劉惠

翁維良：1937年出生，第四屆國(guó)醫(yī)大師，中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院主任醫(yī)師，中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院榮譽(yù)首席研究員、博士生導(dǎo)師。

如今，85歲的翁維良仍堅(jiān)持每天上班、每周出診。談及養(yǎng)生之道，他詳細(xì)分享了他的方法。

防病有法 及時(shí)抓住心臟病預(yù)警信號(hào)

從年輕大夫到國(guó)醫(yī)大師，翁維良與心腦血管疾病打交道已有60余年。翁維良常常思考：心臟病不能僅靠治，還得靠防和養(yǎng)。對(duì)此，翁維良有一套“三不過(guò)”法則。

“不過(guò)勞，避免‘半健康血瘀證。”翁維良說(shuō)，在現(xiàn)代快節(jié)奏的社會(huì)環(huán)境下，過(guò)勞不是什么稀罕事。實(shí)際上，過(guò)勞會(huì)對(duì)身體造成很多不可逆的傷害，甚至引發(fā)“過(guò)勞死”。冠心病、心臟瓣膜病、心肌病和腦出血等心腦血管疾病就是直接引發(fā)“過(guò)勞死”的常見(jiàn)疾病。

“不過(guò)胖，別給心臟太重的負(fù)擔(dān)。”翁維良說(shuō)，自己40歲后，體重增長(zhǎng)得很快，“這是年齡大了、代謝減慢的緣故，從那時(shí)起我就有意控制飲食，每天走一萬(wàn)步”。

“不過(guò)懶，莫忽略心臟病的預(yù)警信號(hào)?！蔽叹S良認(rèn)為，老、中、青的身體都容易有血瘀，不要等到重度血瘀了才去治療，平時(shí)要注意預(yù)防。日常生活中，有一些“蛛絲馬跡”能讓我們?cè)缛瞻l(fā)現(xiàn)血瘀的端倪。

具體的信號(hào)有以下幾種。①臉上長(zhǎng)斑。老年人臉上長(zhǎng)老年斑，女性更年期前后長(zhǎng)黃褐斑，這都是血瘀的預(yù)警信號(hào)。②熬夜后眼圈發(fā)黑。③舌下的血管凸起似蚯蚓?！吧嘞掠袃筛}，平時(shí)看不見(jiàn)，只要一生氣、一勞累，這兩根脈馬上就出來(lái)了，跟蚯蚓似的。我經(jīng)常讓一些患有血瘀的患者每天早上刷牙時(shí)看一看舌下的脈，觀察一下當(dāng)天的情況怎么樣。”翁維良說(shuō)。④心臟期前收縮（早搏）。胸口出現(xiàn)一閃而過(guò)的疼痛，這是心臟期前收縮，說(shuō)明心臟太累了，使用過(guò)度了。

養(yǎng)生有招 總結(jié)出養(yǎng)生箴言

“我80多歲了，也有冠心病，所以平時(shí)很注意。”作為心臟病專(zhuān)家，翁維良有一套自用的養(yǎng)生方法。

別發(fā)火，別訓(xùn)人，凡事好好說(shuō)

“翁老對(duì)待同事、患者，說(shuō)話語(yǔ)氣都很平和，沒(méi)見(jiàn)他著急過(guò)?！蔽汤系牡茏訌堓彝┱f(shuō)。“我從不跟別人生氣。因?yàn)閮慈艘痪?、自損一半，生氣是懲罰自己。老年人要快樂(lè)，而且健康就是快樂(lè)，老年人都要爭(zhēng)當(dāng)快樂(lè)老人！”翁維良說(shuō)。

吃點(diǎn)活血化瘀藥

“王清任那個(gè)方子（血府逐瘀湯）我自己就吃。我吃這個(gè)藥方5年了，有冠心病等心血管疾病的老年人也可以服用，但要遵醫(yī)囑。”翁維良說(shuō)。

良好的作息

翁維良說(shuō)，自己不抽煙、不喝酒，每天早睡早起，早晨7點(diǎn)就去醫(yī)院上班。在飲食方面，他提醒大家吃菜時(shí)要少放油、鹽，少吃肉，多吃魚(yú)、蔬菜和水果?！芭Ｄ炭梢远嗪?，但奶皮不要吃，好的牛奶加熱時(shí)能出兩次奶皮，其中脂肪較多，可舍棄不吃。”

用中藥渣泡腳

翁維良說(shuō)，自己平時(shí)會(huì)建議患者用藥渣泡腳，“中藥先煎兩次口服，煎第三次再泡腳，既不浪費(fèi)，又跟病情對(duì)癥，可以改善患者的周?chē)苎h(huán)。很多人腿腳的血液循環(huán)原本不好，堅(jiān)持用藥渣泡腳后他們反饋‘效果挺好的?！?/p>

進(jìn)補(bǔ)有道

用藥要對(duì)應(yīng)四季變化， 翁維良還談到了食療、藥膳方面的一些注意事項(xiàng)。“很多老年人喜歡吃人參、黃芪進(jìn)補(bǔ)，但我研究發(fā)現(xiàn)，老年人體質(zhì)多瘀，不光要補(bǔ)，也要通。光吃人參還不行，還要加點(diǎn)活血藥，比如丹參?！蔽叹S良介紹，丹參是補(bǔ)藥里兼具活血和補(bǔ)陽(yáng)作用的藥，丹參能養(yǎng)心血、活血，所以醫(yī)生給心血管疾病的患者用丹參的特別多，認(rèn)為其能疏通血管、改善冠狀動(dòng)脈粥樣硬化。有些中成藥，如復(fù)方丹參片的主要成分也是丹參，就是取其活血化瘀、理氣止痛的功效，日常生活中使用較多。

“日常用藥還要對(duì)應(yīng)春、夏、秋、冬四季變化?！蔽叹S良介紹，春天重在滋陰，可選用麥冬、玉竹、百合、薏苡仁等。秋天用藥基本和春天的差不多。夏天需要祛暑。翁維良喜歡在夏季給患者用藿香、佩蘭、荷葉、竹葉，“荷葉可以熬粥，也可以煮肉，對(duì)冠心病患者有好處。秋天，還可用點(diǎn)菊花”。冬天則要溫補(bǔ)，“冬天要吃點(diǎn)火鍋?；疱伬镉泻芏鄿匦缘闹兴?，如高良姜、豆蔻、肉桂等”。

現(xiàn)在，很多老年人買(mǎi)鐵皮石斛、靈芝孢子粉等進(jìn)補(bǔ)。對(duì)此，翁維良建議不要盲目使用。中老年人進(jìn)補(bǔ)一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，“一些中藥茶飲對(duì)養(yǎng)護(hù)心血管能起到作用，比如菊花茶可輔助降血壓，羅布麻茶對(duì)調(diào)節(jié)血脂可能有幫助，但只能起輔助作用，最好咨詢(xún)醫(yī)生再使用”。