芳雯

以下來自心理咨詢師的建議，希望能給大家?guī)韼椭蛦l(fā)。

停止對(duì)自己的苛求 我們常認(rèn)為，苛求自己能幫助我們一直保持在正確的軌道上，或者迅速從錯(cuò)誤里抽身而出。事實(shí)上，一味的苛求自己，反而會(huì)讓我們不斷地重復(fù)那些錯(cuò)誤的行為。相反，后退一步，給自己提供更多的“彈性”空間，可以借此增強(qiáng)自信，也更有可能在下一次做出新的、積極的選擇。

正視你的嫉妒 你對(duì)微信朋友圈里“別人的生活”是否會(huì)產(chǎn)生嫉妒？記住，當(dāng)你的嫉妒開始正面襲擊你的時(shí)候，正視它，并問自己，這真的是我想要的嗎？看清自己的嫉妒與欲望。如果真的想要這些，那就努力去追尋這樣的生活；如果這并不是你真正想要的，那就平靜下來，不要過度關(guān)注社交網(wǎng)絡(luò)上的“生活”。

正視失敗并磨煉意志 失敗是人生的巨大部分之一，實(shí)際上它們也沒那么有摧毀力。很多人因?yàn)楹ε率《悴磺?，也有人因?yàn)槭《货瓴徽?，只有能夠充分利用失敗的人，不斷地從失敗中學(xué)到東西和找到教訓(xùn)的人，才能夠找到前進(jìn)的方向，獲得最后的成功。

從打破常規(guī)開始改變 我們常常因畏懼壞事的發(fā)生而畏首畏尾。但其實(shí)打破你的“慣例”，做一些相反的行為，基本上也沒有什么災(zāi)難發(fā)生。愿你不被習(xí)慣束縛。

避免沉溺于過去 你是否曾在腦海里不斷的重復(fù)、回放、反芻某件已經(jīng)發(fā)生的事情，并常常因此而沉思？這樣的危害很大。因?yàn)樵诔了紩r(shí)，你并沒有在學(xué)習(xí)任何新東西，也沒有在解決問題，有過度沉思傾向的人更有可能患上抑郁癥。當(dāng)你有沉思的欲望時(shí)，需要分散自己的注意力，比如看一個(gè)視頻，玩一會(huì)游戲，和朋友聚餐等等。

感到孤獨(dú)時(shí)先邁出那一步 孤獨(dú)讓我們誤以為自己的人際關(guān)系不夠穩(wěn)定，身邊的人不關(guān)心我們。孤獨(dú)還會(huì)讓我們疏離，越疏離就越造成孤獨(dú)，如此惡性循環(huán)。我們應(yīng)該勇敢地打破這個(gè)怪圈，與朋友交談、聚會(huì)，一起旅游，邁出第一步。

幸福不是常態(tài) 我們的文化教育我們，人應(yīng)該幸?？鞓?。但是，我們常常經(jīng)歷一些困難的時(shí)刻，飽受折磨，這些都是真實(shí)存在的。你需要允許這些東西的存在，感受它們，而不是逃避。也許自我實(shí)現(xiàn)才應(yīng)該是終極目標(biāo)。

關(guān)注心理健康 我們常將身體健康置于首位，而冷落了心理健康。我們需要監(jiān)控自己的心理健康，出現(xiàn)問題時(shí)要敢于正視和承認(rèn)。