一是運動別劇烈

新冠病毒感染者在恢復(fù)期可根據(jù)自己的病情和身體狀況做一些緩和的康復(fù)運動，以促進身體恢復(fù)。但需要注意的是，不能劇烈運動，因為劇烈運動不但不能促進身體恢復(fù)，還可能導(dǎo)致身體出現(xiàn)其他問題，嚴重時還會出現(xiàn)猝死現(xiàn)象。

二是身體別受寒

新冠病毒感染者康復(fù)后，往往還需要2～3周的恢復(fù)期，在身體虛弱、天氣寒冷時，如果沒有注意預(yù)防風(fēng)寒，再感染流感病毒或受風(fēng)邪侵襲引發(fā)感冒，不僅難受的癥狀會“卷土重來”，人體所需的恢復(fù)期也會進一步被拉長。因此，新冠病毒感染者在恢復(fù)期應(yīng)做好防風(fēng)保暖工作。

三是情緒別太悲

在感染新冠病毒后及康復(fù)過程中，患者可能出現(xiàn)恐懼、緊張、焦慮、悲傷等情緒。面對此情況，患者不必過度緊張，可通過與家人多交流，轉(zhuǎn)移注意力，進行呼吸放松訓(xùn)練、有氧運動、正念打坐、冥想等方式來調(diào)適情緒。

四是飲食別油膩

人們在感染新冠病毒后的恢復(fù)期，可少量進食。但需注意：飲食應(yīng)定時、定量；食物應(yīng)多樣化，注意食物葷素兼顧、粗細搭配；多吃新鮮蔬菜、水果、大豆、奶類、谷類食物；適量吃魚蝦、雞蛋、瘦肉，少吃肥肉；飲食宜清淡，避免食用辛辣刺激性食物及油膩食物；保證飲水充足，建議首選白開水，少喝或不喝含糖飲料。

五是恢復(fù)別著急

雖然新冠病毒感染者在恢復(fù)期的核酸、抗原檢測結(jié)果均已經(jīng)轉(zhuǎn)為陰性，但其機體尚未恢復(fù)到病前水平，需要一段時間才能完全恢復(fù)。因此，新冠病毒感染者康復(fù)后，在個人防護、日常生活起居、活動鍛煉、返崗工作等方面應(yīng)本著循序漸進、量力而行的原則，逐步恢復(fù)到如常狀態(tài)。

六是工作別太累

新冠病毒感染者康復(fù)后，在返崗工作之初，應(yīng)從較輕的工作開始，逐步恢復(fù)到常態(tài)工作量和工作狀態(tài)，工作強度以不感到疲勞為標(biāo)準(zhǔn)。如果條件允許，每天可午休20～30分鐘。

七是睡覺別太晚

新冠病毒感染者康復(fù)期多休息有利于恢復(fù)元氣?？茖W(xué)規(guī)范的睡眠是養(yǎng)正氣的重要方法。保證充足的睡眠，不要熬夜，盡量在晚上11：00前入睡。同時，每天作息時間要規(guī)律，睡前不要看過于刺激的電影、電視，可以聽聽輕音樂，這樣有助于睡眠。

八是消毒別過度

消毒應(yīng)科學(xué)規(guī)范，避免過度消毒。不要直接使用消毒劑對人體進行消毒；不要在有人的情況下對室內(nèi)空氣進行消毒；不要使用酒精對空氣進行消毒；不要進行大面積消毒。

九是防護別放松

新冠病毒感染者不能因已康復(fù)而降低自我防護標(biāo)準(zhǔn)，外出時要繼續(xù)堅持科學(xué)佩戴口罩，減少聚集，非必要不要前往人群聚集和空間密閉的場所。隨時做好手部衛(wèi)生工作。

（轉(zhuǎn)編自人民日報微信公眾號）