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        夏天來了,起居有講究

        2023-06-19 20:12:17
        文萃報·周五版 2023年24期
        關(guān)鍵詞:陰氣外邪心神

        中醫(yī)認(rèn)為心為陽臟,且為陽中之陽,與夏季陽盛同氣相求,為夏季主臟。同時心主血脈,心陽升發(fā),溫煦血脈,推動全身氣血循環(huán)分布,協(xié)調(diào)各臟腑功能,這與夏季火熱、向上向外之勢相合。但火熱過盛會使氣血燔動,心氣反而容易耗散,心神失養(yǎng)。

        這個季節(jié),年老體弱或者有基礎(chǔ)疾病的患者,容易出現(xiàn)胸痛、胸悶、心悸、氣短、煩躁、焦慮等癥狀,與夏季新陳代謝加快,心肌耗氧量增加有關(guān),容易誘發(fā)心肌缺血,導(dǎo)致心絞痛、心梗甚至心力衰竭發(fā)作。平日健康人群在過度運動、熬夜后也會出現(xiàn)上述癥狀。所以,夏季養(yǎng)生要順應(yīng)陽氣旺盛的特點,在起居方面注意養(yǎng)護自身的陽氣,夏季養(yǎng)生重在調(diào)心。

        古人云:“夜臥早起,無厭于日?!本褪窍M藗儾灰獏挓┯谙募景讜兊难谉崤c光照,適當(dāng)增加白天的活動以升陽氣,夜間充分休息以養(yǎng)陽氣。夜間23時前入睡為佳,此時陰氣最盛、陽氣較弱,保證充足睡眠以養(yǎng)陽。

        白天11時到13時為午時,此時陽氣最盛,陰氣初生,小睡半小時可緩解白晝過長的倦怠。

        夏季氣溫較高,若日常過于貪涼貪風(fēng),很容易受到風(fēng)寒濕邪的侵襲。需要特別注意,夏季不要穿衣過薄,室內(nèi)空調(diào)溫度不要過低,在睡眠時勿袒胸露腹。乘涼最好選擇潔凈空敞、自然清涼的場所,避免在過廊、弄堂等有穿堂風(fēng)之處,以免因感受外邪而生病。尤其是頭部、后背等,更容易受外邪侵?jǐn)_而傷陽,輕則感冒,重則出現(xiàn)一些“風(fēng)中經(jīng)絡(luò)”的癥狀,如手足麻木、言語謇澀、口眼歪斜等,即現(xiàn)在所說的面癱、中風(fēng)等疾病。對于一些體弱多病的老年人,多數(shù)有不同程度的血管硬化,容易因氣溫變化引起血壓波動,導(dǎo)致心腦血管疾病發(fā)生。

        情志調(diào)養(yǎng)也要適應(yīng)節(jié)氣特點。炎熱酷暑易擾心神,使人情緒激動、緊張焦慮、煩躁易怒、失眠多夢等。適當(dāng)開展一些思維性工作,增加興趣愛好,不僅可以提升自己,鍛煉心智,保持恬靜愉快的心境,還能使人體氣機得以宣泄暢達,心神得養(yǎng)。

        (摘自《光明日報》)

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