摘 要：聲樂表演是以人的腦力、體力、表現(xiàn)力以及想象力為一體的綜合藝術(shù)表現(xiàn)形式，是人的大腦在認(rèn)知中、情感中以及意志中對(duì)客觀現(xiàn)實(shí)的一種反應(yīng)。聲樂是在不借助外力的情況下，以人體自身的嗓音為載體，抒發(fā)個(gè)人情感，去表達(dá)音樂語言的內(nèi)涵。聲樂表演具有獨(dú)特的表現(xiàn)方式和心理特征。演唱過程中所出現(xiàn)的心理問題貫穿于整個(gè)聲樂學(xué)習(xí)和聲樂演唱的過程，通過對(duì)緊張心理問題的分析，指出表演中緊張心理受到主客觀因素的影響。表演者由于技術(shù)水平、作品的把握程度、實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)等因素所存在的差異性，使其在表演過程中出現(xiàn)“打折扣”現(xiàn)象，這都是因?yàn)樾睦硭刭|(zhì)影響了表演者的表演。表演者的心理素質(zhì)直接影響了演出效果，這就要求表演者從實(shí)際出發(fā)，針對(duì)問題解決緊張的心理問題，提升歌唱的技能和技巧，在演出前做好準(zhǔn)備工作，多參加演出實(shí)踐鍛煉自己的心理素質(zhì)，積累實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，從而保證演出順利。本文主要針對(duì)在聲樂表演中所出現(xiàn)的緊張心理問題進(jìn)行分析，并針對(duì)問題提出解決辦法以及對(duì)如何進(jìn)行心理調(diào)控等方面進(jìn)行論述。

關(guān)鍵詞：聲樂表演；緊張心理；心理調(diào)控

中圖分類號(hào)：J616文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A文章編號(hào)：2096-0905（2023）02-00-03

聲樂表演是藝術(shù)性的實(shí)踐活動(dòng)，它與人能動(dòng)性的創(chuàng)造行為是統(tǒng)一的。它是以創(chuàng)造者主體為基礎(chǔ)，通過表演者自身?xiàng)l件，即“嗓子”，對(duì)聲樂作品進(jìn)行演唱，傳達(dá)對(duì)音樂作品的精神內(nèi)涵，在此基礎(chǔ)上對(duì)音樂作品進(jìn)行二度創(chuàng)作。通常在表演過程中，演唱者會(huì)受到種種因素的影響，如個(gè)人技術(shù)能力、周圍環(huán)境、心理因素等。其中，人的心理活動(dòng)會(huì)直接影響人的實(shí)踐能力，在聲樂表演中，心理素質(zhì)好的會(huì)在實(shí)踐中穩(wěn)定發(fā)揮，甚至是超常發(fā)揮。相反，心理素質(zhì)差的則會(huì)在演出過程中大打折扣，從而得出結(jié)論，緊張的心理因素是導(dǎo)致出現(xiàn)一系列舞臺(tái)表演問題的重要因素[1]。

當(dāng)表演者面對(duì)舞臺(tái)下的觀眾進(jìn)行表演時(shí)，都會(huì)出現(xiàn)緊張焦慮的癥狀。對(duì)于有經(jīng)驗(yàn)的歌者來說，能迅速調(diào)整狀態(tài)投入音樂演唱中；對(duì)于那些經(jīng)驗(yàn)不足的人，他們無法快速地應(yīng)對(duì)這種舞臺(tái)表演事故或是其他事物所帶來的心理變化，從而導(dǎo)致演出失敗。聲樂表演這門藝術(shù)，表演者的歌唱技術(shù)是基礎(chǔ)，對(duì)于音樂修養(yǎng)和心理素質(zhì)的要求才是關(guān)鍵。

一、表演中緊張心理狀態(tài)對(duì)聲樂表演者的影響

（一）演唱水平發(fā)揮失常

聲樂表演者在表演中，在面對(duì)陌生的環(huán)境時(shí)，大都會(huì)出現(xiàn)情緒激動(dòng)或是心理緊張的情況。這主要受到主客觀因素的影響，會(huì)產(chǎn)生一種消極的心理狀態(tài)，思想會(huì)產(chǎn)生較大的波動(dòng)，造成消極心理，進(jìn)而會(huì)不斷對(duì)自己進(jìn)行消極的心理暗示，遇事總往不好的方面去想，使自己在演出時(shí)產(chǎn)生聲音發(fā)抖、四肢僵硬、出汗等問題，導(dǎo)致出現(xiàn)歌曲跑調(diào)、節(jié)奏不穩(wěn)、破音等情況，使演唱效果大大降低，嚴(yán)重情況下令表演者恐懼舞臺(tái)[2]。

（二）造成心理陰影

表演者因?yàn)樵谝粓?chǎng)演出中，由于缺乏演出實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，一次偶然失誤造成心理陰影，恐懼舞臺(tái)，對(duì)自己演唱水平全盤否定，對(duì)自己?jiǎn)适判亩兊米员?，產(chǎn)生一種應(yīng)激性心理障礙，一唱歌就會(huì)想起舞臺(tái)失誤，如此惡性循環(huán)導(dǎo)致自己最終放棄唱歌。這種情況下要去引導(dǎo)表演者，一次偶然的失誤并不能說明什么；要發(fā)掘自己的優(yōu)勢(shì)，彌補(bǔ)自己的缺陷，多參加音樂實(shí)踐積累經(jīng)驗(yàn)，同時(shí)要學(xué)會(huì)調(diào)整好心態(tài)，從容應(yīng)對(duì)各種突發(fā)狀況。

二、緊張心理的表現(xiàn)形態(tài)

學(xué)習(xí)表演的人通常都會(huì)遇到上臺(tái)表演緊張的狀況，而表演過程中產(chǎn)生的緊張心理受到音樂家和心理學(xué)研究者的廣泛關(guān)注，通過調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，緊張心理因素的表現(xiàn)形式主要分為以下四種類型[3]。

（一）生理的

過于緊張使身體出現(xiàn)應(yīng)激性現(xiàn)象，導(dǎo)致表演者演唱效果欠佳。一般會(huì)出現(xiàn)心律不齊、腸胃不適等癥狀。

（二）心理的

面對(duì)陌生的環(huán)境和大量的觀眾太在意別人的看法，害怕自己在演出中失誤，心理壓力過大，出現(xiàn)焦躁不安、惶恐、害怕等現(xiàn)象。在表演中要端正態(tài)度，放平心態(tài)，集中注意力，不要被其他人的評(píng)價(jià)所影響。

（三）認(rèn)知上

由于技術(shù)和對(duì)作品的理解不到位，演出時(shí)過于緊張，導(dǎo)致演出過程中忘詞，注意力無法集中，致使表演無生命力。

（四）行為上

常表現(xiàn)為在舞臺(tái)上腳會(huì)走動(dòng)、手臂雙腿顫抖、四肢僵硬、身體亂晃、面部神經(jīng)抽動(dòng)等現(xiàn)象。

三、聲樂表演中緊張心理產(chǎn)生的原因

緊張心理受到主客觀因素的影響。主觀因素主要受到自身因素所造成的，而客觀因素則來自外部環(huán)境的影響。

（一）主觀因素

1．缺乏自信心導(dǎo)致的自卑和膽怯心理

通常自卑心理過重的人，大都關(guān)注自己有缺陷的一面，不能從客觀的角度出發(fā)，去正確看待自己的能力和水平。對(duì)自己極度缺乏自信心，過分夸大自己與別人的差距，人為地給自己制造不必要的心理障礙。因此，要找到自己的優(yōu)勢(shì)，學(xué)會(huì)客觀分析自己的能力和水平，發(fā)揮自己的先天優(yōu)勢(shì)。

2．歌唱技術(shù)不過關(guān)

聲樂表演者歌唱技術(shù)包括對(duì)氣息的控制能力、聲音和腔體產(chǎn)生的共鳴、歌唱音色、聲音位置等方面。演唱者技術(shù)不過關(guān)，提喉問題沒有解決，會(huì)造成整個(gè)聲音音色的擠壓；氣息無法下沉，造成演唱者聲音虛；語言發(fā)音不過關(guān)；高音上不去，低音下不來等一系列問題。演唱過程中，演唱者過多地把注意力放在自己的演唱技術(shù)上而忽視其他方面，造成演出失敗，使自己產(chǎn)生挫敗感。

3．個(gè)人性格的差異

性格不同的人，其在心理和行為的表現(xiàn)上都是不同的。性格外向的人，活潑好動(dòng)，對(duì)新環(huán)境適應(yīng)能力強(qiáng)，能夠從容應(yīng)對(duì)各種事情，演唱發(fā)揮水平很穩(wěn)定，甚至有時(shí)會(huì)超常發(fā)揮；而性格內(nèi)向靦腆的人，很拘謹(jǐn)、受外部環(huán)境的影響，十分在意別人的看法，在演唱過程中容易緊張，發(fā)揮失常概率較高。

4．期待值過高

在演出過程中功利心強(qiáng)，有過高的表現(xiàn)欲，高估自己的水平，導(dǎo)致演唱失敗。演出中要以平常心對(duì)待，不要太看重個(gè)人得失，也不要想著一鳴驚人，更不要害怕挫折，人都是一步步成長(zhǎng)起來的，不可能一步登天。

5．實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)不足

初學(xué)者由于缺乏實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，產(chǎn)生緊張情緒是正常現(xiàn)象。每個(gè)演唱者都是通過實(shí)踐，不斷去積累演出經(jīng)驗(yàn)，才能在上臺(tái)表演時(shí)針對(duì)演出過程中出現(xiàn)的各種問題進(jìn)行從容應(yīng)對(duì)。

（二）客觀因素

客觀因素主要來自外部環(huán)境所產(chǎn)生的心理壓力。很多演唱者面對(duì)陌生的演出場(chǎng)所會(huì)擔(dān)心呈現(xiàn)的舞臺(tái)效果不好、音樂設(shè)備及伴奏會(huì)出現(xiàn)問題等；同時(shí)面對(duì)臺(tái)下數(shù)百人的觀眾席位，觀眾席中有的人可能會(huì)是同行，或是聲樂愛好者，演唱者由于過于在意觀眾的看法，使自己產(chǎn)生了不必要的心理壓力，導(dǎo)致演出效果受到影響。

四、緊張的心理調(diào)控

表演者心理情緒的波動(dòng)決定著表演者的舞臺(tái)表現(xiàn)力。表演中心理狀態(tài)的調(diào)節(jié)可分為三種：演唱前、演唱中、演唱后的心理調(diào)節(jié)。其中，對(duì)演唱者狀態(tài)起到?jīng)Q定性作用的是心理狀態(tài)的穩(wěn)定，它的影響是長(zhǎng)久的[4]。

（一）演唱前的心理調(diào)控

在國(guó)際性聲樂比賽中，有很多選手在比賽中表現(xiàn)十分優(yōu)秀，從而脫穎而出，但同樣有些被認(rèn)為是穩(wěn)操勝券拿獎(jiǎng)型的選手卻無緣決賽。這些情況與表演者的心理是緊密相連的。演唱前的心理通常被稱為“臨場(chǎng)反應(yīng)”，主要指，在上臺(tái)演出前預(yù)設(shè)演出場(chǎng)景所做出的反應(yīng)，是人對(duì)環(huán)境所做出的主觀映像。上臺(tái)緊張對(duì)表演者來說是最大的敵人，緊張會(huì)出現(xiàn)忘詞、跑調(diào)等情況，與平時(shí)相比是截然不同的。影響臨場(chǎng)前心理的因素有多個(gè)方面，臨場(chǎng)前一定要調(diào)整好心態(tài)。

1．演唱前要解決好技術(shù)技巧問題

作品的呈現(xiàn)，需要表演者具備熟練的演唱技巧，這是對(duì)表演者提出的最基本的要求。熟練的技術(shù)技巧，需要演唱者花費(fèi)大量的時(shí)間去練習(xí)，使自己的肌肉形成記憶。聲樂技術(shù)的掌握是克服緊張心理的關(guān)鍵。只有熟練掌握技巧，表演者才能在演唱過程中增加自信心，放松地去演唱，去表達(dá)歌曲的內(nèi)涵。

2．演唱前做好充足準(zhǔn)備

做好準(zhǔn)備是取得成功的關(guān)鍵。演出前要對(duì)音樂曲譜結(jié)構(gòu)、調(diào)性等方面進(jìn)行分析。首先，在選曲方面，一定要選擇在自己能力范圍內(nèi)和適合自己嗓音條件、演唱風(fēng)格的作品。選好作品要對(duì)作品的歌詞、歌曲創(chuàng)作背景及詞曲作家進(jìn)行了解，要知道詞曲所要表達(dá)的音樂內(nèi)涵是什么。其次，要學(xué)會(huì)分析曲譜，學(xué)習(xí)歌曲時(shí)要跟琴學(xué)旋律，注意最基本的語言發(fā)音、音準(zhǔn)和節(jié)奏問題以及曲譜中的速度標(biāo)記和音樂術(shù)語、調(diào)式調(diào)性。再次，學(xué)會(huì)歌曲旋律和節(jié)奏后，要把歌詞背過，要達(dá)到脫口而出，然后要理解歌詞所表達(dá)的內(nèi)涵及其中的思想感情，在演唱過程中，要準(zhǔn)確表達(dá)歌曲所要表達(dá)的情感。最后，要與鋼琴藝術(shù)指導(dǎo)合伴奏，與藝術(shù)指導(dǎo)不斷磨合，演唱過程中與伴奏相呼應(yīng)，激發(fā)演唱情緒[5]。

3．要有端正的表演動(dòng)機(jī)

在表演過程中，要端正心態(tài)，表演者之間的表演動(dòng)機(jī)是各不相同的。要確保自己有正確的表演心態(tài)，有的人過于在意別人的看法、想要在演出中大顯身手、急功近利想一戰(zhàn)成名等不正確心態(tài)造成了不良的后果。

無論演唱成功與否，我們都要以平常心去對(duì)待，正確的演唱心態(tài)，才能讓我們排除心中的雜念，去表現(xiàn)音樂。

4．保持良好的心態(tài)

表演者不要對(duì)作品過于追求完美，會(huì)無形中給自己增添壓力和煩惱。對(duì)自己期望太高，一旦失敗會(huì)形成巨大反差，影響自己的積極性。我們要知道即使是歌唱家，也不可能做到完美無缺，所以我們更沒有必要對(duì)自己有過高的要求，只要演出時(shí)能正常發(fā)揮出自己應(yīng)有的水平，這就足以了。合理制定目標(biāo)，對(duì)于歌唱者來說是成功的關(guān)鍵。演唱者要保持良好心態(tài)要做到：一是作品曲目的選擇要合理，在自己能力范圍內(nèi)；二是聲樂的學(xué)習(xí)切忌操之過急，聲樂技巧不是一天兩天能熟練的，這需要經(jīng)過不斷積累，應(yīng)客觀地看待自己，心態(tài)要樂觀向上，自信心與演唱技術(shù)的重要性是相同的[6]。

（二）演唱中的心理調(diào)控

演出過程中經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)臺(tái)下吵鬧聲、說話聲不斷，跟不上伴奏等情況，導(dǎo)致臺(tái)上演員無法集中注意力。在演出前要預(yù)設(shè)一切演出中可能會(huì)出現(xiàn)的問題，遇事一定要鎮(zhèn)定，不要自亂陣腳。演唱過程中有突發(fā)事件發(fā)生，演唱一定不要停止，要接著唱，用技術(shù)和情感去吸引觀眾的注意力。當(dāng)你憑借自己的應(yīng)變能力最終完成了作品，你將獲得更多的贊美和認(rèn)可，這展現(xiàn)了表演者優(yōu)秀的心理素質(zhì)和臨場(chǎng)控制能力。

（三）演唱后的心理調(diào)控

通常來說，只要參加演出或者比賽，都會(huì)出現(xiàn)成功或失敗兩種結(jié)果，進(jìn)而會(huì)產(chǎn)生積極或消極的影響。我們要針對(duì)成功或失敗這兩方面進(jìn)行分析，避免消極因素給我們帶來影響。

1．演出成功后的心理狀態(tài)

演出成功后，演唱者都會(huì)有種優(yōu)越感，心理上有極大的滿足感，對(duì)后續(xù)的學(xué)習(xí)會(huì)起到促進(jìn)作用，會(huì)讓自己增加自信心。但任何事情又會(huì)有兩面性，成功的背后也會(huì)讓人驕傲自滿、高估自己水平、輕視他人，看不到自己的缺點(diǎn)，容易產(chǎn)生自滿心理。

2．演出失敗后的心理狀態(tài)

演出失敗可能會(huì)造成心理陰影，產(chǎn)生心理障礙、厭倦歌唱、懼怕舞臺(tái)的情況，出現(xiàn)過多的負(fù)面情緒。失敗后一定要客觀地評(píng)判自己，從中吸取教訓(xùn)，積累經(jīng)驗(yàn)，努力提高自己的演唱技能和音樂素養(yǎng)，爭(zhēng)取下次取得好成績(jī)。

五、聲樂表演者應(yīng)該具備的心理素質(zhì)

對(duì)聲樂表演者而言，大都期望在表演過程中能夠發(fā)揮出平時(shí)最佳的演唱水平，甚至?xí)谕Ｋ?。然而，?duì)于初學(xué)聲樂者來說，結(jié)果卻不盡人意，由于種種問題還達(dá)不到這種程度。表演者除了要具備專業(yè)技術(shù)以外，還要具備良好的心理承受能力。

（一）表演時(shí)要集中注意力

表演者表演的基本是集中注意力。主要是要讓表演者將自己的全部精力集中，將自己平時(shí)所學(xué)習(xí)的聲樂歌唱技巧、情感表達(dá)、音樂處理等，全部投入音樂中，在此基礎(chǔ)上可根據(jù)自己對(duì)音樂的理解，對(duì)作品進(jìn)行二度創(chuàng)作。歌唱時(shí)要把注意力全部都集中到音樂表演中，而不應(yīng)該在表演時(shí)還去想聲音的位置、腔體的打開、氣息的控制、真假聲的轉(zhuǎn)換等方面的技巧，這樣很容易分散注意力，導(dǎo)致走神，最終導(dǎo)致整首歌曲無法表達(dá)其真正的意境，失去其欣賞價(jià)值。要想在表演過程中集中注意力，必須要將自己平時(shí)練習(xí)的歌唱技巧與情感表達(dá)變成一種歌唱本能，無論在什么環(huán)境中都能夠穩(wěn)定發(fā)揮。

（二）要有應(yīng)對(duì)心理障礙的能力

舞臺(tái)上的心理障礙主要有心理緊張、焦慮等，甚至有的表演者上臺(tái)緊張，造成“怯場(chǎng)”，導(dǎo)致心理狀態(tài)失衡，想要克服“怯場(chǎng)”心理，還需經(jīng)過不斷的努力和演出實(shí)踐來緩解。通過實(shí)踐，排除心理障礙的方法主要有以下幾個(gè)方面：一是多參加演出實(shí)踐。聲樂表演是實(shí)踐性較強(qiáng)的學(xué)科，只有在演出中不斷實(shí)踐，才能提升自己，鍛煉自己。二是無論在任何地方演出，都要以平常心去對(duì)待演出，不要帶有任何僥幸心理。要認(rèn)真對(duì)待演出，演出前做好準(zhǔn)備工作。三是面對(duì)演出中各種意外狀況的發(fā)生要有一定的心理調(diào)節(jié)能力，尤其是在正式演出中，面對(duì)突發(fā)事件，要學(xué)會(huì)調(diào)整好心態(tài)，確保演出能正常進(jìn)行。

六、結(jié)束語

表演者的緊張心理與表演者表演整體呈現(xiàn)效果息息相關(guān)，緊張心理會(huì)對(duì)舞臺(tái)表演產(chǎn)生重要的影響，好的心理狀態(tài)是演出成功的關(guān)鍵。想要在演出中保持良好的心態(tài)，除了對(duì)聲樂技巧練習(xí)之外，還要對(duì)表演者的演出心理素質(zhì)加強(qiáng)練習(xí)，表演者要更多地去參加演出實(shí)踐，嘗試不同的演出方式，多積累經(jīng)驗(yàn)才能從容應(yīng)對(duì)各種意外狀況。另外，表演者要努力調(diào)整好自己的表演狀態(tài)，才能更自然地流露真情實(shí)感，去表達(dá)對(duì)作品的表現(xiàn)力。緊張心理是每位表演者無法避免的問題，如何去克服它，成為大家共同關(guān)注的一個(gè)焦點(diǎn)。本文主要針對(duì)在聲樂表演過程中緊張心理帶來的一些問題，剖析產(chǎn)生問題的原因及一些相應(yīng)的解決措施，提出解決方法，希望能對(duì)聲樂表者帶來幫助。除此之外，我們還要正確看待自己的演出成功與失敗，自身要不斷積累經(jīng)驗(yàn)，克服缺陷，發(fā)揮優(yōu)勢(shì)，從根本上解決心理緊張的問題。

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作者簡(jiǎn)介：譚伊真（1997-），女，山東濰坊人，碩士，從事音樂表演（美聲）研究。