牛雅文

爸媽退休后，身體康健，心情愉悅，過得很是愜意。

不止一次，他們對我說：“養(yǎng)生是三分食補、七分養(yǎng)心。還要忘記過去，活好當下；少比別人，多愛自己；心胸豁達，樂于助人；不抱怨失去什么，多慶幸得到了什么；凡事不與別人爭，多做成人之美。一句話就是，要剪掉繁雜，順其自然，簡單自由，笑對生活?！本褪沁@第一道養(yǎng)生經(jīng)，不但讓二老贏得了好人緣，而且讓他們有了好心情，更重要的是抓住了健康之本。

融入自然、返璞歸真是爸媽念的第二道養(yǎng)生經(jīng)。退休之后，二老開辟出一塊快樂地，春播夏鋤秋收獲。用二老的話來說：“曬黑了皮膚，強壯了筋骨，增強了視力，增大了肺活量，降低了‘三高，補足了底氣。更重要的是開心生活?！睕]想到爸媽用最原始的勞動，換來了最珍貴的延年益壽。

牽手養(yǎng)花種草、唱歌跳舞、洗衣烹飪、游山玩水，在當好彼此的精神“護士”中再愛一回，是爸媽念的第三道養(yǎng)生經(jīng)。我欣喜地發(fā)現(xiàn)，原來種花，花兒開的是二老的心情；唱歌，唱的是二老的精神；跳舞，跳的是二老的美麗。還有退休十年來，二老種的是寄托，賞的是藝術(shù)，美麗的是心靈，澆灌的是樂活，滋養(yǎng)的是開心的過程，收獲的是享樂中的幸福。真是收獲多多呀！

飲食清淡、作息規(guī)律、科學鍛煉是爸媽念的第四道養(yǎng)生經(jīng)。二老還一再提醒我：“只有學會‘討好自己的身體，才是你最劃算的健康‘投資呀！”每天早上起床后，他們先喝杯溫開水，接著是雙手虛掌，你給我輕輕地拍一會兒背，我再為你拍一會兒背；然后在晨光下打一套太極拳。早餐是3枚紅棗、2個核桃、10粒枸杞子、半個蘋果、一碗金燦燦的小米粥，外加一個雞蛋。午餐是粗細搭配，豆制品、青菜和瘦肉不能少；餐后再午睡一會兒。晚餐以清淡為主。二老還總結(jié)出一套經(jīng)驗，念念不忘地傳授給我。那就是：飯后不著急去“百步走”，而是先休息半小時后再走；散步時講究挺直了腰板走，這樣能保護心臟；散步時不能圖快，逍遙步最好；哼著小曲散步會產(chǎn)生身心愉悅的效果；拍打散步更有利于舒筋活絡(luò)；在睡覺前，一邊用熱水泡腳，一邊相互拍背，勝似補藥等。這些都讓我受益匪淺。