王小梅

度過了開心的節(jié)假日，是不是覺得快樂的時(shí)光總是過得特別快，很快就要返回工作崗位了，小心患上“節(jié)后綜合征”！

時(shí)差還沒調(diào)回來、睡眠規(guī)律顛倒、體重悄悄上升、臉色蠟黃，那就快開始收心吧，讓自己的身心由里到外回歸正軌。

精力回調(diào)法

因?yàn)榘疽够虿煌Ｐ慕挥褧?huì)讓身體十分疲勞，節(jié)假日后體力和精神還沒恢復(fù)。給自己專屬的一周精力湯跟能量足浴，補(bǔ)足精氣神，恢復(fù)好元?dú)狻?/p>

◎精力湯

原料：天麻3克，黨參5克，熟地黃5克，蓮子15克，陳皮2克，新鮮山藥50克，雞肉1份。

做法：將上述食材洗凈放入鍋中，加水覆蓋食材，煮至雞肉熟軟即可。

腎、肺、脾是人體的“三寶”，腎藏精、肺主一身之氣、脾主精微，要使身體精力充沛必須先從這三個(gè)臟器著手。天麻、黨參、蓮子能理氣健脾運(yùn)化養(yǎng)分，熟地黃、山藥益肺氣壯腎，陳皮助消化，讓身體充分吸收食物中的營養(yǎng)成分。

◎能量足浴

足，是人體的第二心臟，五臟六腑的反射點(diǎn)都在足底，每晚睡前用熱水泡足15～20分鐘，能緩解疲勞、行氣活絡(luò)、安神助眠。

注意，足部有外傷者或皮膚破損者，請(qǐng)先咨詢專業(yè)醫(yī)師后再使用足浴。

制法：艾條半根及一湯匙食鹽加熱水泡5分鐘后，加入適量溫水以足部可以接受的溫度，浸泡至小腿，每日睡前進(jìn)行足浴效果最好。

美顏好氣色

要擁有好氣色一點(diǎn)都不難，可自制天然面膜，讓皮膚由內(nèi)而外煥發(fā)光彩。

原料：菊花、玫瑰花、麥冬各5克。

制法：將上述原料以100毫升水煮沸后取汁，加入面粉及牛奶少許調(diào)成糊狀。清潔面部后將面糊濕敷于臉上約10分鐘，避開眼眼和嘴巴，后用溫水沖洗干凈。玫瑰花，能調(diào)和氣血。麥冬能增強(qiáng)皮膚對(duì)外界的抵抗力，達(dá)到保濕和延緩老化的功效。

《易筋經(jīng)》操

易筋經(jīng)是一套暢通經(jīng)絡(luò)、理氣活血的經(jīng)絡(luò)操，持之以恒的練習(xí)能促進(jìn)氣血循環(huán)，搭配平緩的呼吸更能安定心情。每天10分鐘，讓自己從里到外地收心健身。

◎韋馱獻(xiàn)杵第二勢(shì)

兩腳分開與肩同寬，兩手從胸外展，立起掌心向外。吸氣時(shí)手臂向后，呼氣時(shí)手臂微向內(nèi)收掌心再向外撐直。

◎韋馱獻(xiàn)杵第三勢(shì)

兩腳分開，足尖著地、足跟提起，雙手上舉掌心向上，肩膀下沉，抬頭看掌背。

吸氣時(shí)兩手用力上抬，足跟用力踏地，呼氣時(shí)全身放松，手掌向下翻轉(zhuǎn)到腰前時(shí)握拳，將兩拳收回腰部。