滕鏡淑

隨著奧密克戎病毒致病性的減弱、疫苗接種的普及和防控經驗的積累，我國疫情防控面臨新形勢新任務。連日來，全國多地陸續(xù)優(yōu)化疫情防控措施；國家及各地相繼發(fā)布了新冠感染中醫(yī)藥預防方案。如何通過中醫(yī)的方式科學地預防疾病，提高免疫力呢？青島市第六人民醫(yī)院中醫(yī)科主任郝新潔作出如下解答——

“首先沒有什么新冠特效藥，不主張大家亂吃藥。中藥預防是從‘治未病’角度，即增強人體免疫力方面出發(fā)。我國各省新冠感染中醫(yī)藥防治方案中，明確劃分了預防方案、治療方案等，又細分了普通人群、老人、孩子、孕婦等不同方案，建議大眾不要盲目跟風，要有針對性地選擇用藥?！焙滦聺嵦嵝眩爸嗅t(yī)講究的是體質辨識，一人一方的個性用藥，盲目跟風用藥極易產生藥物性肝損傷，關鍵還是要做好預防。首先是建議積極接種疫苗。其次我們在日常生活中要戴好口罩、注意手衛(wèi)生，同時要做到飲食營養(yǎng)均衡、適度運動鍛煉，比如打八段錦、太極拳等。堅持規(guī)律作息，不熬夜，保證睡眠充足，保持良好心態(tài)，就像《黃帝內經》里說的，‘飲食有節(jié)，起居有常，不妄作勞’，可以有效增強人體免疫力?！?/p>

“其實基礎防御的第一步，就是健脾?！焙滦聺嵄硎?，“在中醫(yī)里，脾胃為后天之本，氣血生化之源，脾虛則生濕，生濕則給病毒感染形成內環(huán)境，而氣血充足，脾運良好，就可達到預防作用，就是感染了，也可自然痊愈?！?/p>

“健脾的第一步：調暢情志，保持心情愉快。我們醫(yī)院有很多肝病患者，肝病患者最常見的表現就是食欲不振，其原因就是木郁則克土，克土則脾傷，故食欲不振。心情不好，會導致脾胃運化失調，其原理和肝病患者一樣，因為心氣煩悶會出現肝氣郁結，木郁則土虛。我們講的土，就是脾胃運化功能?！焙滦聺嵔榻B，“《青島市新冠肺炎中醫(yī)藥預防方案》中推薦音樂療法，可聽傳統(tǒng)音樂。宮調音樂如《秋湖月夜》《鳥投林》等可以健脾；商調音樂如《陽春白雪》《陽關三疊》等可以養(yǎng)肺；角調音樂如《昭君怨》《塞上曲》等可以疏肝。輕柔和緩的古典音樂，有助于緩解精神緊張，保持心情舒暢。播放時間以不影響正常休息為宜。還推薦移情易性法改變生活方式，轉移或分散思維的集中點，免于不良刺激，擺脫不良情緒。保持精神內守，做到心神安寧，情志舒暢?！?/p>

“健脾的第二步：盡量不要熬夜。熬夜，不僅僅傷脾，而且更傷肝腎。肝腎損傷，陰液虧耗，機體虛弱，冬天的時間，我們要積蓄能量，為春天的生發(fā)做好準備工作。早臥晚起的睡眠方法就是最基本的積蓄能量的方法?！焙滦聺嵾€提醒大家，應順應自然變化，作息規(guī)律，勞逸結合，適當鍛煉身體，保證睡眠充足，適時增減衣物，注意個人衛(wèi)生。注意房間的溫濕度調節(jié)，每天擇時通風 2～3 次，每次 30 分鐘，保持室內空氣新鮮，避風寒濕。

“健脾的第三步：適當的活動，可以促進胃腸蠕動，生發(fā)陽氣，促進機體基本氣化?！肚鄭u市新冠肺炎中醫(yī)藥預防方案》在運動方面推薦八段錦，習練時間每次 15～20 分鐘，每日 1～2 次，據個人體質狀況， 以能承受為宜，”郝新潔建議，“太極拳也可以，習練時間每次 30～50 分鐘，每日 1～2 次，據個人體質狀況，以能承受為宜。我經常還練習金剛功、站樁等，這些運動既調理脾胃，通任督而治病，又健腎去心火，增氣力，通暢血脈，充足氣血而強身?！?/p>

“健脾的第四步，要保持飲食清淡，讓脾胃負擔減少，盡量吃容易消化的食物，盡量不喝冷飲，少吃水果，平素脾虛之人盡量不吃水果。脾虛有濕之人，可以使用山藥、薏苡仁來燉粥、燉湯喝?！薄肚鄭u市新冠肺炎中醫(yī)藥預防方案》在飲食方面推薦的食譜均是以健脾為主，比如說黨參山藥陳皮粥。黨參10g，山藥 20g，大米（或小米）100g，陳皮5g。將黨參、山藥洗凈切小丁，大米洗凈，加入適量水同煮，煮開10分鐘后，加入洗凈的陳皮，再煮20分鐘至大米爛熟即可。其中黨參健脾益氣，山藥補脾肺腎，陳皮健脾行氣，燥濕化痰，大米健脾益氣，五谷為充。整方可健脾益氣，祛濕化痰，為預防新冠肺炎提供保障?！耙餐扑]玉屏風茶。黃芪10g，白術、防風各6g。煎煮燜泡15分鐘，代茶飲。其中黃芪內可大補脾肺之氣，外可固表止汗，白術健脾益氣而祛濕，防風疏風散寒而固表，共起實衛(wèi)、固表、益氣作用，提高免疫力的作用，對于平素氣虛、免疫力低下，易于感冒者較為適宜?！焙滦聺嵾€指出，“脾陽不足或者脾腎陽虛也可以選擇艾灸療法，《青島市新冠肺炎中醫(yī)藥預防方案》中推薦艾灸特定穴位具有芳香辟穢、溫陽化濕的作用，有助于提高機體抵抗力。常用選穴：肺腧、上脘、中脘、關元、膈腧、足三里等。另外也可以選擇穴位按揉，穴位揉按具有調暢氣機，和諧情志，提高機體抵抗力的作用。 常用選穴：迎香、尺澤、足三里、陰陵泉、三陰交等。操作方法：按揉穴位，拇指按壓1分鐘，雙手交替，重復3～5 次?！?/p>

專家提醒，脾虛濕盛患者是新冠肺炎病毒易感人群，需要早預防，早干預。健脾祛濕的方法很多，但上面這基本的4步涉及到日常的生活活動，可以很容易做到。做好自我的防護，用好中醫(yī)中藥方法抗疫，能更好地預防感染。

（摘自《半島都市報》）