陳通

在今天的世界體育賽事中，幾乎所有的競技項(xiàng)目都已經(jīng)在更加細(xì)分的領(lǐng)域展開競爭。訓(xùn)練、恢復(fù)、治療都必須配合精準(zhǔn)的測量和個(gè)性化的量身定制，才能加入爭冠行列。和生物科學(xué)有關(guān)的各種技術(shù)在體育中的重要性越來越大。因此，在一支專業(yè)運(yùn)動(dòng)隊(duì)中會(huì)專門設(shè)置體能教練，其地位不遜于主教練。

中國體育的整體成績?cè)诮?0年得到了飛速發(fā)展，僅在2022年我國的競技體育就在21個(gè)項(xiàng)目上獲得了93個(gè)世界冠軍，創(chuàng)造了11項(xiàng)世界紀(jì)錄。而且，在許多項(xiàng)目中，并不是只有一兩個(gè)選手的成績突然冒尖，而是整個(gè)運(yùn)動(dòng)隊(duì)的成績都處于世界頂尖水平。究其原因，是在這些成績?nèi)〉玫谋澈螅诉\(yùn)動(dòng)員的刻苦拼搏之外，還有更加專業(yè)化的教練團(tuán)隊(duì)提供技術(shù)支持和訓(xùn)練保障，能讓運(yùn)動(dòng)員最大限度地激發(fā)自身潛力，最快速度縮減傷病周期，最大程度延長運(yùn)動(dòng)生命。

本故事的主人公叫牛雪松，是自由式滑雪空中技巧國家隊(duì)的體能教練。他14年連續(xù)指導(dǎo)訓(xùn)練的自由式滑雪空中技巧國家隊(duì)運(yùn)動(dòng)員在2022年北京冬奧會(huì)上收獲2金1銀，創(chuàng)造了冬奧會(huì)中國自由式滑雪空中技巧隊(duì)的歷史最好成績，中國自由式滑雪空中技巧隊(duì)成為了中國雪上項(xiàng)目的“夢(mèng)之隊(duì)”。

隊(duì)員們叫他“牛魔王”，因?yàn)槌怂张Ｒ酝猓€真像個(gè)“魔王”——他制定的訓(xùn)練計(jì)劃和康復(fù)計(jì)劃常常讓隊(duì)員們練得齜牙咧嘴。然而，他也真有“魔力”，他能讓經(jīng)過四次膝蓋大手術(shù)的徐夢(mèng)桃重回世界巔峰，在冬奧會(huì)、世錦賽、世界杯等國際大賽上斬金奪銀，成為擁有世界第一的難度動(dòng)作、總積分排名世界第一、世錦賽獎(jiǎng)牌最多（5枚金牌）、女子最高得分紀(jì)錄保持者（116.9分）等多項(xiàng)頂級(jí)榮譽(yù)加身的運(yùn)動(dòng)員；能讓雙側(cè)軟組織四度損傷的張鑫只經(jīng)過一年康復(fù)訓(xùn)練就重返國家隊(duì)，在全國冬運(yùn)會(huì)上一舉奪冠，并在平昌冬奧會(huì)奪得銀牌；能讓小腿三處粉碎性骨折的賈宗洋在15個(gè)月后就恢復(fù)專項(xiàng)訓(xùn)練，并在平昌和北京兩屆冬奧會(huì)上奪得銀牌……

牛雪松創(chuàng)造的奇跡很多。在2022年北京冬奧會(huì)的所有中國參賽選手中，連續(xù)參加過四屆冬奧會(huì)的只有5人，其中就有年齡超過30歲的3人——徐夢(mèng)桃、齊廣璞、賈宗洋，他們都是牛雪松指導(dǎo)訓(xùn)練14年的運(yùn)動(dòng)員。這個(gè)對(duì)比數(shù)字雖然簡單，分量卻十足。

為何牛雪松指導(dǎo)訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員可以屢創(chuàng)佳績？為何他的隊(duì)員就能遠(yuǎn)離傷病，延長運(yùn)動(dòng)壽命？他的訓(xùn)練方法究竟有何“神奇”之處？帶著這些疑問，記者采訪了牛雪松。

與國家隊(duì)結(jié)緣

在沈陽市的沈水灣公園附近，記者見到了正在休假的牛雪松。他1.75米左右的個(gè)頭兒，說起話來聲音洪亮，中氣十足，一身紅色運(yùn)動(dòng)服，胸口大大的“中國”二字格外顯眼。一見面，記者問，該稱呼他“牛指”還是“牛導(dǎo)”（按照國家隊(duì)的習(xí)慣），牛雪松哈哈一笑說：“你還是叫我牛老師吧，我喜歡這個(gè)稱呼?！?/p>

牛雪松1971年生人，北京體育大學(xué)博士學(xué)位，師從我國第一代體能訓(xùn)練專家王衛(wèi)星?，F(xiàn)任沈陽體育學(xué)院體能訓(xùn)練中心主任、博士研究生導(dǎo)師、2015年和2022年中華人民共和國體育運(yùn)動(dòng)榮譽(yù)獎(jiǎng)?wù)芦@得者，2022年度被評(píng)為全國“最美教師”。

牛雪松與雪上項(xiàng)目結(jié)緣是在2008年。當(dāng)時(shí)為了備戰(zhàn)2008年北京奧運(yùn)會(huì)，牛雪松跟老師王衛(wèi)星教授一起在國家跆拳道隊(duì)指導(dǎo)訓(xùn)練，當(dāng)時(shí)隊(duì)中有陳中、吳靜鈺等世界名將。在夏季奧運(yùn)會(huì)備戰(zhàn)即將接近尾聲，馬上轉(zhuǎn)入2010年溫哥華冬奧會(huì)的備戰(zhàn)之際，牛雪松被派到了自由式滑雪空中技巧國家隊(duì)擔(dān)任體能教練。當(dāng)時(shí)沒有人能夠預(yù)測到，自由式滑雪空中技巧項(xiàng)目在他加入14年后的北京冬奧會(huì)上站到了世界之巔，他也因?yàn)橹笇?dǎo)了這支頗具潛力的運(yùn)動(dòng)隊(duì)而名聲大噪。

滑雪是最基礎(chǔ)、最古老的雪上運(yùn)動(dòng)。我國雪上運(yùn)動(dòng)起步較晚，上世紀(jì)50年代才開始出現(xiàn)第一批雪上項(xiàng)目專業(yè)運(yùn)動(dòng)員。由于場地等限制，早期我國雪上運(yùn)動(dòng)發(fā)展也比較慢。1980年，我國首次派團(tuán)參加冬奧會(huì)，對(duì)雪上項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員的要求是“不要摔跤”。北京冬奧會(huì)前，“冰強(qiáng)雪弱”一直是中國冰雪運(yùn)動(dòng)的一個(gè)標(biāo)簽。2002年鹽湖城冬奧會(huì)，中國的首枚冬奧會(huì)金牌是誕生在冰上項(xiàng)目上，2006年，韓曉鵬才為我國贏得第一枚冬奧會(huì)雪上項(xiàng)目金牌。

2008年5月，牛雪松正式進(jìn)入空中技巧國家隊(duì)。不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)身體條件的要求也不同，他是第一次接觸到這項(xiàng)被稱為“雪上雜技”的運(yùn)動(dòng)。

在空中技巧項(xiàng)目中，運(yùn)動(dòng)員要從27度左右的滑坡處快速出擊，從過渡區(qū)滑上跳臺(tái)飛出，在空中完成各種空翻和轉(zhuǎn)體，然后降落在37度著陸斜坡上，緩沖后到達(dá)終點(diǎn)區(qū)。通常女運(yùn)動(dòng)員的騰空高度要達(dá)到十二三米，男運(yùn)動(dòng)員甚至可以達(dá)到十八米，著陸點(diǎn)有時(shí)又硬又滑，極不容易控制，因此，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)屬于高危項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練和比賽中很容易受傷，風(fēng)險(xiǎn)極大。

為此，牛雪松要潛心研究每名運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練、賽前準(zhǔn)備，以及競技狀態(tài)和調(diào)整、恢復(fù)情況，掌握整個(gè)訓(xùn)練過程及賽季的負(fù)荷安排。在基礎(chǔ)體能訓(xùn)練以外，還要針對(duì)項(xiàng)目特征，并結(jié)合每位運(yùn)動(dòng)員不同的肌肉類型、身體條件及技術(shù)特點(diǎn)，為他們量身設(shè)計(jì)許多獨(dú)創(chuàng)的專門性體能訓(xùn)練方法，有意識(shí)地增強(qiáng)他們對(duì)自己身體的控制力、神經(jīng)系統(tǒng)的專注力，并對(duì)運(yùn)動(dòng)員身體形態(tài)重新塑造。

雪上項(xiàng)目訓(xùn)練通常要在室外冰雪環(huán)境中進(jìn)行，寒冷的溫度會(huì)讓肌肉和骨骼關(guān)節(jié)僵硬，運(yùn)動(dòng)員更容易受到傷病的困擾，因此，體能訓(xùn)練和康復(fù)訓(xùn)練的擔(dān)子都加在了牛雪松的身上。

為了盡快摸索出這個(gè)項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)規(guī)律、技術(shù)特點(diǎn)和不同運(yùn)動(dòng)員的個(gè)體特征，他每天5點(diǎn)40分起床，做完熱身運(yùn)動(dòng)后，6點(diǎn)出早操，每天的晨練能讓牛雪松保持旺盛的精力投入全天的工作中。吃完早飯，8點(diǎn)半開始上午的體能訓(xùn)練，午后兩點(diǎn)半又開始進(jìn)行體能訓(xùn)練。晚上6點(diǎn)半后要詳細(xì)地總結(jié)當(dāng)天的訓(xùn)練情況，并研究第二天的訓(xùn)練內(nèi)容，每晚要忙到10點(diǎn)以后才能休息。

牛雪松說：“那段時(shí)間要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的基礎(chǔ)體能，從力量、速度、耐力、協(xié)調(diào)、靈敏、柔韌這六個(gè)方面做練習(xí)。還要加強(qiáng)他們的專項(xiàng)體能，研究每個(gè)人平時(shí)發(fā)力用哪些肌肉、這些肌肉之間如何協(xié)調(diào)配合、肌肉的收縮速度是什么樣的、肌肉之間需要什么樣的協(xié)同能力和功能能力等等。休息的時(shí)間還要查閱文獻(xiàn)、分析資料、琢磨訓(xùn)練方法，每天日程都排得滿滿的。”

“再也走不了了”

2008年5月，牛雪松進(jìn)入自由式滑雪空中技巧國家隊(duì)擔(dān)任體能教練兩個(gè)半月后，就跟著隊(duì)伍去國外進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練了。訓(xùn)練是比賽的基礎(chǔ)，高質(zhì)量的訓(xùn)練才能讓運(yùn)動(dòng)員達(dá)到更高的競技水平，因此，第一次國外集訓(xùn)是對(duì)牛雪松的能力的一次檢驗(yàn)。

這是牛雪松第一次出國，雖然之前做了大量的準(zhǔn)備工作，但他畢竟是第一次接觸這個(gè)項(xiàng)目的專項(xiàng)訓(xùn)練，能否把項(xiàng)目的訓(xùn)練細(xì)節(jié)以及國外的未知因素考慮全面，他心里一直沒底。這時(shí)，隊(duì)中的女運(yùn)動(dòng)員來提醒他，出國訓(xùn)練一定還要學(xué)會(huì)打支持帶。

因?yàn)榭罩屑记身?xiàng)目是雪上項(xiàng)目，對(duì)氣候條件的要求比較高。夏天訓(xùn)練的時(shí)候，會(huì)用水泥和木頭仿造冬季跳臺(tái)的樣子搭出臺(tái)子，在上面鋪設(shè)塑料模擬滑道，再在著陸點(diǎn)挖設(shè)一個(gè)大水池，運(yùn)動(dòng)員在騰空后直接落入水池中。但是，水池與雪道不同，運(yùn)動(dòng)員入水時(shí)要承受巨大的水面撞擊，對(duì)踝、膝、髖、腰等關(guān)節(jié)的沖擊十分大，如果操作不當(dāng)，甚至比在雪道上更危險(xiǎn)。因此，運(yùn)動(dòng)員在每次訓(xùn)練前，都需要打好支持帶，固定好關(guān)節(jié)，避免受傷。為此，牛雪松特意研究學(xué)習(xí)了支持帶的綁法。

為備戰(zhàn)比賽，國家隊(duì)每年都會(huì)在國外進(jìn)行一段時(shí)間的專項(xiàng)訓(xùn)練，然而這一年的訓(xùn)練內(nèi)容和方式卻略有不同，因?yàn)榕Ｑ┧蓙砹恕Ｋ麨槊棵\(yùn)動(dòng)員量身打造了十分詳細(xì)的個(gè)性化訓(xùn)練方案，包括一個(gè)動(dòng)作、一條肌肉的細(xì)摳，他希望自己的加入能讓這支隊(duì)伍變得更強(qiáng)。

有了之前的體能儲(chǔ)備作為基礎(chǔ)，在專項(xiàng)訓(xùn)練方面，牛雪松就敢于大膽嘗試，訓(xùn)練效果也是出奇地好。他要經(jīng)常蹲在跳臺(tái)旁仔細(xì)觀察和揣摩每名運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)動(dòng)作，從而設(shè)計(jì)出更符合技術(shù)用力結(jié)構(gòu)的專門性力量訓(xùn)練方法，有效地去提高運(yùn)動(dòng)員完成專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作所需要的專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能力。比如，奧運(yùn)冠軍韓曉鵬之前的訓(xùn)練量是30跳，如今就能達(dá)到100跳，訓(xùn)練量提升幅度非常大，而且完成質(zhì)量更高。

在恢復(fù)性訓(xùn)練、調(diào)整性訓(xùn)練期以及每次體能訓(xùn)練課準(zhǔn)備中，牛雪松還會(huì)安排健身操、舞蹈和游戲等練習(xí)內(nèi)容，目的是通過這些練習(xí)來訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的協(xié)調(diào)性、美感、節(jié)奏感和反應(yīng)速度，來緩解技術(shù)訓(xùn)練帶來的疲勞，并讓隊(duì)員參與編排健身操、舞蹈和游戲的內(nèi)容和形式，鍛煉他們的創(chuàng)新思維能力，增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)的協(xié)作和凝聚力，使他們的訓(xùn)練能充滿更多快樂和智慧的內(nèi)容。

經(jīng)過一段時(shí)間的訓(xùn)練，大家就發(fā)現(xiàn)了一個(gè)情況：在同一塊訓(xùn)練場地，同一撥訓(xùn)練人員，同樣的教練隊(duì)伍，只是多了牛雪松一人，訓(xùn)練效果就發(fā)生了明顯的變化，運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)技術(shù)的訓(xùn)練量明顯提升了，比上一年“扛練”了，而且運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練后的疼痛現(xiàn)象也沒有了。

牛雪松在國內(nèi)做的體能訓(xùn)練，能夠讓運(yùn)動(dòng)員的身體能力在兩個(gè)半月之內(nèi)得到大幅提升，而他的專項(xiàng)訓(xùn)練在國外又再次得到了印證，運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練量提高了，訓(xùn)練質(zhì)量也提高了，而傷病情況卻大幅減少。這次經(jīng)歷讓牛雪松的能力第一次在國家隊(duì)里得到了所有運(yùn)動(dòng)員、教練員和領(lǐng)導(dǎo)們的認(rèn)可。于是，在接下來的14年里，牛雪松就和國家隊(duì)牢牢地綁在了一起，用他自己的話說：“我再也走不了了?！?/p>

我國特別缺少體能教練，尤其是像牛雪松這樣優(yōu)秀的、經(jīng)過實(shí)踐檢驗(yàn)的體能教練更是鳳毛麟角?；貒院螅I(lǐng)導(dǎo)找牛雪松談話，希望他留在隊(duì)中，一起備戰(zhàn)2010年溫哥華冬奧會(huì)。對(duì)此，牛雪松還是有一些顧慮的。當(dāng)時(shí)他正在攻讀博士學(xué)位，需要大量時(shí)間研究自己的畢業(yè)課題。然而，國家榮譽(yù)高于一切，經(jīng)過短暫的猶豫后，牛雪松選擇留在隊(duì)中?！拔沂歉泱w育的，能為國家隊(duì)服務(wù)、為運(yùn)動(dòng)員服務(wù)，為他們做技術(shù)上的支持，也是為國爭光。這是一份榮譽(yù)，是用任何條件、任何待遇都沒法衡量的。能參加奧運(yùn)會(huì)絕對(duì)是人生最值得回憶的一件事情，即使待遇不高，我也愿意干！”牛雪松說。

當(dāng)時(shí)上級(jí)給他的目標(biāo)只有一個(gè)：一定要把這些主力運(yùn)動(dòng)員成功地、沒有傷病地帶到奧運(yùn)會(huì)上。他承諾：我保證，一定做到！

接下來，他全力以赴地把精力投入到國家隊(duì)中，沒日沒夜地跟這些隊(duì)員們訓(xùn)練、生活在一起。到了2010年溫哥華冬奧會(huì)，中國隊(duì)的主力運(yùn)動(dòng)員滿額參賽，所有運(yùn)動(dòng)員都沒有傷病，而且在比完賽后也沒有傷病情況出現(xiàn)，是全部參賽國家中唯一一支做到?jīng)]有傷病的隊(duì)伍。這個(gè)成績的取得是高水平訓(xùn)練的結(jié)果，牛雪松功不可沒。

當(dāng)時(shí)，在他和團(tuán)隊(duì)成員的共同努力下，中國空中技巧隊(duì)運(yùn)動(dòng)員的整體實(shí)力已經(jīng)達(dá)到了世界領(lǐng)先水平，具備沖金的實(shí)力。然而這個(gè)項(xiàng)目的偶然性很大，中國隊(duì)最終只收獲了一銀兩銅三塊獎(jiǎng)牌。在第21屆冬奧會(huì)中國體育代表團(tuán)總結(jié)表彰大會(huì)上，時(shí)任中國奧委會(huì)主席、國家體育總局局長劉鵬說：“自由式滑雪空中技巧隊(duì)加強(qiáng)了專項(xiàng)體能訓(xùn)練，探索出符合項(xiàng)目特點(diǎn)的體能與專項(xiàng)訓(xùn)練方法手段，較好地處理了增加難度動(dòng)作水平和防止傷病的關(guān)系。”這個(gè)評(píng)價(jià)不僅是對(duì)空中技巧國家隊(duì)的肯定，也是對(duì)牛雪松能力的肯定。

推遲的婚禮

比賽結(jié)束后，牛雪松收拾行囊，回到了自己的學(xué)?！蜿栿w育學(xué)院，他想給自己放個(gè)假，順便解決一下自己的終身大事。然而，幾個(gè)月后，為了備戰(zhàn)2014年索契冬奧會(huì)，國家體育總局一紙調(diào)令發(fā)到學(xué)校，再次征召牛雪松出任空中技巧隊(duì)的體能教練。

當(dāng)時(shí)，1971年出生的他已39歲，之前在國家隊(duì)里根本沒有時(shí)間考慮個(gè)人問題。在兩屆奧運(yùn)會(huì)的間歇期里，他想和戀人“抽空”來結(jié)婚。

可國家隊(duì)的行程排得十分緊，間歇期很短，牛雪松和愛人在2010年11月18日匆匆領(lǐng)完結(jié)婚證，準(zhǔn)備在當(dāng)月把婚禮辦完，再回國家隊(duì)報(bào)到。可這時(shí)國家隊(duì)卻打來電話：隊(duì)伍中出現(xiàn)了傷病情況，需要他馬上歸隊(duì)。牛雪松只好推遲婚禮，告別妻子趕往阿爾山訓(xùn)練基地。

牛雪松歸隊(duì)后馬上對(duì)隊(duì)員們的訓(xùn)練做了針對(duì)性的調(diào)整。直到2011年年初，國內(nèi)和國外的比賽都接近尾聲，滑雪世界杯只剩下最后1站的時(shí)候，牛雪松才向國家隊(duì)請(qǐng)假，準(zhǔn)備回家籌備婚禮。

婚禮訂在3月份，牛雪松在2月初回到沈陽，正在四處發(fā)請(qǐng)?zhí)?、訂酒店的時(shí)候，國家隊(duì)又打來電話：徐夢(mèng)桃受傷了！牛雪松很納悶：徐夢(mèng)桃是和自己一起回國的，也沒有參加世界杯最后一站的比賽，這才分開幾天怎么就受傷了呢？

原來，徐夢(mèng)桃回國后直接來到吉林北大湖滑雪場進(jìn)行訓(xùn)練，不承想上去第一跳就摔倒了，傷勢十分嚴(yán)重。到北醫(yī)三院一檢查是內(nèi)側(cè)副韌帶嚴(yán)重撕裂，醫(yī)生建議手術(shù)治療，但是出于比賽的考慮，她希望保守治療。于是，徐夢(mèng)桃回到了沈陽體育學(xué)院進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練。

受過大傷的運(yùn)動(dòng)員往往很難回到巔峰狀態(tài)，主要原因就是傷處在康復(fù)的過程中通常會(huì)改變運(yùn)動(dòng)員的競技狀態(tài)，會(huì)出現(xiàn)肌肉萎縮、力量下降、發(fā)力不均、力線不穩(wěn)等情況，康復(fù)的過程中甚至可能出現(xiàn)二次受傷。因此，運(yùn)動(dòng)員養(yǎng)傷期間不僅不能歇著，還需要更大的運(yùn)動(dòng)量才能保持狀態(tài)，以期重回賽場。

為了讓徐夢(mèng)桃得到更好的康復(fù)，牛雪松把她的傷腿做固定處理，然后再對(duì)她的身體其他部位做相應(yīng)的針對(duì)性訓(xùn)練。這種一對(duì)一的訓(xùn)練可忙壞了牛雪松，每天要一大早趕到學(xué)校帶著徐夢(mèng)桃訓(xùn)練，一練就是一整天。每周練6天，一直練了6周，徐夢(mèng)桃的傷病康復(fù)了，但留給牛雪松籌備婚禮的時(shí)間只剩下1周了。

“當(dāng)時(shí)的婚禮辦得很倉促，就買了一套西服一件襯衫。原本還準(zhǔn)備拍套婚紗照，定金都交了，但一直沒有時(shí)間拍，就一直往后推，直到2015年才拍上。當(dāng)時(shí)是帶著女兒一家三口一起拍的結(jié)婚照，特別有意義?！迸Ｑ┧尚χf。

說起妻子和女兒，牛雪松很愧疚。妻子懷孕做產(chǎn)檢的時(shí)候被查出了弓形體感染，這種病容易引起嬰幼兒智力發(fā)育障礙、視網(wǎng)膜脈絡(luò)膜炎和成人神經(jīng)精神系統(tǒng)異常，醫(yī)生建議把孩子打掉。

此時(shí)牛雪松在國家隊(duì)回不了家，妻子只能自己天天去醫(yī)院做檢查。最初是服用大量消炎藥治療，后來要做臍帶血穿刺手術(shù)——這是一項(xiàng)風(fēng)險(xiǎn)性極高的手術(shù)，但是為了讓牛雪松在國家隊(duì)安心訓(xùn)練，妻子在做完手術(shù)一切平安之后才把情況告訴他。

2011年8月，牛雪松剛剛結(jié)束在加拿大的訓(xùn)練，又被抽調(diào)到美國體能訓(xùn)練協(xié)會(huì)參加為期一個(gè)月的業(yè)務(wù)培訓(xùn)。學(xué)業(yè)很忙，壓得他喘不過氣來，可他心中還時(shí)刻惦記著遠(yuǎn)在大洋彼岸的妻子和那個(gè)即將降生的小生命，只能晚上偷偷地發(fā)信息與妻子互訴衷腸。

一個(gè)月后，牛雪松終于完成了培訓(xùn)。在他剛拿到結(jié)業(yè)證書的時(shí)候就接到了妻子的短信：女兒平安出生，非常健康。那一刻，這個(gè)東北漢子再也抑制不住內(nèi)心的激動(dòng)，找了個(gè)沒人的地方痛哭了一場，把這一段時(shí)間所有的壓力一股腦兒地宣泄了出來?！拔也辉诩?，家里什么事我都幫不上忙，那段時(shí)間太壓抑了，是我愛人承擔(dān)了一切。”回憶起當(dāng)時(shí)的情景，牛雪松有些哽咽。9月23日是他的結(jié)業(yè)證書上的日期，也是女兒的生日。

9月底，牛雪松回到國內(nèi)，但他只在家里陪了妻女一周，就又隨國家隊(duì)進(jìn)行冬訓(xùn)，出國比賽了。直到轉(zhuǎn)年的3月份，國家隊(duì)結(jié)束了賽程，他才有幾個(gè)星期的時(shí)間陪陪家人?！拔掖致运懔艘幌拢鼛啄曜疃嘤袃纱螜C(jī)會(huì)回家，累計(jì)不到一個(gè)月。”牛雪松說。

從2008年至2022年，14年里，牛雪松跟隨國家隊(duì)南征北戰(zhàn)，讓國際賽場上一次次升起五星紅旗，奏響國歌，可這14個(gè)春節(jié)他都是在訓(xùn)練場、比賽場上度過的。

“我在每年的3月左右能有將近一個(gè)月的假期回家陪陪家人，在這期間如果運(yùn)動(dòng)員有傷病，我還要馬上返回國家隊(duì)，在家連一個(gè)月都待不上。比如2013年李妮娜受傷、2014年張鑫受傷、2015年賈宗洋受傷、2016年徐夢(mèng)桃受傷……我的全部時(shí)間都要去給他們做康復(fù)訓(xùn)練，這一年中我就沒有休息的時(shí)間了。

重返賽場的奇跡

為了確保每一名國家隊(duì)重點(diǎn)運(yùn)動(dòng)員在受傷后都能得到最佳康復(fù)，能夠在最短時(shí)間內(nèi)重返賽場，牛雪松幾乎犧牲了自己所有的休息時(shí)間。他說：“我們的運(yùn)動(dòng)員都是經(jīng)過國家十多年的培養(yǎng)才練出來的，如果因?yàn)橐粌纱蝹【徒Y(jié)束他們的運(yùn)動(dòng)生涯，這太可惜了。”

2013年2月，李妮娜在訓(xùn)練時(shí)摔倒，造成前交叉韌帶斷裂，此時(shí)距離2014年索契冬奧會(huì)只有一年的時(shí)間。牛雪松為李妮娜設(shè)計(jì)了針對(duì)性極強(qiáng)的康復(fù)訓(xùn)練方案，使她在術(shù)后6個(gè)月就能順利進(jìn)入專項(xiàng)訓(xùn)練，10個(gè)月后就參加了2013—2014賽季首戰(zhàn)世界杯并獲得冠軍。

2014年，張鑫雙側(cè)軟骨四度損傷，屬于這種傷病的最高級(jí)別，很多人已經(jīng)認(rèn)為他不可能再回歸賽場了。但是牛雪松沒有放棄，在他的耐心調(diào)教下，張鑫僅用了一年時(shí)間就完全康復(fù)，2015年7月重回國家隊(duì)，并在半年后的第13屆全國冬運(yùn)會(huì)上拿了冠軍，2018年平昌冬奧會(huì)上奪得銀牌。

2015年4月，賈宗洋意外從二樓摔下，造成小腿三處粉碎性骨折，在一個(gè)月里做了兩次手術(shù)。牛雪松在病床前為他制定了康復(fù)訓(xùn)練計(jì)劃，讓他躺在病床上的一個(gè)月里也沒耽誤訓(xùn)練。出院后的10個(gè)月里，牛雪松一直陪在他身邊繼續(xù)練習(xí)體能，直至取出22根鋼釘。又練了5個(gè)月后，賈宗洋就可以進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練了。這種程度的損傷能在15個(gè)月里重返賽場，牛雪松創(chuàng)造了一個(gè)世界性的奇跡。

對(duì)于觀看比賽的人們來說，自由式滑雪空中技巧比賽是一場完美的視覺享受，不過，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員來說，要想擁有優(yōu)秀的平衡能力和空中控制能力，達(dá)到穩(wěn)、難、準(zhǔn)、美四位一體相結(jié)合的審美標(biāo)準(zhǔn)，就需要進(jìn)行日復(fù)一日的重復(fù)練習(xí)，不斷挑戰(zhàn)自己的極限，而在相對(duì)封閉的環(huán)境中一旦出現(xiàn)進(jìn)步緩慢或者傷病等情況，運(yùn)動(dòng)員很容易產(chǎn)生自我懷疑，自我否定，甚至抑郁。

為了緩解運(yùn)動(dòng)員的心理壓力，牛雪松會(huì)把訓(xùn)練計(jì)劃做得很詳細(xì)，并在訓(xùn)練過程中清晰地指出他們每一個(gè)細(xì)小的進(jìn)步。比如，由于訓(xùn)練量大也很枯燥，在一段時(shí)間里張鑫的心理就出現(xiàn)了波動(dòng)——不想練了。牛雪松就給她分析形勢，對(duì)比主要對(duì)手的技術(shù)特點(diǎn)，鼓勵(lì)她只要做好系統(tǒng)、合理、有效的訓(xùn)練，就一定能戰(zhàn)勝那幾名外國選手，拿到獎(jiǎng)牌。

起初張鑫不太相信，但是看到自己每天都有一個(gè)小進(jìn)步，幾天就有一個(gè)大跨越，她的信心慢慢就回來了，最終拿到了2018平昌冬奧會(huì)的亞軍。用具體的、持續(xù)的鼓勵(lì)來保持這些優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的信心和斗志，這是牛雪松在多年的訓(xùn)練中總結(jié)出來的最行之有效的辦法。

作為一名體能教練，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體狀態(tài)要做到了如指掌，甚至比他們自己還要了解他們。牛雪松運(yùn)用許多高科技手段檢測運(yùn)動(dòng)員的身體狀況。比如肌肉狀態(tài)測試，是將電極片貼在肌肉上，用探針刺激肌肉收縮，就可以測試出肌肉的收縮時(shí)間、持續(xù)收縮時(shí)間、舒張時(shí)間、徑向位移等數(shù)據(jù)，然后對(duì)比訓(xùn)練前的數(shù)據(jù)，就可知肌肉的疲勞程度和恢復(fù)程度，為下一次施加強(qiáng)度提供依據(jù)。

這種精細(xì)化的訓(xùn)練方法可以細(xì)化到每一條肌肉、每一次發(fā)力狀態(tài)，甚至還可以讓運(yùn)動(dòng)員通過各種曲線清晰地看到自己的競技狀態(tài)，并以此作為自我調(diào)節(jié)的數(shù)據(jù)參照。所以，牛雪松在隊(duì)伍中的威信很高，大家都相信他。

那一刻，他流淚滿面

2018年的平昌冬奧會(huì)上，中國空中技巧隊(duì)收獲了兩銀一銅，以細(xì)微的差距與金牌失之交臂。當(dāng)時(shí)中國隊(duì)的整體實(shí)力非常強(qiáng)，其中徐夢(mèng)桃的實(shí)力最為突出，她拿到了所有國際大賽的冠軍，唯獨(dú)差了這一塊奧運(yùn)金牌。然而，比賽中的偶然因素很多，由于出發(fā)速度慢，導(dǎo)致騰空高度不夠，最終徐夢(mèng)桃痛失金牌。

牛雪松本想這次拿完冠軍后就回到沈陽體育學(xué)院專心搞科研，也能有時(shí)間陪陪家人，可是這個(gè)愿望沒能實(shí)現(xiàn)?！?022年北京冬奧會(huì)在家門口舉行，為了實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想，我必須再干一屆。”

2018年8月底國家隊(duì)開始集結(jié)，一直到2022年北京冬奧會(huì)結(jié)束，將近4年的時(shí)間里，為了奧運(yùn)金牌夢(mèng)，牛雪松幾乎很少回家。

疫情期間，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員要拿到足夠的北京冬奧會(huì)參賽積分，他隨國家隊(duì)在疫情非常嚴(yán)重的美國、加拿大和芬蘭征戰(zhàn)兩個(gè)多月?；氐絿鴥?nèi)，他和隊(duì)員們被隔離在張家口，一人一個(gè)房間。但是為了保持隊(duì)員們的狀態(tài)，訓(xùn)練必須要跟上。于是他為隊(duì)員們制定了詳細(xì)的徒手和小器械訓(xùn)練方案，利用開視頻會(huì)議的方法，通過攝像頭觀察每個(gè)人的訓(xùn)練情況。隊(duì)員保持住了競技狀態(tài)，也為在北京冬奧會(huì)上取得佳績做足了準(zhǔn)備。

2022年2月14日，北京冬奧會(huì)自由式滑雪女子空中技巧決賽中，“四朝元老”徐夢(mèng)桃一跳登頂，以108.61分的成績超越所有選手，終于拿到了這枚夢(mèng)想已久的金牌。當(dāng)她登上領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)吶喊的時(shí)候，牛雪松在臺(tái)下早已掩飾不住激動(dòng)，為她鼓掌慶祝?！拔液苌倭鳒I，但在北京冬奧會(huì)上，徐夢(mèng)桃喊出‘同志們，我們贏了！那一刻，我淚流滿面……”牛雪松說。

每年春季和秋季體能集訓(xùn)期，牛雪松要研究和探索項(xiàng)目規(guī)律、技術(shù)特征，科學(xué)把握整個(gè)訓(xùn)練過程及賽季的負(fù)荷安排；每年夏季和冬季技術(shù)訓(xùn)練期，牛雪松要仔細(xì)觀察每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)動(dòng)作及特點(diǎn)，設(shè)計(jì)出更符合技術(shù)用力結(jié)構(gòu)的專門性力量訓(xùn)練方法……

連續(xù)14年，牛雪松在這批隊(duì)員身上花費(fèi)了太多的時(shí)間和精力。他剛?cè)腙?duì)的時(shí)候，徐夢(mèng)桃、齊廣璞和賈宗洋才剛剛嶄露頭角，名不見經(jīng)傳，如今他們已經(jīng)成為世界頂尖運(yùn)動(dòng)員，是國家隊(duì)的絕對(duì)主力。可在女兒成長的十多年里，他卻只能通過照片和視頻看著自己的孩子慢慢長大。

14年間，牛雪松直接連續(xù)培養(yǎng)的運(yùn)動(dòng)員在冬奧會(huì)上共獲得2塊金牌、5塊銀牌、4塊銅牌，在世界杯、世錦賽上獲得90多塊金牌和170多塊獎(jiǎng)牌，讓五星紅旗一次又一次地在賽場上空升起。而他在大家慶祝之余，又要低頭拾起手中的訓(xùn)練計(jì)劃，繼續(xù)備戰(zhàn)下一屆國際大賽。

2023年1月17日晚，2022年“我推薦、我評(píng)議身邊好人”暨感動(dòng)沈陽人物頒獎(jiǎng)典禮活動(dòng)組委會(huì)獻(xiàn)給感動(dòng)沈陽人物牛雪松的頒獎(jiǎng)詞是這樣寫的：“你站在冰雪的身前，忙在冠軍的身后，以為國爭光的激情為健兒加油。人如其名，雪松正直，夢(mèng)馳雪野，不懈追求。用顆顆汗珠鑄造金牌——無名英雄，老牛真牛！”

編輯/宋凌燕