楊琳瓊

高考終于結(jié)束了，你是怎么度過考后的這段特別時(shí)光的呢？

“補(bǔ)覺、追劇、各種玩……”

“學(xué)車、學(xué)樂器，好多想做的事情……”

“什么也不想干，哪里想到考完竟然會(huì)感到失落呀！”

“焦慮，沒心思做別的，擔(dān)心考不好?！?/p>

“啥也沒干，就和我媽鬧別扭了，填志愿的事情我們根本說不到一塊?！?/p>

如何過好高考后的這段特別時(shí)光，是緊隨高考之后的新挑戰(zhàn)。高考前，我們總想著等高考結(jié)束就萬事大吉、一身輕松了，沒承想，新的挑戰(zhàn)又隨之而來。

在這個(gè)階段，備考期間積攢的疲累和情緒，考完以后對(duì)結(jié)果的擔(dān)憂、對(duì)未來的不安，從有目標(biāo)的忙碌到無目的的自由，與父母的沖突矛盾……像巨浪一般襲來，這些困擾和我們剛剛經(jīng)歷過的高考一樣，都需要我們主動(dòng)面對(duì)。

那么，怎樣應(yīng)對(duì)這些后高考階段的挑戰(zhàn)呢？

備考期間，一切都為高考讓行，沒時(shí)間好好整理自己的情緒，導(dǎo)致郁積于心，它們可能來自在競(jìng)爭(zhēng)比較中的自愧不如、人際交往中的齟齬相阻、與父母的交流不暢、對(duì)未來的困惑不解……高考備考時(shí)，它們中有的被我們故意忽略，有的被我們?cè)囍[藏?，F(xiàn)在終于不忙了，那根繃緊著的神經(jīng)松弛下來，是時(shí)候關(guān)照我們的“情緒伙伴們”了。

有不少同學(xué)，趁著放假的時(shí)間瘋狂地玩，釋放壓力，這是種不錯(cuò)的方式，有助于情緒疏解、心理調(diào)節(jié)。但也要警惕無節(jié)制地放松，避免正常的生物節(jié)律被弄亂，否則容易埋下和引發(fā)更多負(fù)面情緒的隱患。

放松宣泄并不是關(guān)照情緒的唯一方式，好好看見它們，并允許它們存在，讓情緒得以流動(dòng)，并有機(jī)會(huì)得到轉(zhuǎn)化，也是一種不錯(cuò)的途徑。情緒是內(nèi)心派來的信使，允許它們存在，平心與之相處，你就有機(jī)會(huì)通過它們，了解自己的內(nèi)心，認(rèn)知自我。

備戰(zhàn)高考，是一件目標(biāo)明確的事情。高考結(jié)束，松一口氣的同時(shí)，有同學(xué)會(huì)困惑“考完怎么沒有想象中那么開心，反而無所適從，空虛又茫然”，并感嘆“還挺懷念之前那種沒日沒夜復(fù)習(xí)的日子呢”。其實(shí)，我們懷念的是那種有目標(biāo)且充實(shí)有序的感覺。目標(biāo)之于幸福是重要的，因?yàn)槟繕?biāo)的引領(lǐng)讓我們感受到生活有意義，為目標(biāo)而行動(dòng)讓我們感受到對(duì)生命有把控，這是一種眼中有方向心中有目標(biāo)、踏實(shí)安穩(wěn)、步履堅(jiān)定的好感覺。

高考后，我們要主動(dòng)為自己探尋一個(gè)新目標(biāo)，重新建立有序而充實(shí)的生活，才不至于被高考后的迷茫和空虛侵襲。

比如可以回憶自己在備考時(shí)無數(shù)次設(shè)想考后要做的事情，把它們一一列出，根據(jù)想做的程度、可行性、時(shí)間安排、精力分配等來制訂計(jì)劃，找到現(xiàn)階段想做的事。

高考是長(zhǎng)大成人的里程碑，邁過高考，我們的目標(biāo)和從前不再一樣。從前的目標(biāo)受限于既有的讀書升學(xué)的框架，甚至是未經(jīng)個(gè)人思考，由家長(zhǎng)老師為我們規(guī)劃安排?，F(xiàn)在，我們走出中學(xué)校園，面向更廣闊的世界，我們要開始思考，走什么樣的人生道路、以什么樣的方式生活、成為怎樣的自己。

奧地利心理學(xué)家弗蘭克爾曾說：“生命對(duì)每個(gè)人都提出了問題，他必須通過對(duì)自己生命的理解來回答生命的提問。對(duì)待生命，他只能擔(dān)當(dāng)起自己的責(zé)任?！睘樽约涸O(shè)定的目標(biāo)去努力，意味著也要開始為自己的人生負(fù)責(zé)，這個(gè)重要而嚴(yán)肅的議題，在后高考階段，我們要慢慢探索起來，去思考、積蓄勇氣，并為之行動(dòng)。

高考后，我們常常需要在結(jié)果出來之前應(yīng)對(duì)“萬一沒有考好……”的擔(dān)憂，也可能需要在塵埃落定之時(shí)面對(duì)高考不夠理想的挫敗，而畫生命線的方式可以給我們一些應(yīng)對(duì)擔(dān)憂和挫敗的啟示。

可以先為自己熟悉的人畫一條數(shù)軸，用數(shù)軸上的刻度代表年齡，把生命中發(fā)生的重要事件用點(diǎn)畫在相應(yīng)的年齡上，愉快的事情畫在數(shù)軸的上方，不愉快的事情畫在數(shù)軸下方，越（不）愉快畫得離數(shù)軸越遠(yuǎn)，畫完之后，把這些孤立的點(diǎn)按序用曲線連接，這樣你就能夠看見一個(gè)人生命的高低起伏了。

接下來，為自己也畫一條生命線，把人生的重要經(jīng)歷畫出來，盡可能不忽視每一件對(duì)你有較大影響或者你心里在乎的事情。揣摩這條曲線，看看自己這18年來的生命起落，并展望這之后可能的生命曲線。

兩條生命線能夠讓你窺見生命的圖像，它不會(huì)止步于某個(gè)低點(diǎn)，因?yàn)樗偸怯新湟灿衅?；它也不?huì)因某個(gè)點(diǎn)而凝固，因?yàn)樗偸菑囊粋€(gè)點(diǎn)伸展出一條線，一個(gè)點(diǎn)根本決定不了線的走勢(shì)。這種方式能夠幫我們打開格局，讓我們不那么害怕高考可能失利的挫敗，給我們更多勇氣去直面高考的打擊。

跨過高考的我們，就長(zhǎng)大成人了，難免有很多想法與父母不同，這是再正常不過的事情?！安灰恢隆睆膩聿皇怯H密關(guān)系的絆腳石，“不溝通”才是。無論是之前留下的芥蒂牢騷，還是現(xiàn)在規(guī)劃未來、填報(bào)志愿時(shí)的觀念碰撞，都是可以好好聊起來的話題。

我們已經(jīng)成人，要用成人的方式對(duì)談。不指責(zé)對(duì)方、不宣泄情緒，說自己的感受想法，也傾聽對(duì)方的感受想法，通過表達(dá)與傾聽充分理解對(duì)方，也讓自己被對(duì)方理解，然后在理解打開的基礎(chǔ)上相互討論。過程中一定還要用上一點(diǎn)換位思考、拿出一些包容耐心。

親子聊天是為了相互理解，也是為了增進(jìn)感情。如果能達(dá)成共識(shí)固然美妙，縱使不能，比起在指責(zé)與誤解的沖突后的委屈妥協(xié)，在尊重與理解的對(duì)談后的堅(jiān)持己見，才是更好的選擇。

關(guān)照情緒，是為了能更好地洞悉自己；重設(shè)目標(biāo)，是為了開創(chuàng)未來準(zhǔn)備；畫生命線，是為了理解生命的寬長(zhǎng)；親子聊天，是為了增進(jìn)理解與感情。做好這4件事情，這個(gè)暑假，讓我們帶上更豐富的認(rèn)知、更清晰的目標(biāo)、更深刻的領(lǐng)悟和更成熟的舉止，繼續(xù)前行！