李廣成

小學(xué)階段是提升學(xué)生速度耐力（指人體在較長時(shí)間保持快速運(yùn)動(dòng)的能力）的“敏感期”和“黃金期”，提升學(xué)生速度耐力素質(zhì)貫穿了整個(gè)小學(xué)階段的體育課程。為了促進(jìn)小學(xué)校園體育教學(xué)工作全面開展、學(xué)生身體素質(zhì)有效提高、學(xué)生健康成長之路行穩(wěn)致遠(yuǎn)，做好學(xué)生速度耐力提升方面的工作非常有必要。進(jìn)行速度耐力的培養(yǎng)，需要包括跑道在內(nèi)的體育場(chǎng)地作為教學(xué)場(chǎng)所，然而在寸土寸金的城市中，不少小學(xué)是名副其實(shí)的“小”學(xué)，往往體育場(chǎng)地較為狹窄，給體育教學(xué)的正常開展帶來了巨大挑戰(zhàn)。在《義務(wù)教育體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)（2022年版）》（以下簡稱“新課標(biāo)”）和中國學(xué)生發(fā)展核心素養(yǎng)的要求和指引下，小場(chǎng)地學(xué)校應(yīng)采取多種策略，盡可能克服現(xiàn)實(shí)困難，積極開展體育活動(dòng)，提升學(xué)生速度耐力水平，促進(jìn)學(xué)生健康成長。

依據(jù)核心素養(yǎng)，培養(yǎng)速度耐力

“新課標(biāo)”指出，體育與健康課程要培養(yǎng)的核心素養(yǎng)，主要指學(xué)生通過課程學(xué)習(xí)逐步形成的正確價(jià)值觀、必備品格和關(guān)鍵能力，包括運(yùn)動(dòng)能力、健康行為和體育品德等方面。為有效實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)，學(xué)生除了需要掌握與運(yùn)用運(yùn)動(dòng)技能、提高運(yùn)動(dòng)能力、學(xué)會(huì)運(yùn)用健康與安全的知識(shí)和技能、形成健康的生活方式之外，還需要積極參與速度耐力方面的體育活動(dòng)，全面發(fā)展體育素養(yǎng)。

運(yùn)動(dòng)能力是形成健康行為和體育品德的基礎(chǔ)。對(duì)于小學(xué)生在速度耐力方面的運(yùn)動(dòng)能力的培養(yǎng)，教師需要通過一系列科學(xué)合理的體育活動(dòng)予以落實(shí)。學(xué)生先是通過原地?cái)[臂練習(xí)建立跑步動(dòng)作協(xié)調(diào)意識(shí)，再到自然直線跑，為30～50米快速跑的學(xué)習(xí)作鋪墊，然后再到各種形式的接力跑（如4×50米接力跑）學(xué)習(xí)內(nèi)容。完成這些基礎(chǔ)性內(nèi)容學(xué)習(xí)后，學(xué)生逐步開始學(xué)習(xí)300～500米走跑交替、300～400米耐久跑、400米耐力跑，并注重呼吸方法的習(xí)得，在有一定速度耐力積累后逐漸增加難度。此外，學(xué)生還需要采用跨、跳、鉆、翻、爬等方法，通過2～4個(gè)障礙物，提高身體協(xié)調(diào)性、靈活性，全面發(fā)展運(yùn)動(dòng)能力。

健康行為指學(xué)生增進(jìn)身心健康和積極適應(yīng)外部環(huán)境的綜合表現(xiàn)。首先，教師在培養(yǎng)學(xué)生速度耐力的同時(shí)，也要促使學(xué)生加深對(duì)健康重要性的理解，做到積極參加校內(nèi)外體育鍛煉，逐步形成堅(jiān)持體育鍛煉的意識(shí)和習(xí)慣。其次，教師要幫助學(xué)生掌握奔跑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目傷病預(yù)防、安全避險(xiǎn)等知識(shí)和方法，并將其運(yùn)用在體育運(yùn)動(dòng)中。最后，教師要幫助學(xué)生了解和體驗(yàn)速度耐力水平對(duì)心理健康的積極影響，幫助學(xué)生學(xué)會(huì)調(diào)控自己的情緒，積極應(yīng)對(duì)比賽和較量帶來的壓力、挫折和失敗，在體育活動(dòng)和日常學(xué)習(xí)生活中都能保持良好的心態(tài)。

體育品德指學(xué)生在體育運(yùn)動(dòng)中應(yīng)當(dāng)遵循的行為規(guī)范和體育倫理，以及需要形成的價(jià)值追求和精神風(fēng)貌。首先，通過對(duì)體育與健康課程中速度耐力方面的學(xué)習(xí)，學(xué)生能夠理解參與速度耐力方面的練習(xí)、展示或比賽對(duì)個(gè)人品德塑造的重要性，從而積極參與速度耐力方面的體育活動(dòng)，在遇到困難或挑戰(zhàn)自身身體極限時(shí)能夠克服困難、堅(jiān)持到底，與同伴一起頑強(qiáng)拼搏。其次，學(xué)生遵守奔跑類體育游戲、展示或比賽規(guī)則，相互尊重、誠實(shí)守信，在這一過程中能夠建立公平競(jìng)爭的意識(shí)，并自覺踐行公平準(zhǔn)則。再次，學(xué)生能夠做到充滿自信，樂于助人，表現(xiàn)出良好的體育禮儀，承擔(dān)不同任務(wù)并認(rèn)真履行職責(zé)，正確看待成敗，并將體育運(yùn)動(dòng)中養(yǎng)成的良好體育品德遷移到日常學(xué)習(xí)和生活中。

總之，對(duì)速度耐力的培養(yǎng)，不僅有利于增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)，也有利于培養(yǎng)學(xué)生遵守規(guī)則的意識(shí)、堅(jiān)韌不拔的意志、團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神，使學(xué)生在日常的學(xué)習(xí)生活中更好地處理與他人的關(guān)系、更加從容地面對(duì)困難和挑戰(zhàn)、擁有更加樂觀向上的心態(tài)。

速度耐力培養(yǎng)的三大困境

一是場(chǎng)地限制。跑的能力是速度耐力的集中體現(xiàn)，但是在許多城市學(xué)校中，普遍存在學(xué)生人均運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地不足6平方米的情況，學(xué)生跑起來很難，由此制約了相關(guān)體育活動(dòng)的開展，給相關(guān)體育能力的培養(yǎng)造成了不便。此外，由于場(chǎng)地小，操場(chǎng)同一時(shí)間段進(jìn)行體育課教學(xué)的班級(jí)多，導(dǎo)致操場(chǎng)擁擠不堪，降低了體育活動(dòng)的安全性。出于安全考慮，有的教師會(huì)推延或干脆放棄速度耐力方面的教學(xué)。此外，有的班級(jí)學(xué)生人數(shù)較多，教師在集體教學(xué)中無法做到對(duì)每位學(xué)生的精準(zhǔn)教學(xué)和指導(dǎo)，對(duì)學(xué)生練習(xí)中出現(xiàn)的問題無法做到及時(shí)發(fā)現(xiàn)和指導(dǎo)。以上種種不利因素產(chǎn)生的負(fù)面影響是，提升學(xué)生速度耐力水平的難度加大，學(xué)生對(duì)基礎(chǔ)技能的掌握需要更長的時(shí)間。

二是體育教學(xué)方式單一、教學(xué)觀念落后。當(dāng)前，一些教師在開展體育教學(xué)時(shí)沒有充分尊重學(xué)生課堂學(xué)習(xí)的主體地位，在對(duì)速度耐力方面的知識(shí)和技能進(jìn)行講解教授時(shí)，還是由教師主導(dǎo)，學(xué)生只是被動(dòng)地聽和記憶，學(xué)習(xí)興趣不高。同時(shí)，在小學(xué)體育課程教學(xué)及內(nèi)容安排設(shè)置上，一些教師也沒有很好地遵循我國學(xué)生身心發(fā)展規(guī)律和學(xué)習(xí)規(guī)律，導(dǎo)致體育教學(xué)的整體質(zhì)量不高。在體育與健康課程核心素養(yǎng)指導(dǎo)下，體育教師需要結(jié)合自身實(shí)際教學(xué)活動(dòng)，對(duì)教學(xué)內(nèi)容設(shè)計(jì)和教學(xué)方法進(jìn)行靈活改進(jìn)，但是由于受到師資隊(duì)伍建設(shè)水平、體育教學(xué)設(shè)施器材等多重因素限制，最終實(shí)際教學(xué)效果不能滿足學(xué)生們的期待和要求。在學(xué)校體育教學(xué)工作中，體育教師需要從滿足學(xué)生實(shí)際學(xué)習(xí)活動(dòng)需求出發(fā)，靈活選擇和應(yīng)用多樣化教學(xué)方式，增強(qiáng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，使他們積極主動(dòng)參與到各項(xiàng)體育活動(dòng)與教學(xué)課程中。

三是淡化速度耐力方面發(fā)展，導(dǎo)致偏項(xiàng)發(fā)展。學(xué)生的速度耐力水平受到個(gè)人體質(zhì)的影響較大，如體型瘦小和體型肥胖的學(xué)生，提升速度耐力水平的難度比其他同學(xué)要大，而培養(yǎng)速度耐力需要長期不懈的努力，一些學(xué)生和家長容易產(chǎn)生畏縮情緒，甚至中途放棄。此外，小學(xué)階段的國家學(xué)生體質(zhì)健康測(cè)試中，50米跑項(xiàng)目測(cè)試的是學(xué)生速度能力水平，50米×8往返跑項(xiàng)目測(cè)試的是學(xué)生耐力能力水平，屬于基礎(chǔ)項(xiàng)目。部分教師和家長出于快速、直接、有效提高學(xué)生體質(zhì)健康測(cè)試成績的考慮，會(huì)加強(qiáng)引導(dǎo)學(xué)生練習(xí)跳繩項(xiàng)目，因?yàn)樾W(xué)的加分指標(biāo)為1分鐘跳繩，加分幅度為20分，導(dǎo)致速度耐力方面的練習(xí)相對(duì)被忽視。

提升速度耐力的五條策略

重視安全課堂教育，樹立安全意識(shí)。學(xué)校需要建設(shè)一支具有高度責(zé)任心的教師隊(duì)伍，鼓勵(lì)教師因材施教，提升課堂教學(xué)效率。體育教師應(yīng)在每學(xué)期第一節(jié)體育課上著重進(jìn)行安全教育，并在日后每節(jié)體育課的準(zhǔn)備環(huán)節(jié)進(jìn)行安全提示，將安全意識(shí)滲透至每一節(jié)課，滲透至每個(gè)學(xué)生的心中，確保學(xué)生在安全的環(huán)境中獲得體育素養(yǎng)的發(fā)展。教師在進(jìn)行授課指導(dǎo)時(shí)，盡可能觀察每個(gè)學(xué)生的學(xué)習(xí)行為，關(guān)注他們的精神狀態(tài)，積極引導(dǎo)、鼓勵(lì)、幫助學(xué)生進(jìn)行速度耐力方面的學(xué)習(xí)與提升。教師還要提升課堂管理能力，有效組織學(xué)生開展豐富多彩的體育活動(dòng)，同時(shí)最大限度減少活動(dòng)中的安全隱患，在保證安全的前提下，加強(qiáng)速度耐力方面的教學(xué)。

轉(zhuǎn)變體育教學(xué)觀念，增加趣味性。傳統(tǒng)的教學(xué)方式方法容易讓學(xué)生感到乏味，從而漸漸對(duì)體育活動(dòng)失去興趣。教師應(yīng)在教學(xué)中增加趣味性，比如設(shè)計(jì)有趣的體育游戲，使學(xué)生參與到游戲中，并樂在其中。如圍繞單一枯燥的跑步創(chuàng)設(shè)游戲情境，設(shè)置挑戰(zhàn)任務(wù)，營造較量與合作的氛圍，在游戲、比賽等活動(dòng)中開展教學(xué)。教師可以組織兩人或多人的同場(chǎng)競(jìng)賽，也可以組織班級(jí)之間的較量，或是嘗試用不同起跑方式進(jìn)行短距離起跑練習(xí)。通過增加活動(dòng)的趣味性，使教學(xué)不枯燥、不乏味，提高學(xué)生的課堂參與度，進(jìn)而有效鍛煉學(xué)生的速度耐力。

科學(xué)統(tǒng)籌操場(chǎng)活動(dòng)，確保全體學(xué)生都能得到鍛煉。小場(chǎng)地學(xué)校可采用錯(cuò)峰式體育課程安排，大膽嘗試把體育課安排在第1～2節(jié)課，避免所有體育課擁擠在第3～6節(jié)課時(shí)間段，提高操場(chǎng)的利用效率。同一時(shí)段授課的體育教師之間可以加強(qiáng)溝通，在授課內(nèi)容上交替安排跑步活動(dòng)。如一節(jié)體育課時(shí)間段中，操場(chǎng)同時(shí)容納了4個(gè)班級(jí)，但操場(chǎng)跑道上只能供1個(gè)班使用，體育教師可以互相進(jìn)行溝通，每班使用跑道10分鐘時(shí)間，而后進(jìn)行輪換，確保全體學(xué)生都能進(jìn)行跑步活動(dòng)，都能鍛煉和發(fā)展速度耐力。

以學(xué)生發(fā)展為本，在活動(dòng)中提升運(yùn)動(dòng)水平。學(xué)校應(yīng)積極落實(shí)國家對(duì)于學(xué)校體育的政策和倡導(dǎo)，積極開展學(xué)生體育活動(dòng)，例如50米跑比賽、迎面接力跑比賽、50米×8往返跑比賽、以班級(jí)為單位的集體長跑比賽等。通過豐富多彩的活動(dòng)，促使學(xué)生在學(xué)、練、賽中提升速度耐力水平。此外，學(xué)生在活動(dòng)中還能夠主動(dòng)與同伴相互協(xié)作或較量，體會(huì)奔跑類活動(dòng)的魅力，在沖向一個(gè)又一個(gè)終點(diǎn)的過程中增強(qiáng)自信心，實(shí)現(xiàn)核心素養(yǎng)的發(fā)展。體育活動(dòng)的最終目的不是讓學(xué)生機(jī)械地進(jìn)行跑步，而是讓學(xué)生明白體育鍛煉活動(dòng)的價(jià)值，養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣，樹立終身運(yùn)動(dòng)的意識(shí)，為以后的學(xué)習(xí)和生活打好基礎(chǔ)。

引導(dǎo)學(xué)生堅(jiān)持校內(nèi)外鍛煉，培養(yǎng)鍛煉習(xí)慣。體育教師應(yīng)和班主任積極配合，引導(dǎo)學(xué)生堅(jiān)持在校內(nèi)外進(jìn)行相應(yīng)的鞏固和運(yùn)用。比如班主任教師在班內(nèi)設(shè)置50米跑和50米×8往返跑成績挑戰(zhàn)榜，學(xué)生利用課間，或者校外時(shí)間在家長陪同下，不斷挑戰(zhàn)自己的最好成績。學(xué)生在校外進(jìn)行鍛煉，也有助于彌補(bǔ)校園內(nèi)場(chǎng)地受限的遺憾，將在學(xué)校課堂的所學(xué)遷移至日常鍛煉中，養(yǎng)成科學(xué)健康的鍛煉習(xí)慣，培養(yǎng)終身鍛煉的意識(shí)。

綜上所述，小學(xué)階段是培養(yǎng)學(xué)生速度耐力的“敏感期”和“黃金期”，奔跑能力是貫穿義務(wù)教育階段兒童青少年發(fā)展的重要體育技能，需要學(xué)校和教師更多地注重“新課標(biāo)”對(duì)核心素養(yǎng)目標(biāo)的發(fā)展要求，在豐富多彩的活動(dòng)中予以落實(shí)。小場(chǎng)地學(xué)校應(yīng)積極應(yīng)對(duì)場(chǎng)地限制等客觀條件限制，運(yùn)用多種策略和渠道為學(xué)生的速度耐力培養(yǎng)創(chuàng)造更好的環(huán)境。主要包括注重學(xué)生安全教育，引導(dǎo)健康行為；轉(zhuǎn)變體育教學(xué)觀念，積極調(diào)整教學(xué)策略，增加體育教學(xué)的趣味性；科學(xué)統(tǒng)籌操場(chǎng)活動(dòng)，克服體育場(chǎng)地資源不足這一客觀困難；以學(xué)生發(fā)展為本，積極落實(shí)教育方針政策，在實(shí)踐中持續(xù)探索體育教學(xué)的策略路徑；有效引導(dǎo)學(xué)生堅(jiān)持校內(nèi)外鍛煉。通過合理運(yùn)用上述策略方法，小場(chǎng)地學(xué)校也可以將速度耐力體育教學(xué)充分地開展起來，為學(xué)生鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì)、塑造品格、養(yǎng)成精神提供廣闊舞臺(tái)。

責(zé)任編輯：黃碩