徐芳

注意防暑降溫預防熱衰竭和熱射病

中暑是由于體溫調(diào)節(jié)機制失效，導致體內(nèi)熱量過多而產(chǎn)生的，會嚴重損害中樞神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)和腎臟功能，甚至危及生命。

高溫下長時間暴露或劇烈運動，還容易引發(fā)熱衰竭和熱射病。熱衰竭是體溫調(diào)節(jié)失常的早期階段，包括頭暈、虛弱、惡心，以及出汗過多等癥狀；而熱射病是一種嚴重的熱衰竭，癥狀包括高熱、意識模糊、抽搐，甚至昏迷，可能直接對生命構(gòu)成威脅。

●避免在高溫時段（通常是上午10 點至下午4 點）進行劇烈運動或戶外活動。

●出門時選擇輕便、透氣的衣物，并戴上寬邊帽子和太陽鏡，以保護頭部和眼睛免受陽光直射，避免過多暴露在陽光下。

●多喝水以保持體內(nèi)水分平衡，定期補充水分，避免飲用含咖啡因或含酒精的飲料。

●在戶外活動期間，多尋找陰涼處休息，避免長時間暴露在高溫下。

●如果出現(xiàn)中暑、熱衰竭或熱射病的癥狀（如頭暈、惡心、嘔吐、乏力等），立即離開高溫環(huán)境，前往陰涼環(huán)境處休息，并及時就醫(yī)。

關(guān)注飲食安全謹防兒童食物中毒

夏季溫度高、濕度大，很多食物極易腐爛變質(zhì)，兒童胃腸相對嬌嫩，發(fā)生食物中毒的風險較大。兒童食物中毒的消化道癥狀主要有惡心、嘔吐、腹瀉、腹痛等，是食物中毒最常見的癥狀，部分患兒還會伴有發(fā)熱癥狀；發(fā)生重度食物中毒，患兒可在短時間內(nèi)出現(xiàn)四肢冰冷、面色蒼白，甚至抽筋；嚴重食物中毒的兒童會出現(xiàn)視力模糊、吞咽困難和體溫下降等。飲食健康是預防各種疾病的關(guān)鍵， 注意培養(yǎng)良好飲食習慣，多吃蔬菜水果，少吃垃圾食品，避免暴飲暴食。

●遵循食品安全原則，如洗凈食材、避免生食、煮熟食物等，以防止細菌和病毒感染。

●避免食用隔夜、變質(zhì)食物，少吃腌制食品和外賣。關(guān)注食物保質(zhì)期，不食用過期食物。

●飲用干凈的瓶裝水或開水，避免飲用自來水或未經(jīng)消毒的水源。

●注意個人衛(wèi)生，勤洗手，尤其在飯前、使用廁所和接觸動物后。

●若出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉，或者其他食物中毒表現(xiàn)，及時就醫(yī)。

暴雨來襲注意自身安全

七月，天氣炎熱，出現(xiàn)臺風、雷電，以及短時強降水的概率較大。強降雨易致洪澇及滑坡泥石流災害發(fā)生，在暴雨來襲時，建議大家盡量減少外出，避免進入山區(qū)、河道行洪區(qū)、蓄滯洪區(qū)、采空區(qū)及低洼地帶等危險區(qū)域，提前了解洪水相關(guān)防范措施，注意自身安全，一旦發(fā)生洪澇災害，應(yīng)及時采取應(yīng)急措施。

●暴雨來臨，關(guān)閉門窗，以防雨水撲入屋內(nèi)，電源、煤氣等設(shè)備一旦進水，要馬上關(guān)閉。

●請勿靠近低洼地帶有危險的室外電源。

●不要在流水中行走，深度為15 厘米的流水即可使人跌倒。

●在山地，如果發(fā)現(xiàn)水流湍急、混濁、夾雜泥沙時，有可能是山洪爆發(fā)的先兆，應(yīng)離開溪澗或河道。

●暴雨中行車應(yīng)開啟雨霧燈，減速慢行，避開積水和塌方路段，注意防御山洪災害。

●留意街道上的電力設(shè)施，如果有滑落的電線，要馬上遠離，并立即向電力部門反映情況。

●若住處可能發(fā)生嚴重水淹，應(yīng)緊急撤離住處，暫避至安全地帶。

關(guān)注溫度變化預防夏季急性心梗

隨著全球氣候變化的加劇，夏季也面臨著越來越高的溫度和愈發(fā)頻繁的極端天氣。炎炎夏日，冠心病尤其是急性心肌梗死的患者并不少見。急性心肌梗死是冠狀動脈急性、持續(xù)性缺血缺氧所引起的心肌壞死，可并發(fā)心律失常、休克，或者心力衰竭，?？晌＜吧Ｌ嵝褟V大居民，避暑時千萬不能忽視對急性心肌梗死的預防和搶救。

●在空調(diào)房內(nèi)，建議適度控制溫度，避免設(shè)置過低，同時要注意控制室內(nèi)溫差，以免超過5℃。

●對于高血壓、高血脂等心血管疾病患者，應(yīng)避免食用辛辣刺激和生冷食物。

●應(yīng)避免過度運動，適當補充水分，防止因流汗過多而缺水。

●保持情緒穩(wěn)定，避免給自己太大的壓力，保證充足的睡眠，防止失眠多夢影響精神。

●發(fā)現(xiàn)異常癥狀要及時就醫(yī)并進行相關(guān)檢查，以免延誤病情。