劉鑫宇

很“新”的推廣人群

八段錦的突然風(fēng)靡和娛樂(lè)圈分不開(kāi)，在格外重視健康和養(yǎng)生的明星中，八段錦非常受歡迎。楊洋曾在接受采訪的時(shí)候稱(chēng)平時(shí)非常注重身體健康，專(zhuān)門(mén)跟老師學(xué)習(xí)八段錦來(lái)鍛煉。在《妻子的浪漫旅行》中，鄭愷和妻子苗苗的睡前“儀式”是一段八段錦，早起也有半小時(shí)的“修煉”。兩人在屏幕里動(dòng)作統(tǒng)一、和諧平穩(wěn)的狀態(tài)，引發(fā)網(wǎng)友的羨慕，并紛紛效仿。在爆火的電視劇《卿卿日?！分?，大管家“元英”給全府人都制定了勞逸結(jié)合的鍛煉計(jì)劃，清早就要在院子里集體打一段八段錦。不僅如此，元英的飾演者劉令姿也很癡迷八段錦這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，在社交平臺(tái)曬出了一天打八遍八段錦的視頻。

八段錦這項(xiàng)古老的養(yǎng)生健體方法源自宋代，至今已有八百多年的歷史。《新冠病毒感染者居家中醫(yī)藥干預(yù)指引》中提到，可使用八段錦、太極拳等中醫(yī)傳統(tǒng)功法適當(dāng)鍛煉。八段錦作為一種調(diào)心、調(diào)息、調(diào)形相結(jié)合的整體性運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)免疫力、調(diào)節(jié)情志，通常適宜中老年人鍛煉，能夠突然吸引年輕人，不僅是因?yàn)槊餍莻兊氖痉叮€在于它可以自然地放松身心，動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)。

而對(duì)于受眾來(lái)說(shuō)，跟主動(dòng)擁抱社交的飛盤(pán)、操課黨不同，推崇八段錦的通常是一群有點(diǎn)社恐的年輕人。

00后小米就是一個(gè)宅女，最害怕去健身房，并且患有“恐肌癥”：“非常不自在，我第一次去健身房時(shí)穿了寬大的阿迪T恤，跟其他人格格不入。健身器材用起來(lái)像受刑，一身梆硬肌肉的私教上來(lái)熱心幫忙，我臉都紅了，我挺怕直面他們的?！?/p>

為了完成運(yùn)動(dòng)硬指標(biāo)，在網(wǎng)上頻繁搜索視頻教程的小米，被大數(shù)據(jù)推薦了國(guó)家體育總局版的八段錦。這個(gè)版本的八段錦教學(xué)視頻，在網(wǎng)站上有著近千萬(wàn)的播放量，被歲月盤(pán)出漿的80年代畫(huà)質(zhì)上，都是年輕人打卡的彈幕。

小米感覺(jué)找到了屬于自己的運(yùn)動(dòng)大部隊(duì)——原來(lái)也有一群年輕人像她這樣，比起和一群人運(yùn)動(dòng)揮汗，更愿意在家里打一組“左右開(kāi)弓似射雕”的八段錦。

最近，新冠康復(fù)的小米越發(fā)感覺(jué)到這種傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)的好處?！稗D(zhuǎn)陰后走兩步就喘，心跳很快，身體虛得不行。我也不敢劇烈運(yùn)動(dòng)，害怕引發(fā)心肌炎，但是不動(dòng)也不行，我就開(kāi)始打八段錦。每天早上來(lái)三遍，配合呼吸法，明顯感覺(jué)恢復(fù)了不少！”接下來(lái)，小米準(zhǔn)備進(jìn)行為期100天的八段錦訓(xùn)練計(jì)劃。她把這個(gè)稱(chēng)為“百日筑基期”，“你可以理解為百日打卡，據(jù)說(shuō)效果更明顯。有網(wǎng)友說(shuō)自己打了一百天，把乳腺增生都給打沒(méi)了?！?/p>

自由職業(yè)的yoyo也是典型的社恐患者，最近一年，她很少出門(mén)?！拔?guī)缀鯖](méi)去過(guò)健身房，健美操對(duì)我來(lái)說(shuō)強(qiáng)度太大。”

最近，yoyo開(kāi)始有了一些“居家并發(fā)癥”。最明顯的就是長(zhǎng)期伏案導(dǎo)致的肩周隱痛，每幾分鐘就得扭動(dòng)一下。起初，她會(huì)在網(wǎng)上搜索各種針對(duì)性訓(xùn)練，但是動(dòng)作枯燥。在朋友的推薦下，她開(kāi)始練習(xí)八段錦?！白杂陕殬I(yè)挺無(wú)聊的，把八段錦當(dāng)廣播體操，有事沒(méi)事打上一套，十幾分鐘，既能解悶兒，也起到了活絡(luò)全身的作用，堅(jiān)持一段時(shí)間，挺明顯的，肩周啊、脖子啊，恢復(fù)了許多?！?/p>

yoyo經(jīng)常會(huì)和朋友交流八段錦練后感，有朋友反饋說(shuō)，每次打的時(shí)候都會(huì)有一種熱氣升騰的感覺(jué)。yoyo覺(jué)得不可思議，雖然自己沒(méi)有那種感受，但是對(duì)她來(lái)說(shuō)，每天打幾遍八段錦會(huì)帶給她一種滿足感——“今天，我也動(dòng)了！”

“養(yǎng)小生”的八段錦

苦于作息不規(guī)律的年輕人，急需一種輕量化的運(yùn)動(dòng)，把生活強(qiáng)制調(diào)整到正常模式。

因?yàn)橛卸嗄暝暧舭Y，90后的vivi一直備受入睡障礙困擾。最糟糕的階段，每天凌晨三四點(diǎn)才能入睡，五點(diǎn)就醒了。白天昏昏沉沉，晚上又睡不著，惡性循環(huán)讓她痛苦不堪。

起初，為了療愈，她學(xué)習(xí)冥想，堅(jiān)持了近兩年。雖然感覺(jué)心靈越發(fā)平靜了，但是作息仍然很差。2022年9月中旬，在家屬的帶動(dòng)下，vivi開(kāi)始打八段錦。起初她非常抵觸這種老派運(yùn)動(dòng)：“再過(guò)30年練也來(lái)得及吧?！睕](méi)想到，跟練之后，原本就對(duì)身心靈比較感興趣的她，開(kāi)始意識(shí)到八段錦是一種自我探索的運(yùn)動(dòng)。“打的過(guò)程中，你會(huì)越發(fā)關(guān)注自身的變化，包括一些很細(xì)微的覺(jué)知?！?/p>

打了一段時(shí)間，vivi感覺(jué)身體和精神狀態(tài)發(fā)生了很大的改善。最明顯的就是皮膚狀態(tài)好了，眼神變得炯炯有神：“現(xiàn)在我跟素顏和解了！”

為了早起練功，她把睡眠時(shí)間改為晚11早7，作息規(guī)律了起來(lái)。vivi說(shuō)：“現(xiàn)在我的行動(dòng)力變得超強(qiáng)，腦子里有想法就會(huì)立馬去做，早晨練完功還會(huì)收拾家務(wù)。這一年來(lái)，我爸媽說(shuō)我就像是換了個(gè)人。”

vivi從熱衷熬夜、飲食不規(guī)律，變成了朋友圈的健康推廣大使。

年輕人的健康新方式

健康焦慮已經(jīng)成為年輕人的隱性病癥，興許是工作壓力太大，有些人即便體檢檢查不出問(wèn)題，也總覺(jué)得自己快要“領(lǐng)盒飯”了。

2020年，留學(xué)回國(guó)的95后雨澤經(jīng)歷了嚴(yán)重的健康焦慮。成為“杭漂”的他，希望能盡快賺到在杭州買(mǎi)房首付的錢(qián)，于是壓榨自己，不斷增加工作時(shí)長(zhǎng)?！拔易龅氖撬囆g(shù)教培，一天要上10個(gè)小時(shí)班，講課需要不斷說(shuō)話，幾乎沒(méi)有休息日。飲食也不注意，睡眠很差，嚴(yán)重的時(shí)候晚上躺在床上就會(huì)心悸，然后引發(fā)腰疼腿麻?！?/p>

雨澤為此去醫(yī)院做了全身檢查，并沒(méi)有查出什么問(wèn)題，可痛感依舊存在。之后的幾天，他開(kāi)始懷疑自己是不是得了醫(yī)學(xué)層面不能界定的新型疾病，幻病的情緒讓他幾乎精神崩潰，于是他開(kāi)始咨詢心理醫(yī)生積極自救。“我還看了很多精神類(lèi)的書(shū)籍，輔助吃一些有效緩解抑郁情緒的保健品，同時(shí)在醫(yī)院做物理治療。經(jīng)歷了差不多3個(gè)月的時(shí)間，花了上萬(wàn)塊，才終于康復(fù)?！?/p>

為了避免陷入這種惡性循環(huán)，雨澤決定改變?cè)镜纳罟?jié)奏。他給自己制訂了嚴(yán)格的訓(xùn)練計(jì)劃：每天早晨6點(diǎn)起來(lái)打八段錦或者練金剛功，下午練吊環(huán)或者爬行。

對(duì)雨澤來(lái)說(shuō)，八段錦不僅是一種功法，更是開(kāi)啟健康生活的方式。他把練功時(shí)間安排在早晨，在身體還沒(méi)有完全激活的情況下，八段錦這類(lèi)溫和功法更有利于打開(kāi)身體，活絡(luò)氣血。為了早起，他改變了晚睡的習(xí)慣，堅(jiān)持一段時(shí)間后，他覺(jué)得自己的感官變得靈敏了，飲食也更偏好清淡口味。

有些人會(huì)把身體大大小小的問(wèn)題改善歸功于八段錦，甚至將其描述成玄學(xué)神功一般的存在，在雨澤看來(lái)這些夸張只會(huì)讓大家越發(fā)排斥八段錦?！叭绻粋€(gè)人告訴你，練八段錦需要焚香沐浴、禱告冥想或者其他讓你感覺(jué)有點(diǎn)神棍論的說(shuō)法，我估計(jì)這人是練錯(cuò)了。”

跟同齡人介紹八段錦的時(shí)候，雨澤會(huì)把它形容成一種高級(jí)的拉伸運(yùn)動(dòng)：“年輕人不都喜歡拉伸的概念嗎？八段錦就是用溫和的方式，幫你拉伸肌肉筋膜，排汗效果極強(qiáng)，練完了特別舒服?！?/p>

從“歐美系擼鐵”到“國(guó)潮派養(yǎng)生”，八段錦誤打誤撞進(jìn)入了年輕人的生活，卻讓他們意外找到了某種平靜的狀態(tài)。那些一想起去健身房就邁不動(dòng)腿的年輕人，第一次在這看似平緩，但練完身心通暢的十幾分鐘里，感受到了流汗和運(yùn)動(dòng)的快樂(lè)。

早早開(kāi)始健康焦慮的年輕人可能比老年人更愛(ài)打八段錦，甚至有人還研習(xí)到了長(zhǎng)壽功、金剛功和五禽戲。都說(shuō)國(guó)潮回歸，如今，國(guó)潮派養(yǎng)生這波時(shí)髦直接越過(guò)中年人，從老年人精準(zhǔn)狙擊到了小年輕。對(duì)身子骨一般水平的年輕人來(lái)說(shuō)，趕的第一波潮可能就是“加現(xiàn)代主義的班，熬精神渙散的夜，養(yǎng)返璞歸真的生，練老祖宗的功”。