齊越

摘要：網(wǎng)絡信息時代，電子產(chǎn)品與線上軟件正廣泛地進入學生們的學習與生活，尤其是手機、ipad、電腦等電子產(chǎn)品越來越成為學生居家線上學習的必備工具。對孩子在線學習的自律及效率心存擔憂的同時，電子產(chǎn)品及網(wǎng)絡的過度使用亦成為家長們關注的焦點。家長應如何理性看待孩子的電子產(chǎn)品及網(wǎng)絡使用問題，幫助孩子及時修正？又如何預防電子產(chǎn)品過度使用與網(wǎng)絡成癮，促進孩子健康成長？針對孩子的成長階段，從三個層面作出了回應。

關鍵詞：電子產(chǎn)品；網(wǎng)絡使用；親子溝通；自我管理

中圖分類號：G44文獻標識碼：B文章編號：1671-2684（2023）14-0078-03

一、早規(guī)劃，多陪伴（小學篇）

青少年使用電子產(chǎn)品及網(wǎng)絡低齡化趨勢明顯，手機依賴、沉迷網(wǎng)絡游戲等問題在小學生中漸漸顯現(xiàn)，給家庭教育帶來了新挑戰(zhàn)。

（一）如何應對家長憂慮一——孩子“無聊”沒事做

1.豐富生活找樂趣

孩子打游戲可以益智休閑，獲得成就感；聊天可以增進人際互動，獲得情感滿足；刷短視頻可以獲得資訊，娛樂放松……基實手機滿足了孩子諸多需求。有沒有其他方式加以替代？有！只要您用心，就一定能夠想到很多種拓寬生活的方法，讓孩子在現(xiàn)實活動中找到生活的樂趣。

我們可以帶孩子一起玩一些簡單有趣的親子游戲，也可以結合孩子的喜好和特長引導孩子培養(yǎng)現(xiàn)實中的興趣愛好，比如低年級的孩子普遍喜歡繪畫、打球、游泳，還有的喜歡貼圖、做手工、跳舞、唱歌等。當孩子對這些感興趣了，就無暇去玩電子產(chǎn)品了。家長也可以帶孩子學習書法、下棋、樂器等，這些項目都需要每天堅持練習，能培養(yǎng)孩子的專注力和耐心。家務勞動也是不錯的選擇，家長可以嘗試放手讓孩子做些力所能及的家務，比如擇菜洗菜、掃地拖地，或者就是做飯時讓孩子嘗嘗咸淡，都能讓孩子多一分家庭參與感和責任心。

2.增加陪伴多溝通

孩子的“無聊空虛感”也有可能來自對父母愛與關注的渴望，如果孩子能從父母那里獲得溫暖的陪伴與高質(zhì)量的親子溝通，也可以有效避免對電子產(chǎn)品及網(wǎng)絡的過度使用。平時家庭中可以開展多種形式的活動：家長和孩子一起觀看并討論有益的電視或視頻；一起玩益智類、競技類游戲；一起參加戶外游戲、讀書、過家家、跳舞、唱歌等，加強與孩子的溝通交流，及時疏解親子的煩躁、擔心等負面情緒。同時也建議家長不斷調(diào)整自己的教育方式，接納孩子使用電子產(chǎn)品及網(wǎng)絡的合理需求，切忌用簡單粗暴的態(tài)度制止或者反復嘮叨。

（二）如何應對家長憂慮二——拿起“容易”放下“難”

1.提前商議定規(guī)范

將電子產(chǎn)品放在家中公共空間，提前與孩子討論使用電子產(chǎn)品及網(wǎng)絡的合適時間與時長，達成一致意見后再執(zhí)行。建議家長在初期多陪同孩子使用電子產(chǎn)品或上網(wǎng)，了解其使用的軟件、選擇的網(wǎng)站及瀏覽的內(nèi)容，及時把握孩子的心理需求，培養(yǎng)孩子安全健康上網(wǎng)的意識。

2.營造氛圍有秩序

家中可以準備一個專門用來收納電子產(chǎn)品的盒子——“電子產(chǎn)品的家”，家長回到家后也將手機放在它的“家”里，盡量做到陪伴孩子的時候心無旁騖，減少電子產(chǎn)品的干擾。為孩子營造獨立安靜的居家學習環(huán)境，讓孩子每天在固定的書桌前學習，避免使用手機聽網(wǎng)課，區(qū)分學習區(qū)與娛樂區(qū)，保持學習區(qū)域不受電子產(chǎn)品及網(wǎng)絡的干擾，營造良好的家庭氛圍。

（三）如何應對家長憂慮三——“約法三章”沒效果

1.明確要求互尊重

父母在和孩子“約法三章”時，注意清晰地指出孩子需要改進的行為；清楚地說明孩子完成約定可以得到什么，和沒有完成約定將失去什么；把約定書面化，并張貼在家里的顯眼處，讓孩子和家長時時刻刻可以看到。注重“約法三章”的 “約”字，達成約定時要盡量吸取孩子的意見，千萬不能把“約定”變成父母單方向的“命令”。

建議家長在與孩子共同商議約定好電子產(chǎn)品及網(wǎng)絡的使用時間和規(guī)則時，也明確告知孩子，如果做不到，需要承擔相應的后果或責任。這樣能讓孩子更有參與感，也更有小主人的意識，孩子在完成約定時會更有積極性，成功率也會更高。

2.以身示范作榜樣

家長以身作則，是引導孩子正確使用電子設備的重要保障。家長是孩子的鏡子，孩子是家長的影子。想讓孩子不沉迷手機，家長要先放下手機。在與孩子共處時，建議家長盡量少用手機，即便使用，也最好先說明理由，切勿制造電子產(chǎn)品及網(wǎng)絡使用的“家庭不平等條約”。

（四）如何應對家長憂慮四——都是手機惹的“禍”

1.正確看待增自控

孩子對電子產(chǎn)品的“愛不釋手”和與網(wǎng)絡的“親密接觸”讓不少家長擔心憂慮，甚至看到電子產(chǎn)品“如臨大敵”，但影響孩子學習、身心健康的其實不是電子產(chǎn)品本身，而是孩子對電子產(chǎn)品及網(wǎng)絡無節(jié)制、不合理地使用以及家長管理的失控。作為家長，我們應該重點關注如何幫助孩子科學使用電子產(chǎn)品及網(wǎng)絡，避免采用斷網(wǎng)或直接收掉、破壞所有電子產(chǎn)品等強制手段。通過合理安排學習與休閑活動、共同商議使用規(guī)則、營造良好的家庭氛圍等方式改善現(xiàn)狀，提高孩子的自控能力與家長自身的管理能力。

2.拓展功能促發(fā)展

00后、10后的孩子可以說是網(wǎng)絡時代的“原住民”，線上教學模式的開啟也讓電子產(chǎn)品與網(wǎng)絡成為居家學習的重要媒介，家長們與其“嚴防死守”，不妨在合理使用的安全范圍內(nèi)讓孩子多了解電子產(chǎn)品的工具性作用。例如，可以引導孩子使用手機地圖查詢出行方式，引導孩子通過手機軟件查詢附近的景點和美食，讓孩子把電子產(chǎn)品里的信息和現(xiàn)實生活聯(lián)系起來。除了這類功能外，還可以讓孩子學著拍照、錄像，查閱天氣預報、新聞等和生活緊密聯(lián)系的實用性功能，開發(fā)電子產(chǎn)品及網(wǎng)絡的有益功能，提高孩子的自主性與探索欲，促進孩子的社會適應。

二、多理解，有彈性（中學篇）

隨著青春期的到來，升入初中的孩子自主意識提升，需求內(nèi)容愈加豐富，但獨立性仍不足。電子產(chǎn)品及網(wǎng)絡使用給孩子的自控與管理能力帶來了巨大挑戰(zhàn)，也常常成為親子沖突的導火索。

（一）家長憂慮面面觀

1.學習萬一偷著“玩”

家長擔心孩子在居家學習時會不會借著電子產(chǎn)品使用便利偷玩游戲、刷抖音、聊微信或QQ，若監(jiān)控不及時不到位，最后學習任務沒有按時保質(zhì)完成，從而影響學業(yè)。

2.久盯屏幕讓人“憂”

孩子在家看網(wǎng)課、玩手機和平板電腦或看電視的時間大幅上升，同時戶外活動的時間相對減少，家長不僅擔心孩子的視力，也擔心其因缺乏運動而導致體質(zhì)下降或肥胖。

3.頻刷手機讓人“氣”

不少學生一回到家就電子產(chǎn)品不離手，不是看電視就是玩手機、平板電腦，寫作業(yè)時一邊寫一邊玩，有的甚至半夜不睡還在刷。對此家長心焦、生氣又無奈。

4.管控上網(wǎng)關系“僵”

電子產(chǎn)品及上網(wǎng)管控的家庭大戰(zhàn)在一些家庭里已開啟，孩子對于電子產(chǎn)品和上網(wǎng)“不禁不為，越禁越為”，因此親子沖突不可避免，親子關系越管越僵，甚至上升為家庭矛盾。

（二）家長調(diào)節(jié)小策略

1.增進理解有溫度

家長在面對孩子電子產(chǎn)品及網(wǎng)絡過度使用問題時，可以先嘗試了解孩子當前的困境（如學業(yè)壓力、人際沖突、內(nèi)心無意義感等），傾聽孩子的心理需求，理解電子產(chǎn)品及網(wǎng)絡給孩子帶來的愉悅感、歸屬感或成就感，在換位思考的基礎上做有溫度的家長。另外家長也要及時覺察、適時調(diào)節(jié)自己的情緒，對孩子久盯屏幕的“憂”，頻刷手機的“氣”，可能更多是家長自身焦慮、憤怒情緒的投射，要覺察、識別并轉換這些負面情緒。在陪伴孩子時，家長可以看看報刊、翻翻書籍，也可以與孩子一起探討線上學習中的難題，或者投入自己的居家工作，加強自我管理，為孩子樹立榜樣。

2.積極溝通有信任

關注孩子的情緒狀態(tài)，積極看待孩子在學習生活中遇到的困難與挑戰(zhàn)，嘗試用積極語言與孩子溝通，肯定孩子已付出的努力，用欣賞的眼光看待孩子，提升孩子的自我價值感，而不是一味地批評、貼標簽，打擊孩子的自尊心和自信心。家長們還可以鼓勵孩子積極主動交朋友，幫助孩子在現(xiàn)實中搭建健康的朋友圈，讓孩子在需要傾訴、分享、支持時有處可尋。另外，減少對孩子不好的預設，比如認為孩子學習時會偷著“玩”。要充分信任孩子，相信他們會為自己負責，給予孩子學習自控與自律的心理空間，讓孩子感受到父母的尊重與信任，也讓孩子體會到自我管理的樂趣，形成自律的內(nèi)在動力。

3.共商規(guī)則有彈性

與孩子一起討論制定網(wǎng)課期間電子產(chǎn)品使用及上網(wǎng)的規(guī)則，內(nèi)容包括手機等電子產(chǎn)品的用途與使用時間、上網(wǎng)時間與內(nèi)容等。規(guī)則制訂需遵循以下四點：一，時間上有彈性，不僵化；二，聽聽孩子的想法，切忌把雙方“約定”變成單方面“規(guī)定”；三，對自覺性較弱的孩子，家長要積極監(jiān)督、合理引導，對自覺性較強的孩子則鼓勵其自我監(jiān)督，培養(yǎng)自我管理能力；四，經(jīng)營好自己與孩子的親子關系，因為“沒有關系的規(guī)則最終將引發(fā)對抗”。

當孩子已經(jīng)存在電子產(chǎn)品或網(wǎng)絡過度使用傾向時，由于青春期的孩子情緒化、沖動性強烈，直接強制沒收電子產(chǎn)品或斷網(wǎng)容易激發(fā)親子沖突，家長可以在合理的范圍內(nèi)允許孩子玩游戲，并順勢與孩子“約法三章”，明確規(guī)則的界限和獎懲措施。

4.確立目標有動力

當孩子沉迷網(wǎng)絡或電子產(chǎn)品中不能自拔時，家長不妨挖掘資源，引導孩子培育新的行為，促進孩子養(yǎng)成新的生活習慣。

（1）引導孩子每天為自己設立明確、可執(zhí)行的小目標，并盡力去實現(xiàn)它，實現(xiàn)之后及時給自己一個確定的反饋和獎勵以進行強化。

（2）擴展并培養(yǎng)孩子的興趣愛好，專注于一項或幾項特長，充實休閑生活，空虛無聊時讓自己沉迷于讀書、練字、運動、手工、樂器等某項興趣中，從而擺脫對手機的依賴。

（3）幫助孩子發(fā)展一種或幾種情緒放松的替代性方法。當感到煩躁、不安、壓抑或焦慮時，嘗試采用較為健康的愉悅自己或放松的行為來代替使用電子產(chǎn)品及網(wǎng)絡，比如學習正念、冥想等放松訓練，或者是采取看看窗外、做幾次深呼吸、外出散步、與家人朋友聊天等方式，也有助于改變固定的行為模式。

參考文獻

[1]行政辦公室. 居家網(wǎng)課擔心電子產(chǎn)品及上網(wǎng)成癮？吉祥三寶支個招[EB/OL]. 上海學校心理公眾號，2022-04-09.

編輯/張國憲 終校/石 雪