青春期是乳房發(fā)育的重要時(shí)期，關(guān)注青春期女性乳房發(fā)育是不容忽視的重要問(wèn)題。

什么是乳房發(fā)育？

乳房發(fā)育時(shí)間因人而異，但一般從青春期開(kāi)始，受雌激素和孕激素的影響，乳腺小葉的數(shù)量和大小增加，進(jìn)而使得乳房大小和形狀發(fā)生變化，乳暈的顏色變深，乳頭逐漸突出，形成成熟的乳房，這就是乳房發(fā)育。乳房發(fā)育分為5個(gè)階段，第一階段，在9歲之前，即青春期前，僅有小乳頭隆起；第二階段，9～11歲，乳房和乳頭逐漸隆起，出現(xiàn)乳暈；第三階段，11～12歲，整個(gè)乳房逐漸發(fā)育，乳房開(kāi)始凸出，同時(shí)身高也在快速上升；第四階段，13～14歲，女性開(kāi)始經(jīng)歷月經(jīng)，乳房會(huì)明顯變大；第五階段，15～16歲，乳房已發(fā)育成熟，形狀與成年女性無(wú)異，女性的月經(jīng)周期會(huì)變得更加規(guī)律，脂肪的積累也會(huì)增加，從而導(dǎo)致體型逐漸變得豐滿(mǎn)。

影響青春期女性乳房發(fā)育的原因有哪些？

1.兒童時(shí)期出現(xiàn)肥胖問(wèn)題

在5～9歲時(shí)，身體的脂肪迅速增加，而在7～9歲時(shí)腰圍快速增長(zhǎng)的女孩，通常在9歲時(shí)已經(jīng)進(jìn)入了青春期階段。在兒童成長(zhǎng)的中期階段，女孩體內(nèi)的脂肪含量也與乳房提前發(fā)育有著十分密切的關(guān)系。因此，對(duì)于兒童超重這個(gè)話(huà)題需引起足夠的重視，積極進(jìn)行早期的干預(yù)和預(yù)防。

2.過(guò)度沉迷電子產(chǎn)品

孩子們過(guò)度沉迷于電子產(chǎn)品可能會(huì)導(dǎo)致他們的青春期過(guò)早的到來(lái)，對(duì)女孩來(lái)說(shuō)，則會(huì)造成乳房過(guò)早發(fā)育。這可能與過(guò)度使用電子產(chǎn)品導(dǎo)致體內(nèi)褪黑素含量的降低有很大的關(guān)聯(lián)。再加上兒童過(guò)度沉迷于電視和游戲，活動(dòng)量減少，進(jìn)而導(dǎo)致體重增加。此外，目前電視上頻繁出現(xiàn)的關(guān)于暴力、情愛(ài)等劇情，都在影響著孩子們的心理健康，進(jìn)一步影響女性青春期乳房發(fā)育。

3.攝入過(guò)多含有激素的食品

經(jīng)常食用富含激素的動(dòng)物源性食品，可能會(huì)導(dǎo)致短暫的乳房增大。此外，食用含有激素催熟的水果、蔬菜、肉類(lèi)、家禽等食物，頻繁而盲目地?cái)z入含有激素的保健食品和滋補(bǔ)品，都有可能導(dǎo)致兒童過(guò)早地達(dá)到性成熟，從而加速青春期的到來(lái)，影響乳房正常發(fā)育。

4.睡眠因素

對(duì)于青少年來(lái)說(shuō)，充分的睡眠對(duì)他們的健康影響是巨大的，因?yàn)橛兄谏L(zhǎng)和發(fā)育的生長(zhǎng)激素在睡眠中的分泌比清醒時(shí)要多。人在清醒時(shí)，血漿中生長(zhǎng)激素的濃度在1～5納克/毫升；在睡眠過(guò)程中，濃度范圍是10～20納克/毫升，有時(shí)甚至可以達(dá)到40～50納克/毫升。因此，青少年必須有足夠的睡眠時(shí)間，以確保他們體內(nèi)生長(zhǎng)激素的濃度，從而促進(jìn)他們健康地成長(zhǎng)和發(fā)展。睡眠充足會(huì)促進(jìn)青春期女性生長(zhǎng)發(fā)育及乳房正常發(fā)育。長(zhǎng)時(shí)間的睡眠不足也會(huì)影響乳房發(fā)育。

5.精神情緒因素

長(zhǎng)時(shí)間的情緒壓抑、恐慌和緊張都會(huì)對(duì)孩子的身體和心理成長(zhǎng)造成不良影響。研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有得到父母的關(guān)心成長(zhǎng)時(shí)間的情緒低落，都會(huì)導(dǎo)致青少年體內(nèi)生長(zhǎng)激素的分泌減少，同樣會(huì)影響到女性的乳房發(fā)育。因此，家長(zhǎng)有責(zé)任為孩子創(chuàng)造一個(gè)健康的家庭氛圍，減少青少年的不良情緒以促進(jìn)他們健康成長(zhǎng)。

6營(yíng)養(yǎng)因素

營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)對(duì)青春期女性乳房發(fā)育有直接影響。青春期女性對(duì)熱量的需求較大，這些熱量主要來(lái)源為碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)。而有些青春期女性不吃早飯或不吃飽，熱量的供應(yīng)明顯不足，必將會(huì)影響身體及乳房發(fā)育。青春期女性要注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)、脂肪，還要注意微量元素如鋅、鈣、鐵等的補(bǔ)充，維生素和膳食纖維也是促進(jìn)青春期女性乳房發(fā)育的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

青春期出現(xiàn)乳房發(fā)育該怎樣做？

穿戴合適的文胸：隨著女性進(jìn)入青春期，乳房得到快速發(fā)育，此時(shí)應(yīng)該穿戴合適的文胸。有了合適文胸的支撐后，才能保證乳房正常的血液循環(huán)，在避免乳房損傷的同時(shí)還可以避免引起各種乳房疾病。穿戴一件合適的文胸，對(duì)青春期女性身體的正常發(fā)育起著至關(guān)重要的作用。

注重勞動(dòng)和體育鍛煉：常規(guī)的體力活動(dòng)和體育鍛煉是幫助青春期女性健康成長(zhǎng)、增強(qiáng)身體素質(zhì)和提高毅力的關(guān)鍵，這將為青春期女性的整個(gè)成長(zhǎng)過(guò)程帶來(lái)長(zhǎng)久的益處。

保證睡眠：為了確保青春期女性乳房能夠健康發(fā)育，保證足夠的睡眠很重要。

健康營(yíng)養(yǎng)食物的攝入：青春期女性應(yīng)避免盲目追求身體曲線(xiàn)的美麗，要謹(jǐn)慎節(jié)食和偏食。攝入含有蛋白質(zhì)的食物可以增加胸部脂肪含量，促進(jìn)乳房正常發(fā)育。富含蛋白質(zhì)的食物可以選擇豆類(lèi)、水產(chǎn)類(lèi)、動(dòng)物內(nèi)臟等。此外，盡量減少食用快餐的次數(shù)、減少飲品和非季節(jié)性瓜果蔬菜的攝入。

保持正確的姿態(tài)：在日常行走中，要保持雙目平視、胸部挺直，并收緊腹部和臀部；坐著時(shí)，胸部要挺直，不應(yīng)該出現(xiàn)歪向一邊或者含胸駝背的姿勢(shì)；在睡眠過(guò)程中，建議選擇最合適的仰臥位姿勢(shì)，而非俯臥或者側(cè)臥位。

避免受到外部傷害：小心保護(hù)乳房，避免其發(fā)生碰撞或受到擠壓。

維持良性的心理狀態(tài)：和睦的家庭環(huán)境和和諧的人際關(guān)系對(duì)青春期女性的身體和心理健康都是有益的，而心理層面的因素也會(huì)對(duì)青春期女性乳房發(fā)育產(chǎn)生影響。因此，要為青春期女性營(yíng)造一個(gè)有益的成長(zhǎng)環(huán)境，確保他們能夠維持一個(gè)健康的心態(tài)和情感狀態(tài)，保護(hù)乳房健康發(fā)育。

簡(jiǎn)言之，青春期女性的成長(zhǎng)和發(fā)展是一個(gè)極其復(fù)雜且緩慢的轉(zhuǎn)變過(guò)程，是需要所有人共同關(guān)注的重要話(huà)題。了解青春期女性乳房發(fā)育的影響因素，為青春期女性進(jìn)行健康指導(dǎo)，期待她們健康成長(zhǎng)。