李夫

人文學(xué)者錢理群先生曾經(jīng)給自己定了三條規(guī)矩：“觀察，不輕易下結(jié)論；等待，很多事情現(xiàn)在不能著急，需要有耐心；堅(jiān)守，要堅(jiān)守自己的價(jià)值判斷，不能在一片混亂中跟著大家走?！庇^察、等待、堅(jiān)守，其實(shí)也是突圍情緒困境的重要武器。

我是一個(gè)典型的情緒成熟度不高的人，敏感、焦慮、容易選擇困難、患得患失。這些性格的短板讓我很容易被別人不經(jīng)意的一句話綁架，陷進(jìn)情緒困境。遇到問題的時(shí)候，不能沉下心站在理性層面觀察、思考，而是本能地當(dāng)即做出是非判斷、糾結(jié)于細(xì)枝末節(jié)。

四十歲以后，我開始努力調(diào)整自己的情緒，也更加明白處理問題要比發(fā)泄情緒重要得多。近幾年我試著去面對和理解自己的情緒，找到情緒背后的原因和問題，學(xué)會既順暢又克制地表達(dá)情緒；同時(shí)，觀察和理解別人的情緒，能共情，但不要過度在意。

丹尼斯·舍伍德曾提出了系統(tǒng)思考的概念，他強(qiáng)調(diào)，處理真實(shí)世界復(fù)雜問題的最佳方式就是用整體的觀點(diǎn)觀察周圍的事物，拓寬視野，避免“豎井”式思維（有點(diǎn)像“一根筋”）。在當(dāng)下想不到解決方法的時(shí)候暫停一下，嘗試著先把問題放下，緩一緩，不去為難自己，無論是三分鐘、三個(gè)小時(shí)，還是三天，當(dāng)我們的思想不過多關(guān)注某一個(gè)點(diǎn)，再去回望這個(gè)問題，經(jīng)常會發(fā)現(xiàn)曾經(jīng)困住你的問題是多么不值一提。當(dāng)問題暫時(shí)被擱置、延遲解決，我們整個(gè)人也會感覺輕松而愉悅，情緒的穩(wěn)定指數(shù)也提升了很多。

我們只有真正地把自己打開，才能睿智地處理情緒，既見樹木，又見森林。