李丹青

良好的睡眠是身體修復(fù)的重要方法之一，長期睡眠障礙會損害皮膚、影響記憶力、引起肥胖……試試在家就能做的促進(jìn)睡眠的妙招，實現(xiàn)睡眠自由。

酸棗仁茶 將酸棗仁30克加水煎煮，酌加蜂蜜5克調(diào)勻飲用，或?qū)⑺釛椚誓シ勖刻焖胺茫材苤?，還有一定通便作用，適合大多數(shù)人群，尤其對老年人的失眠十分有效。

溫水沐足 腳可謂身體的基石，用溫水（38～41℃）泡過腳踝上三寸的位置（三陰交穴），雙腳在水中勤搓揉，洗泡 15～30分鐘，能夠疏肝健脾、促進(jìn)周身血液循環(huán)，有助于睡眠。

聞樂安眠 對于夜寐多夢、恐懼、亢奮、失眠的人群，不妨聽聽輕松的音樂有助于安眠。

摘自《健康時報》