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疫情之下，經(jīng)營好情緒是一件自我防護衣

新冠肺炎疫情期間，減少出門、網(wǎng)課、在線等成為日常，我們的生活環(huán)境確實發(fā)生了很多變化。應(yīng)對疾病，是人類的普遍經(jīng)歷，每個人是自己健康的第一責(zé)任人。健康不僅包括身體健康，也包括心理健康，且二者還相互關(guān)聯(lián)。那么疫情之下，該如何獲得身體和心理上的雙重健康呢？

@小熊貓

對于疫情的恐慌、焦慮心理，會對個體防護力和整體的防控帶來壓力。20世紀早期，肺結(jié)核是中國流行最廣也是最致命的疾病之一。當(dāng)時的中國人提到這個疾病時，都會談虎色變，相信“十癆九死”的說法。在20世紀上半葉的中國，肺結(jié)核死亡率比歐洲、北美洲和亞洲其他國家都要高得多。

@內(nèi)蒙小王

古希臘哲學(xué)家伊壁鳩魯說：“困擾我的并非事物本身，而是我對它們的看法。”看法決定想法，想法決定身心能量高低，能量高低決定存在狀態(tài)。積極的思考模式讓他保持充足的精神與斗志，身體也因此擁有生機與活力。

@瑯琊五士

疫情之下，多幫助他人、利他行為能提高自己的成就感和意義感，在暫時的困難中，體會人性的善良與美好。我們還可以開發(fā)幾個不受環(huán)境影響的愛好，如深入閱讀、聆聽音樂、認真烹調(diào)、運動習(xí)慣，沉浸專注狀態(tài)可以減緩人的焦慮緊張。

@喵小西

“心安而不懼，形勞而不倦”，人的焦慮源于對未知的不確定，而我們的未來其實取決于當(dāng)下的思想和行動。如果我們能因此而更加明晰人生的意義，并為之而努力，則可大幅度減少對未來的擔(dān)憂困擾。

@二伏

心理和精神因素對人個體的免疫功能有顯著的影響。焦慮、憂郁等可以影響細胞介導(dǎo)的免疫反應(yīng)，從而對病毒、真菌感染的抵抗力和對腫瘤細胞的監(jiān)視能力降低，還可能表現(xiàn)為發(fā)熱、感覺遲鈍、乏力、消化不良、精神不能集中等。

翻轉(zhuǎn)君

經(jīng)營好情緒，是一件自我防護衣。我們大腦中的杏仁核，可以產(chǎn)生、識別和調(diào)節(jié)情緒，還能調(diào)節(jié)內(nèi)臟活動，情緒激起的浪花會形成長期記憶儲存。情緒留痕，因此不佳的情緒其成本可謂高昂。經(jīng)營好自己的情緒，也是為自己負責(zé)的重要一環(huán)。“沒有一個冬天不可逾越，沒有一個春天不會到來?！币咔橄碌男睦斫】?，擁有自主選擇權(quán)，愿你我共同守護。