隨著夏天的到來，如何減肥成為人們的熱點(diǎn)話題。網(wǎng)上減肥的方式層出不窮，但最近空腹爬樓梯的健身方式掀起了一陣熱潮。有不少網(wǎng)友說“這是最有效的減脂運(yùn)動(dòng)”，也有的說“頭暈不舒服”。

為什么會(huì)頭暈不適？專業(yè)健身教練解釋，現(xiàn)在很火的“空腹爬樓運(yùn)動(dòng)”，更適合有一定鍛煉基礎(chǔ)的人，而不適合“小白”。首先，空腹爬樓是一個(gè)高強(qiáng)度的減脂運(yùn)動(dòng)，和跳繩、跑步相比，空腹爬樓的強(qiáng)度會(huì)更強(qiáng)一些。其次，早晨起床之后，大多數(shù)人處于空腹?fàn)顟B(tài)，這個(gè)時(shí)候進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練是不友好的，特別是對(duì)有低血糖體質(zhì)的人群。

空腹爬樓見效快，但重在堅(jiān)持?？崭古罉呛推渌\(yùn)動(dòng)一樣，同樣也需要運(yùn)動(dòng)的人堅(jiān)持。如果一周進(jìn)行頻率三次以上的運(yùn)動(dòng)，它的效果會(huì)非常明顯。在運(yùn)動(dòng)過程中可攜帶專業(yè)的運(yùn)動(dòng)手表，檢測運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率。當(dāng)心率數(shù)值較為穩(wěn)定地保持在120至130之間，這個(gè)時(shí)候的燃脂效果是最好的。

在運(yùn)動(dòng)過程中，建議只爬樓不下樓，下樓時(shí)可以使用電梯代替。因?yàn)槿嗽谙聵堑倪^程中，膝蓋會(huì)不斷地起到緩沖作用，對(duì)膝蓋會(huì)造成比較大的傷害。同時(shí)在乘坐電梯時(shí)，身體也有一個(gè)間接休息的過程。

（摘自《海峽都市報(bào)》）