備約500毫升溫開水，慢慢喝，用1小時左右喝完。洗澡時，也可帶一瓶水進浴室，每隔15～25分鐘或口渴時及時補充水分。洗完澡可以先補充一小杯淡鹽水，但不宜大口大口地喝，以免一次性大量飲水增加心臟負擔，嚴重的還可能會引起“水中毒”。

·留神確認無不適感

不少老年人患有心腦血管疾病等慢性病，稍不留神就可能引起疾病發(fā)作。在浴室的封閉悶熱環(huán)境中，可能會導致毛細血管擴張、心輸出血量不足、腦組織出現(xiàn)缺血、缺氧現(xiàn)象，甚至很可能引發(fā)心腦血管疾病。所以在進入浴室前，要確保老年人無頭暈、惡心等不適癥狀?；加行哪X血管疾病的老年人，洗澡時最好備一些常用急救藥品。

·留神適當補充能量

洗澡時，悶熱的環(huán)境會消耗掉人體的一部分能量，加上此時新陳代謝較快，所以有些人在洗澡時會出現(xiàn)饑餓感。因此，有健康專家指出，老年人不要空著肚子進浴室，注意也不宜吃得過飽，最好是保持五六分飽的狀態(tài)。避免洗澡時感到過度疲勞，無糖尿病可以在洗澡前吃些巧克力和糖果，補充能量。

·留神別鎖浴室門

老年人進入浴室后，將門虛掩即可，最好不要從里面反鎖。這樣萬一出現(xiàn)緊急情況，家人可以及時提供幫助。身體狀況較差的老年人，最好在家人的陪護下洗澡。家人也要注意估算老年人的洗澡時間，及時提醒，多留神老年人身體情況。要是老年人進入浴室的時間較長，可敲門問一下老人的狀況。老年人進浴室后，家人不要將電視音量調(diào)得過高，以免聽不到浴室內(nèi)的異常聲響或是老年人的呼救聲，避免發(fā)生危險。

▲ 小動作緩解洗澡不適

· “常搓臉”緩解疲勞

搓臉能加速血液流動，舒展表情肌，洗澡時搓臉的速度以每秒1次為宜，搓臉3～5下，每次不少于3分鐘就可以了。

· “勤吸氣”促進消化

泡澡可以在熱水中泡20～30分鐘，同時進行腹式呼吸，幫助促進胃液分泌，提高食欲。

· “揉肚子”緩解便秘

洗澡時用手掌在腹部按順時針方向按摩，同時腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，有助緩解慢性便秘。

（編輯? ? 周逸寧）