◎文/山東萊州市慢性病防治院 郭旭光

床墊與睡眠可以說息息相關(guān)。醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，良好的床墊對提供正確的支撐和舒適起著非常關(guān)鍵的作用。好的床墊可以提高睡眠質(zhì)量，促進(jìn)睡眠健康，而低質(zhì)量的床墊會(huì)使脊椎彎曲，椎間盤的壓力得不到放松和緩解，造成人在睡眠中多次翻身以尋求更舒服的睡眠姿勢，從而引發(fā)頸椎病等多種疾病。此外，床墊的軟硬也關(guān)系到人體健康。如果床墊太軟的話，會(huì)使人的身體陷入床墊太深。如果床太硬，床墊不能讓臀部、肩部下沉，不僅使脊柱得不到支撐，還會(huì)讓本身就承受自身體重的身體又要承受多余的壓力。松軟的表面加上堅(jiān)實(shí)的核心對有關(guān)節(jié)炎的患者來說極為重要。因此，選好床墊非常重要。

床墊的選購原則

既然床墊對人體健康如此重要，那么該如何選擇床墊呢？一般來說，選購床墊時(shí)應(yīng)考慮以下3 個(gè)原則：

1.硬度和彈性

人體的脊椎并非呈直線，而是淺S 型，因此床墊最好選擇經(jīng)過測試的床墊，使之充分貼身，并且有適當(dāng)?shù)挠捕群蛷椥裕谷四塬@得舒適的睡眠。專家建議，體重較重的人最好睡硬床，體重較輕的人最好睡軟床。

2.尺寸大小

床墊長度應(yīng)以個(gè)人的身高至少再加上15 厘米為佳，要預(yù)留出放置枕頭的空間，才能減少睡眠時(shí)的壓迫感。一般健康人每晚都要翻身40～60 次，所以盡量增加床的寬度，更有益于人的休息。

3.經(jīng)濟(jì)耐用

品牌也很重要。一定要選購信譽(yù)良好、售后服務(wù)有保證的品牌，這樣可以獲得優(yōu)質(zhì)和放心的睡眠，而且名牌床具使用期限較長，符合經(jīng)濟(jì)效益。

如何判斷床墊的質(zhì)量

在選購床墊時(shí)，大家該如何判斷床墊的質(zhì)量呢？

1.讓身體平躺上去，手用力向臀部、腰部和頸部這三處有明顯彎曲的地方往里伸，觀察有沒有空隙；翻身后再用同樣的方法檢查一遍。如果沒有空隙的話，就說明這種床墊和人的身體主要部位是相互吻合的，也說明其軟硬適度。

2.兩手用力按壓床墊，一要聽內(nèi)部的彈簧是否有摩擦聲，二要看彈簧的鋼絲是否刺出了墊面。如果有則說明床墊質(zhì)量有問題。

3.選好花色、款式之后，把床墊豎立起來，看看它是否能夠立穩(wěn)，如果能，則說明床墊的質(zhì)量基本過關(guān)。

床墊也需要保養(yǎng)

選擇了合適的床墊只是完成了第一步，為了健康，在日常還要注意對床墊進(jìn)行保養(yǎng)。

1.定期翻轉(zhuǎn)。新床墊開始使用后，最好每2～3個(gè)月要左右、正反或者轉(zhuǎn)角翻動(dòng)一次，使床墊的彈簧受力比較均勻，一年之后可以每半年翻轉(zhuǎn)一次。

2.保持清潔。平常一定要及時(shí)清洗床上用品，天氣好的時(shí)候勤曬床墊和床褥，并且定期用吸塵器進(jìn)行除塵，使之保持清潔。如果不慎讓床墊沾染了污漬，可以立即用衛(wèi)生紙或棉布把水分吸干，最好不要用水或直接用洗潔劑進(jìn)行洗滌。平常還要避免洗完澡之后或者汗流浹背時(shí)直接躺在床上。

3.不要經(jīng)常坐在床邊緣。床墊的4 個(gè)邊角是最脆弱的地方，如果長期在床的邊緣坐臥的話，容易使床的彈簧損壞。

4.不要在床上用力跳躍。以免只有單點(diǎn)受力，加快彈簧受損。