情緒對一個人的影響是十分巨大的，對于職場人來說也是如此。一個不好的情緒狀態(tài)不僅會打亂本身的工作狀態(tài)，還有可能帶來更為深遠(yuǎn)的身心影響，因此在職場中做好情緒管理十分重要。那么我們該如何做好職場情緒管理呢？下面就給大家分享四個情緒管理小技巧。

承認(rèn)負(fù)面情緒

在職場中遇到困境或問題時，難免會產(chǎn)生一些負(fù)面情緒。想要化解這些負(fù)面情緒，首先就需要承認(rèn)負(fù)面情緒的存在。只有意識到了自己的負(fù)面情緒，勇于承認(rèn)它，面對它，才能去化解它。逃避現(xiàn)實，一味沉浸在悲傷、憤怒當(dāng)中，只會讓自己越陷越深。建議脫離情緒看整件事，根據(jù)原因找解決方式，才能更好地管理自己在職場中的情緒。這個時候需要對自己有更多的耐心，讓自己保持一個相對平和的心態(tài)，再去疏導(dǎo)自己的這種情緒，主動走出情緒怪圈。

嘗試與自我交流

在出現(xiàn)不良的職場情緒時，人很容易去轉(zhuǎn)嫁自己的不愉快，這不僅無法解決情緒問題，還會導(dǎo)致更惡劣的后果，如同事關(guān)系的破裂等。一旦意識到自己產(chǎn)生不良的職場情緒時，首先就要做到與自我獨處，自己與自己溝通，簡單來說，就是自己哄自己開心。其次，要學(xué)會冷靜，給自己多一點耐心來疏導(dǎo)自己，給自己一個自我排解的空間，良性情緒可以減少職場外界的干擾，能避免一時間的情緒爆發(fā)帶來的后患。

主動進(jìn)行職場溝通

產(chǎn)生不好的職場情緒的原因有很多，其中由于職場溝通不順暢而導(dǎo)致不良情緒占很大一部分。出現(xiàn)這種情況時，需要及時主動地去進(jìn)行職場溝通，爭吵或者委屈自己配合并不是很好的解決方式，你需要做的是在溝通時提供解決的方法。當(dāng)對方拋出問題時，先別著急給對方答案，學(xué)會給自己更長的時間、更大的空間思考，想清楚之后再回答。那樣我們給出的反應(yīng)也會更準(zhǔn)確更客觀。這樣做不僅能提高溝通的效率，還能降低負(fù)面情緒產(chǎn)生。進(jìn)行職場溝通，第一步是去了解雙方的需求與觀點，并進(jìn)行思考，第二步才是再次進(jìn)行溝通與交流。

分散注意力

情緒是一個怪圈，如果你越憤怒越悲傷，怪圈就會將你拉進(jìn)去。所以，我們要學(xué)會走出“情緒怪圈”。壞情緒都是暫時的，現(xiàn)實并沒有你想的那么糟糕。每個人的職場生涯都會遇到自己的“低谷期”，不可能都是一帆風(fēng)順的。不要長時間沉浸在“負(fù)面情緒”當(dāng)中。但有些時候不好的職場情緒說來就來，而且你必須要擺脫這樣的情緒繼續(xù)工作，這時該怎么辦呢？我們可以做其他的事情去快速分散自己的注意力。常用的分散注意力的方式有以下兩種：一是寫作，二是運動。通過寫作可以在時間的流逝中使自己的情緒平緩下來，運動則是通過體力的消耗化解不良情緒。

在職場中出現(xiàn)不好的職場情緒在所難免，一旦產(chǎn)生這樣的情緒，一定不要置之不理、任其發(fā)展，否則不僅會影響我們的工作進(jìn)度，更會對身心產(chǎn)生難以挽回的傷害。正確的方式是學(xué)會進(jìn)行良好的職場情緒管理，通過承認(rèn)負(fù)面情緒、嘗試與自我交流、主動進(jìn)行職場溝通以及分散注意力四種方法，可以很好地控制不良情緒，為你的日常工作助力。

（來源：人民網(wǎng)）