劉惠

翁維良：1937年出生，第四屆國醫(yī)大師，中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院主任醫(yī)師，中國中醫(yī)科學(xué)院榮譽首席研究員、博士生導(dǎo)師。

如今，85歲的翁維良仍堅持每天上班、每周出診。談及養(yǎng)生之道，他詳細分享了他的方法。

防病有法 及時抓住心臟病預(yù)警信號

從年輕大夫到國醫(yī)大師，翁維良與心腦血管疾病打交道已有60余年。翁維良常常思考：心臟病不能僅靠治，還得靠防和養(yǎng)。對此，翁維良有一套“三不過”法則。

“不過勞，避免‘半健康血瘀證?！蔽叹S良說，在現(xiàn)代快節(jié)奏的社會環(huán)境下，過勞不是什么稀罕事。實際上，過勞會對身體造成很多不可逆的傷害，甚至引發(fā)“過勞死”。冠心病、心臟瓣膜病、心肌病和腦出血等心腦血管疾病就是直接引發(fā)“過勞死”的常見疾病。

“不過胖，別給心臟太重的負擔?！蔽叹S良說，自己40歲后，體重增長得很快，“這是年齡大了、代謝減慢的緣故，從那時起我就有意控制飲食，每天走一萬步”。

“不過懶，莫忽略心臟病的預(yù)警信號?！蔽叹S良認為，老、中、青的身體都容易有血瘀，不要等到重度血瘀了才去治療，平時要注意預(yù)防。日常生活中，有一些“蛛絲馬跡”能讓我們早日發(fā)現(xiàn)血瘀的端倪。

具體的信號有以下幾種。①臉上長斑。老年人臉上長老年斑，女性更年期前后長黃褐斑，這都是血瘀的預(yù)警信號。②熬夜后眼圈發(fā)黑。③舌下的血管凸起似蚯蚓?！吧嘞掠袃筛}，平時看不見，只要一生氣、一勞累，這兩根脈馬上就出來了，跟蚯蚓似的。我經(jīng)常讓一些患有血瘀的患者每天早上刷牙時看一看舌下的脈，觀察一下當天的情況怎么樣?！蔽叹S良說。④心臟期前收縮（早搏）。胸口出現(xiàn)一閃而過的疼痛，這是心臟期前收縮，說明心臟太累了，使用過度了。

養(yǎng)生有招 總結(jié)出養(yǎng)生箴言

“我80多歲了，也有冠心病，所以平時很注意?！弊鳛樾呐K病專家，翁維良有一套自用的養(yǎng)生方法。

別發(fā)火，別訓(xùn)人，凡事好好說

“翁老對待同事、患者，說話語氣都很平和，沒見他著急過?！蔽汤系牡茏訌堓彝┱f?！拔覐牟桓鷦e人生氣。因為兇人一句、自損一半，生氣是懲罰自己。老年人要快樂，而且健康就是快樂，老年人都要爭當快樂老人！”翁維良說。

吃點活血化瘀藥

“王清任那個方子（血府逐瘀湯）我自己就吃。我吃這個藥方5年了，有冠心病等心血管疾病的老年人也可以服用，但要遵醫(yī)囑?！蔽叹S良說。

良好的作息

翁維良說，自己不抽煙、不喝酒，每天早睡早起，早晨7點就去醫(yī)院上班。在飲食方面，他提醒大家吃菜時要少放油、鹽，少吃肉，多吃魚、蔬菜和水果。“牛奶可以多喝，但奶皮不要吃，好的牛奶加熱時能出兩次奶皮，其中脂肪較多，可舍棄不吃?！?/p>

用中藥渣泡腳

翁維良說，自己平時會建議患者用藥渣泡腳，“中藥先煎兩次口服，煎第三次再泡腳，既不浪費，又跟病情對癥，可以改善患者的周圍血管循環(huán)。很多人腿腳的血液循環(huán)原本不好，堅持用藥渣泡腳后他們反饋‘效果挺好的?！?/p>

進補有道

用藥要對應(yīng)四季變化， 翁維良還談到了食療、藥膳方面的一些注意事項?！昂芏嗬夏耆讼矚g吃人參、黃芪進補，但我研究發(fā)現(xiàn)，老年人體質(zhì)多瘀，不光要補，也要通。光吃人參還不行，還要加點活血藥，比如丹參?！蔽叹S良介紹，丹參是補藥里兼具活血和補陽作用的藥，丹參能養(yǎng)心血、活血，所以醫(yī)生給心血管疾病的患者用丹參的特別多，認為其能疏通血管、改善冠狀動脈粥樣硬化。有些中成藥，如復(fù)方丹參片的主要成分也是丹參，就是取其活血化瘀、理氣止痛的功效，日常生活中使用較多。

“日常用藥還要對應(yīng)春、夏、秋、冬四季變化?！蔽叹S良介紹，春天重在滋陰，可選用麥冬、玉竹、百合、薏苡仁等。秋天用藥基本和春天的差不多。夏天需要祛暑。翁維良喜歡在夏季給患者用藿香、佩蘭、荷葉、竹葉，“荷葉可以熬粥，也可以煮肉，對冠心病患者有好處。秋天，還可用點菊花”。冬天則要溫補，“冬天要吃點火鍋?；疱伬镉泻芏鄿匦缘闹兴帲绺吡冀?、豆蔻、肉桂等”。

現(xiàn)在，很多老年人買鐵皮石斛、靈芝孢子粉等進補。對此，翁維良建議不要盲目使用。中老年人進補一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行，“一些中藥茶飲對養(yǎng)護心血管能起到作用，比如菊花茶可輔助降血壓，羅布麻茶對調(diào)節(jié)血脂可能有幫助，但只能起輔助作用，最好咨詢醫(yī)生再使用”。