文/Leyla

01

前陣子，我去大西北轉(zhuǎn)了一圈，發(fā)現(xiàn)一個(gè)現(xiàn)象。

西北地區(qū)的牧羊人，通常手上都會帶著一塊鹽巴。鹽巴是食草動(dòng)物的必需品，牧羊人知道，只要他手上拿著這塊鹽巴，就能誘惑這群羊，讓它們永遠(yuǎn)不會跑。

鹽巴是牧羊人的“法寶”，也是控制羊群一生的秘密。

在我們的生活中，有太多的東西像這塊鹽巴一樣讓人沉淪，又束縛其中。打一把游戲，刷一會短視頻，看一部電視劇，都能讓人瞬間感覺很爽。但是時(shí)間長了，就會陷入渾渾噩噩、迷?？仗摰木车?。

其實(shí)，這些上癮性行為的背后，都是因?yàn)橐环N人體激素——多巴胺。

多巴胺能讓人們毫不費(fèi)力地感受快樂，但這種快樂的背后卻是空虛；真正長遠(yuǎn)的快樂，來自另一種人體激素——內(nèi)啡肽，它需要人們克服困難，經(jīng)歷痛苦，才能享受到踏實(shí)的愉悅。

有句話說：“少年偏愛多巴胺，中年才懂內(nèi)啡肽?！?/p>

經(jīng)歷得越多，就越明白：真正的快樂，不是被多巴胺控制的低級消遣，而是內(nèi)啡肽帶來的高級快樂。

有科學(xué)家做過這樣一個(gè)實(shí)驗(yàn)。在小鼠腦中連上電極，讓小鼠踩踏板放電。每踩一次，電極就會刺激老鼠大腦里的快感中樞。結(jié)果小鼠以每分鐘幾百次的速度踩踏，最后力竭而亡。

如果一個(gè)人的欲望可以被無限滿足，往往就會像小鼠一樣，無止境地追求更刺激的快感。

就好比現(xiàn)實(shí)中，很多人抽煙剛開始是兩天一包，到后來一天兩包，有的最后甚至要一根接一根才過癮。

多巴胺的獲得，就是一個(gè)陷阱。如果想要一直獲得快感，就得不斷加強(qiáng)刺激的程度。在這種重復(fù)的刺激下，機(jī)體對多巴胺帶來的快樂會漸漸麻木，于是就需要更多的快感來滿足自身的需求。

如此循環(huán)往復(fù)，人就會出現(xiàn)思維松散、神經(jīng)衰弱、無法自控等癥狀。

02

博主陳春霖講過表弟的故事。

表弟從小在周圍人眼中就是學(xué)習(xí)的天才。他頭腦靈活，記性也好，別人搞不定的難題，表弟總是輕松解決。高考那年，表弟考出了703分的高分，順利被北京大學(xué)錄取。

然而一年過后，他就從北大高材生變成了蜷縮在家的“啃老族”。

原來，進(jìn)入大學(xué)之后，表弟在偶然間迷上了游戲。一開始只是在手機(jī)上玩一玩，后來越來越著迷，就出去包夜。他將所有的生活費(fèi)都花在游戲上，甚至吃喝拉撒都在網(wǎng)吧，整個(gè)人幾近瘋狂。

曾經(jīng)人人艷羨的天之驕子，最終慘遭退學(xué)，只能在家里渾噩度日。

低級快樂的可怕之處在于，它會日復(fù)一日麻痹人的神經(jīng)，讓曾經(jīng)的理想和志向，在一次次的舒適里不見蹤影；讓向往的自律和自由，在一遍遍的快感中消磨殆盡。

一個(gè)人“廢掉”的跡象，就是選擇用更低級的舒適，和短暫快感來麻痹自己。

作家李筱懿有一次去宜賓出差。當(dāng)天晚上，有同事拉她去吃夜宵。她當(dāng)時(shí)也很想去吃，但是猶豫了半天，最終回絕了：“我要是20歲，就一起去了。但我43歲了，好狀態(tài)得靠自律保持。我明白現(xiàn)在的自己，一定要追逐內(nèi)啡肽，而不是多巴胺?！?/p>

多巴胺的獲得，很簡單。一杯奶茶、一場熬夜、一把游戲……稍微放縱就能滿足，可這些只會一天天地破壞身材，損害健康，消磨意志力。最后人生也會變得更為不堪。

03

內(nèi)啡肽的獲得，看似艱難。它需要人們摒棄“垃圾快樂”，用專注的精神去做好一件事。這個(gè)過程往往會伴隨一些痛苦，但是堅(jiān)持下來，就能成就截然不同的自己。

知乎答主唐寶兒之前在某通信公司當(dāng)臨時(shí)工，沒有社保與獎(jiǎng)金，但工作簡單，日常也沒啥壓力。

平日里，大部分同事都在逛淘寶、聊QQ、玩微信、看電影、聊天，沒有學(xué)習(xí)任何一技之長。但她把時(shí)間都花在學(xué)習(xí)上，不僅考取了中級工程師、ISO質(zhì)量管理體系內(nèi)審員，還有會計(jì)證等證書。

后來原公司破產(chǎn)清算，許多混日子、又沒有技能傍身的同事慘遭辭退。她卻選擇直接辭職，憑借一身的技能，入職了一家優(yōu)秀企業(yè)，年收入幾十萬。

成功的路其實(shí)并不擁擠，因?yàn)榇蠖鄶?shù)人早早就選擇了安逸。

正如唐寶兒所說：“玩游戲、刷手機(jī)，這些東西的確能讓人產(chǎn)生短期的快感，但是然后呢？玩過之后你能學(xué)到什么？能留下什么？你會不會后悔？

“回想我拼命考證的那段日子，雖然苦，但是過得極為充實(shí)。這種努力之后目標(biāo)實(shí)現(xiàn)帶來的愉悅感，是其他任何東西都無法比擬的。”

平庸的人逃避痛苦，拒接平庸的人享受痛苦。

每一天是克制還是放縱，是努力還是懶散，是奮斗還是擺爛，看起來并無多大差別，可是時(shí)間最終會給我們答案。當(dāng)一年、五年、十年過去，就會發(fā)現(xiàn)，選擇不一樣的快樂，收獲的是完全不同的人生。

04

多巴胺讓你快活一時(shí)，內(nèi)啡肽卻讓你快樂一世。

每個(gè)人都渴望成為一個(gè)追求內(nèi)啡肽的人。但是“說到”和“做到”之間，還有著很大的鴻溝。

其實(shí)，如果能記住這3句話，就能在循序漸進(jìn)中，遇見更好的自己。

＊ 放不下的時(shí)候，多提醒自己一聲

身處這樣一個(gè)即時(shí)滿足的時(shí)代，想要刷視頻，打開手機(jī)就可以了；想要吃外賣，點(diǎn)開外賣平臺就可以了；想要玩游戲，點(diǎn)開游戲圖標(biāo)就可以了。

客觀上，消費(fèi)軟件觸手可得；主觀上，惰性會拉著人沉迷于低級娛樂。

最可怕的不是多巴胺帶來的“垃圾快樂”，而是生活中只有這些。也就是說，不需要一刀切式地拒絕多巴胺，而是努力讓內(nèi)啡肽參與到生活中來。

我們可以刷視頻，可以吃外賣，可以打游戲。但是也要在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間提醒自己，放下手機(jī)，留出時(shí)間去學(xué)習(xí)、去運(yùn)動(dòng)，去提升自己。

學(xué)會取舍和控制，增加內(nèi)啡肽出現(xiàn)的概率，生活必定會煥然一新。

＊ 不想動(dòng)的時(shí)候，再往前走一步

當(dāng)實(shí)在不愿意去健身時(shí)，當(dāng)覺得看書昏昏欲睡時(shí)，當(dāng)準(zhǔn)備再一次拖延時(shí)……這些，其實(shí)都是分泌內(nèi)啡肽絕好的時(shí)機(jī)。

因?yàn)槟阒灰偻白咭徊?，就能真正品嘗到痛苦的滋味。而這種痛苦，會帶領(lǐng)你進(jìn)入到生命的另一個(gè)層次。

知名時(shí)裝設(shè)計(jì)師山本耀司說過：“做一個(gè)自由而自律的人，勢必靠決心認(rèn)真地活著。”你所渴望的改變，需要從現(xiàn)在開始改變。不拖延、不等待、不逃避，才能踏上追求內(nèi)啡肽的道路。

＊ 扛不下來的時(shí)候，再堅(jiān)持一下

高中的時(shí)候，體育課上老師經(jīng)常會安排跑步。那個(gè)時(shí)候我心肺能力差，常常跑幾圈就精疲力竭。

每當(dāng)我快停下來的時(shí)候，體育老師就會在一旁大喊：“再沖刺10秒鐘！”于是我就會咬緊牙關(guān)，再堅(jiān)持10秒鐘。

神奇的是，只要這10秒鐘一結(jié)束，在跑完的那瞬間，我的心底就會升起一種巨大的、難以言喻的成就感和愉悅感。

凡事不堅(jiān)持，就嘗不到真正的甜頭。內(nèi)啡肽的獲得，有時(shí)候只需要堅(jiān)持一會，再堅(jiān)持一會。只要扛過最艱難的時(shí)刻，就會遇見一個(gè)更自信的自己。

有人說，人生有兩杯必喝之水，一杯是苦水，一杯是甜水，沒有人能回避得了。

區(qū)別是喝甜水和喝苦水的順序不同。有人先喝甜水，再喝苦水；而有的人先喝苦水，再喝甜水。

選擇多巴胺，就像選擇那先甜后苦的人生，在年輕的時(shí)候，享盡歡愉，年老時(shí)，卻會陷入落寞的境地。

選擇內(nèi)啡肽，就像選擇先苦后甜的人生，即便眼下痛苦煎熬，但扛過一時(shí)的磨煉，最終能嘗到生活賜予的甜蜜。