馬俊

最近，我明顯感覺到自己刷手機(jī)短視頻上癮了。只要一有時(shí)間，我便躺在床上刷個(gè)不停。新聞逸事，“網(wǎng)紅”擺拍，明星緋聞，我發(fā)現(xiàn)當(dāng)吃瓜群眾的感覺很爽，有種坐山觀虎斗的得意。

可是，刷著刷著，我就感覺不對(duì)勁了。胳膊麻木，脖子僵硬，身體出了狀況。還因此浪費(fèi)了大量時(shí)間，也耽誤了不少正事。一個(gè)周末，我竟然斷斷續(xù)續(xù)刷了五個(gè)小時(shí)的短視頻。最直接的感受是，頭昏眼花，甚至險(xiǎn)些暈倒。我痛下決心，一定要戒掉刷短視頻。

為了給自己一個(gè)警告，我用紙筆鄭重地寫下刷短視頻的壞處：身體受損，時(shí)間長(zhǎng)了身體會(huì)出大問題；浪費(fèi)時(shí)間，毫無益處，不過是獲得了暫時(shí)性的放松；被網(wǎng)上喧囂的泡沫淹沒，人會(huì)越來越浮躁淺薄……白紙黑字醒目地告訴我，一定要戒掉這件事！

可是，我只要一躺在床上，就抓過手機(jī)刷起來。我對(duì)自己說：“就刷十分鐘?！笨墒昼姡昼姡雮€(gè)小時(shí)，一個(gè)小時(shí)……我仍沒有放下手機(jī)。我很納悶這種東西為何會(huì)讓人上癮，大概是它的那種眼花繚亂讓人欲罷不能吧，總覺得從這個(gè)窗口可以窺見多種人的生活，滿足了人的好奇心。另外，刷的時(shí)候心無所掛，好像煩惱都跑遠(yuǎn)了，讓人獲得麻木的放松。

要戒掉一件上癮的事真不容易??！后來我又嘗試了多種方法：讓家人監(jiān)督，把手機(jī)放到看不到的地方，諸如此類，都不見效。長(zhǎng)此以往，手機(jī)成了一種負(fù)累，我一定得讓手機(jī)為我所用，而不能成為它的奴隸。最后我想，不如嘗試用別的休閑方式來代替刷短視頻。我發(fā)現(xiàn)網(wǎng)上有很多不錯(cuò)的音頻，大部分都是美文朗讀。我一直對(duì)朗讀比較感興趣，有時(shí)間的時(shí)候，我便把手機(jī)放在枕邊，閉上眼睛聽朗讀。我發(fā)現(xiàn)，這時(shí)候人最放松，而且是一種享受。無須手眼并用，只需雙耳聆聽，美好的聲音緩緩送入耳內(nèi)，洗滌心靈，沉淀思想。而且聽過之后，很有收獲。尤其是遇上好文章，對(duì)我來說很有啟迪。

聽了一段時(shí)間以后，我發(fā)現(xiàn)胳膊麻木、脖子僵硬的現(xiàn)象消失了，手機(jī)癮也消失了，整個(gè)人的精神狀態(tài)好多了。在聽美文朗讀的過程中，不知不覺陶冶了情操，提升了審美情趣。又過了一段時(shí)間，我徹底戒掉了沒有營(yíng)養(yǎng)的短視頻，而喜歡上了有思想、有內(nèi)涵、有深度的美文朗讀。我像迷失的羔羊終于找到回歸的路徑一般，欣慰萬分。

我終于明白，戒掉一件事的最佳方法就是“取代法”。用有益的事取代無益的事，用正能量的事取代負(fù)能量的事。難怪人們戒煙的時(shí)候，要找替代品。失戀的最好的療愈方法，也是找到新的愛情?！叭〈ā?，是通向你理想境界的最佳途徑。

我忽然想起一個(gè)故事：有位哲學(xué)家對(duì)弟子們說：這里有一片荒草地，如何才能徹底鏟除荒草？弟子們紛紛回答：用鐮刀割，或者用手連根拔起，最好是用火燒?？墒?，草的生命力極為頑強(qiáng)，鏟除后又會(huì)生出來，“野火燒不盡，春風(fēng)吹又生”，這些方法都不奏效。一位弟子說：我知道什么方法最有效，就是在這片草地上種上莊稼。用莊稼取代雜草，這果然是最有效的方法。

想戒掉一件事，可以嘗試取代法。