“您今年究竟多少歲?。俊毙∮忻麣夂?，73歲的胡海總是被人這樣詢問(wèn)。如今的他身高1.8米，體重68公斤，身姿挺拔、步伐矯健，年過(guò)古稀卻貌似壯年。

胡海的凍齡外表下還隱藏著一段傳奇人生：14歲成為國(guó)家二級(jí)射擊運(yùn)動(dòng)員；35歲跨行自考進(jìn)入央企從事外貿(mào)工作，后來(lái)走出國(guó)門援建非洲，因表現(xiàn)出色被塞內(nèi)加爾共和國(guó)授予總統(tǒng)勛章；60歲在人民大會(huì)堂被授予中國(guó)援外奉獻(xiàn)獎(jiǎng)。講起這些精彩的往事，他時(shí)不時(shí)會(huì)朗聲大笑。

但胡海更被人熟知的身份是“上海最摩登爺爺”。在2016年舉辦的“納塔力上海摩登爺爺奶奶大賽”中，他憑借遠(yuǎn)超同齡人的俊朗形象贏得了最高獎(jiǎng)項(xiàng)。

如何保持年輕？胡海認(rèn)為，每個(gè)人的基因、體質(zhì)條件不同。對(duì)他來(lái)說(shuō)主要是管住嘴、邁開腿，他嚴(yán)格控制飲食，中午只吃雞蛋和蘋果，晚上則吃自制酸奶、香蕉、花生和家常炒菜。

早上六點(diǎn)多起來(lái)后，胡海先進(jìn)行肌肉訓(xùn)練：蹲起、俯臥撐、跳繩等。吃完早飯后會(huì)做瑜伽：拉伸、平衡、冥想等。俗話說(shuō)“筋長(zhǎng)一寸，壽延十年”。瑜伽結(jié)束后他會(huì)再練一段肚皮舞。他習(xí)慣每天睡午覺，時(shí)間不能太長(zhǎng)但必須睡著。晚上十點(diǎn)前必須入睡。

胡海的逆生長(zhǎng)是靠堅(jiān)持積累才實(shí)現(xiàn)的。青春會(huì)流逝，生老病死都是人生，但人可以通過(guò)良好的生活習(xí)慣和科學(xué)的健身方法，緩減衰老的過(guò)程。

（《新聞晨報(bào)》）