楊力

據(jù)調(diào)查，性疲勞威脅的人群以腦力勞動(dòng)者居多，下面我們就來(lái)了解一下性疲勞的相關(guān)知識(shí)。

對(duì)婚姻的心理疲勞

看過(guò)電影《手機(jī)》的人都學(xué)會(huì)了一個(gè)詞——“審美疲勞”。審美疲勞的“前奏曲”叫作“審美飽和”。“飽和”一詞系化學(xué)術(shù)語(yǔ)，將糖加入水中，當(dāng)它達(dá)到不能再溶解的狀態(tài)時(shí)，就叫“飽和”。人的心理容量是有限的，當(dāng)心理飽和達(dá)到一定程度，心理疲勞就出現(xiàn)了。夫妻結(jié)婚幾十年，長(zhǎng)期在一起生活，對(duì)雙方的一言一行、一舉一動(dòng)，自然都了如指掌，彼此已經(jīng)失去了當(dāng)年的新鮮感。而夫妻雙方如果不能清楚地把握對(duì)方的心理，覺(jué)得夫妻間要說(shuō)的話都說(shuō)過(guò)了，要做的事也都做過(guò)了，那么，一種隱藏著的厭倦感就會(huì)慢慢地產(chǎn)生。此時(shí)，夫妻中的任何一方遇到其他異性投來(lái)的目光，便感到新奇，覺(jué)得對(duì)方比自己的配偶有趣，長(zhǎng)期任由發(fā)展可導(dǎo)致其背叛婚姻。

性疲勞的形成因素

性疲勞是指在性生活尚未開(kāi)始或正在進(jìn)行時(shí)，就有一種疲勞感，而更多的男性常在性生活后出現(xiàn)疲勞癥狀。如今，越來(lái)越多的現(xiàn)代都市夫妻在性生活中出現(xiàn)了這樣一種新的困擾，他們健康狀況良好，對(duì)他們來(lái)說(shuō)，抑制性欲望最主要、最強(qiáng)大的因素是緩慢積累起來(lái)的心理疲勞，這種疲勞對(duì)男性性欲望的摧殘更為嚴(yán)重、更為持久。

研究顯示，在性生活進(jìn)行到高潮時(shí)，呼吸頻率可高達(dá)每分鐘40次，心率為每分鐘110～180次，血壓明顯升高，收縮壓比往常升高。這必然會(huì)加速能量消耗，誘發(fā)軀體疲勞。而傳統(tǒng)的性生活不僅是男性的體力運(yùn)動(dòng)，也是緊張復(fù)雜的腦力勞動(dòng)，高級(jí)神經(jīng)的能量消耗，必然帶來(lái)心理上的疲勞。

性生活后產(chǎn)生疲勞感是正常的現(xiàn)象，但是性生活能給男女雙方帶來(lái)精神的滿足和心理愉悅。這種愉悅對(duì)撫慰身體、滿足性欲、恢復(fù)心智疲乏有極大的益處。但若在性生活尚未開(kāi)始或還未完成時(shí)就感到疲勞，無(wú)疑會(huì)使夫妻雙方對(duì)性生活失去興趣，長(zhǎng)此以往會(huì)影響夫妻感情。

解決性疲勞的方法

為擺脫性疲勞的困境，要做到以下幾點(diǎn)：

1.不要規(guī)定性生活的次數(shù)、質(zhì)量等，以免給自己帶來(lái)壓力。不要把性生活當(dāng)成一項(xiàng)任務(wù)，夫妻雙方應(yīng)對(duì)性生活有統(tǒng)一的認(rèn)知。對(duì)某些夫妻而言，每月進(jìn)行一次性生活效果較好，而有的人可能需要更多次數(shù)才覺(jué)得滿足。只要不過(guò)度頻繁，在尊重雙方的基礎(chǔ)上協(xié)調(diào)，就能讓性生活達(dá)到和諧的狀態(tài)。

2.感性接觸不一定是性行為。性生活包含許多方面，并非每次都要伴有房事產(chǎn)生的興奮。女性普遍認(rèn)為，只要有某種體貼感就足夠了。就是說(shuō)，當(dāng)她主動(dòng)擁抱你時(shí)，不一定要求你“動(dòng)真格的”，也許她只想尋找一種溫馨的感覺(jué)而已。

3.玩點(diǎn)浪漫的“小花樣”。兩人單獨(dú)在一起時(shí)，可以點(diǎn)起蠟燭吃晚飯；或者兩人在陽(yáng)臺(tái)上看月亮、聊天，重溫初戀柔情；還有不少夫妻會(huì)抽空去旅行，或者在賓館過(guò)夜，以一種休閑的方式享受性生活，既可淡化壓力又可增加兩人的親密度。愛(ài)沒(méi)有固定的方程式，性生活也一樣。

4.食物也可以在短期內(nèi)改善性疲勞。有研究發(fā)現(xiàn)，持續(xù)食用低脂肪、高蛋白的食物能在6個(gè)星期內(nèi)增強(qiáng)性欲和改善性生活。如果你渴望激情，建議少吃碳水化合物類的食物，可以多攝入富含蛋白質(zhì)的食物，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)使人更加精力旺盛。

每天食用含有豐富維生素和礦物質(zhì)的蔬菜、水果會(huì)促進(jìn)性激素的產(chǎn)生。海鮮、蛋類、人參、香蕉、大蒜等食物將有助于你充分享受性生活帶來(lái)的快樂(lè)。

5.規(guī)律作息，避免熬夜，保證充足的睡眠。睡好子午覺(jué)，保持每天20分鐘的午睡習(xí)慣，23點(diǎn)按時(shí)休息。不僅睡眠時(shí)間要充足，還要保證睡眠質(zhì)量。

6.合理運(yùn)動(dòng)，適宜的有氧運(yùn)動(dòng)是克服性疲勞的良方。每天循序漸進(jìn)地按時(shí)運(yùn)動(dòng)，以有氧運(yùn)動(dòng)為宜。

7.調(diào)節(jié)情緒。要保持內(nèi)心平靜，以積極樂(lè)觀的態(tài)度面對(duì)生活。要做到善于自我減壓，不把負(fù)面情緒帶到性生活中。

8.性疲勞如果是疾病引起的，需要及時(shí)就醫(yī)。